ArCo
14.11.2003, 22:42
Hi und Ho,
heute Abend habe ich beschlossen, dass kein Weg drum rum führt, sich an einen Ernährungsplan zu halten.. Also habe ich gleich mal einen erstellt. Da ich noch nicht soviel(überhaupt keine?) Erfahrung mit diesen Dingen habe, würde ich gerne eure Meinungen dazu hören.
Mein Ziel ist es nicht, Bodybuilder zu werden bzw. zu sein, ich will nur "etwas" muskulöser aussehen, nicht aber Bodybulider-mäßig(soviel Motivation habe ich dann doch nicht). Ich bin noch am Anfang, d.h. mache noch GK-Training und hatte eine etwas längere Auszeit vor ein paar Wochen. Bald sollte ich aber mit dem Split Training anfangen.
So, hier aber jetzt der Ernährungsplan:
(habe etwas von dem auf Muskelbody.de geklaut ;))
__________________________________________________ ___________
Frühstück:
200g Müsli; 1166 kcal
2 Std. später:
Brötchen m. Salami, 1 Banane; 346,2 kcal
Mittag:
freie Auswahl; ca. 400 kcal
2 Std. später:
2-3 Bananen, 0,5l Milch; 641,4 kcal
Zwischendurch:
3 Äpfel, 3 Müsliriegel; 641,4 kcal
Insgesamt: 3898,6 kcal / 397,11g Kolenhydrate
__________________________________________________ ___________
Ich denke, 397,11g Kolenhydrate sind etwas zuweniug und 3898,6 kcal zuviel, aber leider habe ich es nicht anders hingekriegt.. oder ist das noch ok?
Hinzu kommt jeden 2ten Tag ein Eiweissshake.
Also, was meint ihr? Verbesserungsvorschläge?
Danke im Vorraus für die Antworten :)
heute Abend habe ich beschlossen, dass kein Weg drum rum führt, sich an einen Ernährungsplan zu halten.. Also habe ich gleich mal einen erstellt. Da ich noch nicht soviel(überhaupt keine?) Erfahrung mit diesen Dingen habe, würde ich gerne eure Meinungen dazu hören.
Mein Ziel ist es nicht, Bodybuilder zu werden bzw. zu sein, ich will nur "etwas" muskulöser aussehen, nicht aber Bodybulider-mäßig(soviel Motivation habe ich dann doch nicht). Ich bin noch am Anfang, d.h. mache noch GK-Training und hatte eine etwas längere Auszeit vor ein paar Wochen. Bald sollte ich aber mit dem Split Training anfangen.
So, hier aber jetzt der Ernährungsplan:
(habe etwas von dem auf Muskelbody.de geklaut ;))
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Frühstück:
200g Müsli; 1166 kcal
2 Std. später:
Brötchen m. Salami, 1 Banane; 346,2 kcal
Mittag:
freie Auswahl; ca. 400 kcal
2 Std. später:
2-3 Bananen, 0,5l Milch; 641,4 kcal
Zwischendurch:
3 Äpfel, 3 Müsliriegel; 641,4 kcal
Insgesamt: 3898,6 kcal / 397,11g Kolenhydrate
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Ich denke, 397,11g Kolenhydrate sind etwas zuweniug und 3898,6 kcal zuviel, aber leider habe ich es nicht anders hingekriegt.. oder ist das noch ok?
Hinzu kommt jeden 2ten Tag ein Eiweissshake.
Also, was meint ihr? Verbesserungsvorschläge?
Danke im Vorraus für die Antworten :)