Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chaser - Teil 3
huthmann
09.07.2010, 21:28
klasse chris!!! :pokal:
Krass, Chris :daumen:!
Zum Thema davor: Es gibt NICHTS effektiveres für den Nacken als Farmers Walk. Wer das bestreitet hat es noch nicht richtig gemacht!^^
Also, du hast nicht zufällig Kurzhanteln >80kg im Studio um das ausführen zu können? :smoke:
Naja ich werde Shrugs machen. Farmers Walk, da bekomme ich Probleme, weil die Unterarme mit der Regeneration höchstwahrscheinl. nicht mitkommen werden. ;)
Trotzdem thx^^ Ist schon was Feines.
Also, du hast nicht zufällig Kurzhanteln >80kg im Studio um das ausführen zu können? :smoke:
Wenn nicht, nimmste halt in jede Hand ne LH, oder zwei 45er Kh pro Seite, ist gut für die Griffkaft^^ :mrgreen:
Brust, Schulter, Bizeps, Bauch
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken mit Ablage
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg
Schulterdrücken
10x 40kg
8x 40kg
6x 40kg
KH-Curls
6x 20kg
10x 15kg
Sz-Curls
6x 32,5kg
Crunches
25x
20x
15x
War nett heute, auch nich zu heiß.^^
Macht man shrugs mit viel gewicht und wenig wh oder wenig gewicht und viele wiederholungen?
Danke!
creepingdeath
13.07.2010, 20:38
Ersteres halte ich für deutlich sinnvoller.
Macht man shrugs mit viel gewicht und wenig wh oder wenig gewicht und viele wiederholungen?
Danke!
Viel Gewicht und viele Wiederholungen.
Nimm dir ein Gewicht mit dem du im ersten Satz so 8-12 Whs schaffst und mach damit dann 3-4 Sätze.
Beine, Brust
Dauer: ~30 Minuten
Kniebeugen
6x 95kg
6x 95kg
6x 95kg
6x 95kg
enges Bankdrücken mit Ablage
5x 55kg
5x 55kg
5x 55kg
Seitheben, Dropsatz
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
War zwar schwer, aber gut schaffbar, allerdings ist mir im zweiten Satz fast mein Frühstück wieder hochgekommen.
moralConduct
15.07.2010, 13:35
Was bedeutet "enges Bankdrücken mit Ablage"?
Aufer Brust ablegen, kurz warten, abdrücken. Mann muss ja aufm WK die Hantel auch kurz auf der Brust ablegen, von daher mach ichs jetzt beim weiten und beim engen auch.
Hab schon gedacht du machst das mit diesen Holzblöcken.
Pause am untersten Punkt mach ich immer :ratlos:.
Pause am untersten Punkt mach ich immer :ratlos:.
Wenn du nicht gerade Schnulligewichte drückst, ist die Pause ja schon quasi automatisch da, ist bei mir zumindest so.
Wenn du nicht gerade Schnulligewichte drückst, ist die Pause ja schon quasi automatisch da, ist bei mir zumindest so.
Das hat mit den Gewichten nichts zu tun. Das ist im Regelwerk des KDK so verankert.
Das hat mit den Gewichten nichts zu tun. Das ist im Regelwerk des KDK so verankert.
Das ist mir klar, ging nur darum, dass es zumindest bei mir so ist wenn ich schwere Gewichte drücke. Die (kurze) Pause entsteht da (zumindest bei mir) schon von alleine ;-)
Das ist mir klar, ging nur darum, dass es zumindest bei mir so ist wenn ich schwere Gewichte drücke. Die (kurze) Pause entsteht da (zumindest bei mir) schon von alleine ;-)
Da kannst du dich glücklich schätzen. ;) Ich neige dazu die Stange direkt wieder hochzudrücken aus alter Gewohnheit. Muss mich immer wieder drauf konzentrieren.
Da kannst du dich glücklich schätzen. ;) Ich neige dazu die Stange direkt wieder hochzudrücken aus alter Gewohnheit. Muss mich immer wieder drauf konzentrieren.
Ist halt bei jedem unterschiedlich ;-) Als ich letztens die 2x82,5 (ich weiß, pillepalle :grin:) drückte und ich die Hantel langsam absenkte, war die Pause auf jeden Fall da, Brust würde berührt. Ob jetzt in den KDK-Regeln was über die Zeitspanne steht keine Ahnung, denk aber mal nicht. Zu faul nachzusehen :smoke:
Nee, dann würde da Boardpress oder sowas stehen, wenn ich da diese Blöcke nehme.^^
Alter Falter! Chris, das sieht spitze aus. Deine Schultern! O_o
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/trainingstagebuecher/24955d1278429564-trainingslog-chaser-teil-3-p1634-01-_06-07-10.jpg
Danke. :oops:
Ja, die Schultern kommen langsam. Aber auch erst, seitdem ich sie 2x in der Woche bearbeite. Die scheinen das so zu wollen.^^
Muss ich auch mal probieren. Meine wollen auch nicht mehr so wirklich.
Meine wollen jetzt erst.^^
Ja, deine Schultern sind mir auch schon öfters aufgefalln^^
sbstn1337
16.07.2010, 06:38
nacken ? :D:tschuess:
:schimpf:
Drück mal Nacken und Lat gleichzeitig raus...^^
Rücken
Dauer: 35 Minuten
Kreuzheben
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
1x 160kg PR
LH-Rudern, weit
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Klimmzüge
5x
5x
5x
BRAAAAAAAAHHH!! :action: Und die 160 gehn doch!!!
Danach war ich aber platt, grade die Unterarme wollten nicht mehr...^^
Glückwunsch.
Siehste, GEHT DOCH^^
spammer69
16.07.2010, 20:41
1x 160kg PR
Haste gefilmt?
http://www.thegrowreport.com/Forums/images/smilies/Drool.gif
Klasse Chase. Siehste, die 155 wären verschenkt gewesen;) Hut ab!
ich hab ihm geraten direkt 170 zu versuchen^^ wär aber vermutlich nix geworden;-)
Nee Spammer, habsch net...^^
Danke Jungs.^^
Nee Spammer, habsch net...^^
Dann ist also der PR quasi non-existent^^ :mrgreen::tschuess:
Du kannst eins, zwei, drei, vier, fünf Leute fragen, die waren dabei. :lol:
spammer69
16.07.2010, 20:54
So war meine Frage nicht gemeint. Siehe Smiley oben. ;)
Ich weiß schon, in welche Richtung der Spruch gehen sollte. :smoke: Denke ich. xD
ich glaub Chris' Post ging eher an mich :lol:
spammer69
16.07.2010, 21:00
Ich wollt's nur klarstellen. :knuddel:
Wird dir eigentlich immer noch regelmäßig übel im Training?
Gestern bei den KBs im zweiten Satz a bissel. Danach aber nimmer und heut auch net, is wesentlich seltener geworden, nur ab und an bei Kniebeugen.
spammer69
16.07.2010, 21:10
Supplementierst du irgendwelche Mineralstoffe? Manchmal ist sowas ein Abzeichen eines gestörten Elektrolythaushalts. Gerade jetzt bei dem Wetter kommt sowas schonmal vor.
Nö, gar nix. Salz und Zucker sollte aber genug da sein.
spammer69
16.07.2010, 21:21
Nö, gar nix. Salz und Zucker sollte aber genug da sein.
:icon_scratch:
Ich wollt's ja nur erwähnen. ;) Solltest du weiter beobachten.
Jaja, Zucker is kein Mineral, ich wollt nur mal erwähnen, dass davon auch genug drin is, Unterzuckerung isses also nich.
creepingdeath
16.07.2010, 21:30
Macht immer noch keinen Sinn. :mrgreen:
Aber Gratulation, saubere Leistung! :daumen:
Egal, ich hab Ferien, mein Hirn läuft auf Minimum...^^
Danke. :D
Supplementierst du irgendwelche Mineralstoffe? Manchmal ist sowas ein Abzeichen eines gestörten Elektrolythaushalts. Gerade jetzt bei dem Wetter kommt sowas schonmal vor.
Ich hab seit 2 Wochen Dauerübelkeit. Hört gar net mehr auf. Was wär denn sinnvoll als Supp., denn Salz ist so genügend in meiner Nahrung vorhanden.
Und NEIN, nicht schwanger. :-)
robert234
16.07.2010, 22:49
Ich hab seit 2 Wochen Dauerübelkeit. Hört gar net mehr auf. Was wär denn sinnvoll als Supp., denn Salz ist so genügend in meiner Nahrung vorhanden.
Und NEIN, nicht schwanger. :-)
Du mußt viel trinken, und zwar mehr als Du Durst hast, am besten Fruchtsaftschorle, die Du mit stillem Mineralwasser ansetzt. Auch ein paar Bananen wären nicht verkehrt. ;)
Du mußt viel trinken, und zwar mehr als Du Durst hast, am besten Fruchtsaftschorle, die Du mit stillem Mineralwasser ansetzt. Auch ein paar Bananen wären nicht verkehrt. ;)
Also Bananen sind schonmal tägl. dabei. Viel trinken tu ich auch, aber meist nur Wasser oder Cola Zero. Also sollte ich mir morgen wohl mal Fruchtsaft besorgen.
Danke Rob. :thumright:
robert234
16.07.2010, 22:57
Also sollte ich mir morgen wohl mal Fruchtsaft besorgen.
Und ein gehaltvolles Mineralwasser mit wenig oder keiner Kohlensäure, Leitungswasser oder irgendwelches 19 Cent-Wasser aus dem Discounter bringt es nicht.
Und ein gehaltvolles Mineralwasser mit wenig oder keiner Kohlensäure, Leitungswasser oder irgendwelches 19 Cent-Wasser aus dem Discounter bringt es nicht.
Oooops. :oops: Ja bin eh morgen Einkaufen.
spammer69
17.07.2010, 09:54
Ich hab seit 2 Wochen Dauerübelkeit. Hört gar net mehr auf. Was wär denn sinnvoll als Supp., denn Salz ist so genügend in meiner Nahrung vorhanden.
Und NEIN, nicht schwanger. :-)
Wenn die Mineralwasser- und Saftkur nichts bringt, besorg dir aus der Apotheke irgendein Mineralstoff-Kombo-Präparat, in dem alles Wichtige drin ist. Die ersten paar Tage vielleicht ein bisschen mehr nehmen als in der Einnahmeempfehlung beschrieben, dann normal weiter. Wenn's das auch nicht bringt, würde ich eventuell doch der Schwangerschaftstheorie nachgehen. ;)
Wenn's das auch nicht bringt, würde ich eventuell doch der Schwangerschaftstheorie nachgehen. ;)
Also diese Theorie kann ich aber 100%ig ausschliessen. :smile:
Was in der Bibel geht, geht auch hier. :motz1: :smoke:
Was in der Bibel geht, geht auch hier. :motz1: :smoke:
Neee, lass mal. Das ruiniert doch die Figur. Und davon hab ich ja noch nicht soviel.
Also: Abtreibung.
Genau. :mrgreen:
Hi Chris :welcome:!
Starke Leistung, trainierst du auch Beine :roll:?
:lol: Nee, die werden beim Treppensteigen und gehen genug belastet. Wächst extrem gut, versuchs auch mal!! :motz1:
Starke Leistung, trainierst du auch Beine :roll:?
Chris trainiert nur noch RÜCKEN, 200kg Heben bis Ende des Jahres, dann kommt der rest :smoke:
180 vielleicht, ja.^^
Naja, hast dich ja die letzte Zeit gut gesteigert, könnte vllt mehr drin sein^^
Brust, Schultern, Bizeps, Bauch
Dauer: ~40 Minuten
Bankdrücken, weit, mit Ablage
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
Schulterdrücken
10x 40kg
8x 35kg
6x 35kg
KH-Curls
6x 20kg
7x 17,5kg
10x 15kg
Crunches
25x
25x
20x
Boah, war das ne beschissene TE, BD ging irre schwer, beim SD drück ich rechts irgendwie anders und hatte keine Kraft und bei den Curls war auch die Luft raus. :(
Immerhin bin ich von zwei Leuten auf meine Form bzw Schultern angesprochen worden, is aber auch nurn schwacher Trost. :?
robert234
19.07.2010, 21:43
BD ging irre schwer
Praxistipp: Sicherungshaken vorher lösen. :motz1:
Hase du TIER! :)
Schön zu hören dass du fleißig dabei bist.
Gute Bilder, sieht gut aus :)
Spammer auch noch hier. Freut mich euch alle wieder zusehen :)
Werde hier wohl wieder regelmäßig posten.
<3 Hase :D
Praxistipp: Sicherungshaken vorher lösen. :motz1:
War ja klar, dass sowas kommen musste... -.-
Hase du TIER! :)
Schön zu hören dass du fleißig dabei bist.
Gute Bilder, sieht gut aus :)
Spammer auch noch hier. Freut mich euch alle wieder zusehen :)
Werde hier wohl wieder regelmäßig posten.
<3 Hase :D
Danke.^^
Joa, momentan gehts eigentlich gut vorran, wenn man mal vom BD absieht...^^
Beine, Brust
Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
enges Bankdrücken mit Ablage
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
War nett, KBs gingen relativ locker, BD auch. Das Video für TN kommt heute Abend... ;)
Einmal für TN....
http://www.youtube.com/watch?v=qI4DQ-bDZeM
spammer69
21.07.2010, 22:04
Du sollst mal von einem schweren Satz ein Video machen und nicht von so einem Pipi-Kack. :motz:
;)
Sieht gut aus. Konzentrier dich etwas besser darauf, deinen Rücken schon unten zu überstrecken, er rundet da ein wenig ein. :nusch:
TN wollte einfach ein haben, wo ich so tief weghebe, Gewicht war ihm egal...^^
Bissel grader könnt er sein, jo. Ist aber noch im Rahmen, denk ich...^^
Unten rundets nen bisschen ein, hinterher hats schon was von Hohlkreuz ;-)
Mach mal nen Vid von 160kg KH^^ :motz1:
spammer69
21.07.2010, 22:09
TN wollte einfach ein haben, wo ich so tief weghebe, Gewicht war ihm egal...^^
Bissel grader könnt er sein, jo. Ist aber noch im Rahmen, denk ich...^^
Jaja, er wird jedenfalls unmittelbar nach dem Abheben gerade. Ganz optimal ist es halt noch nicht. Kennst mich ja, ich muss immer meckern. ;)
*sternchen*
21.07.2010, 22:10
Knackarsch, Ey...
Jo Spammi, stimmt. Wenn ich da die Schultern etwas nach vorn nehme, kann ich ihn selbst im Start grade halten. Hätt ich vielleicht mal machen sollen...^^
So wie sich das angefühlt hat, war der Rücken DA nicht mehr grade, bei den 160...^^
Vid gibts dann vom WK. Dauert aber noch bissel.
Grrr.... Dana.... :safe:^^
Mach doch vom Training eins, oder steht da kein Maxen mehr an?
Wüsste nicht, wann. Später vielleicht nochmal, die nächsten Wochen werden etwas stressig werden, was Training angeht... :(
Rücken
Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
10x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
0,5x 160kg
1x 150kg
10x 110kg
Meine nächste Anschaffung wird Flüssigmagnesia, scheiß Grip gehabt... -.-
http://www.youtube.com/watch?v=YYdCFr5SbJE
http://www.youtube.com/watch?v=4EfIXZE1hsE
Ja, wenn man kein Grip hat, ist das echt nervig, aber oben waren die Hantel ja;)
Respekt!
Ich glaube jetzt wo Patta krank ist, hat er zu lange Zeit gehabt, um über seine Sexualität nachzudenken .. :lol:
Ja, wenn man kein Grip hat, ist das echt nervig, aber oben waren die Hantel ja;)
Respekt!
Danke, aber der Lockout war leider nicht mehr drin. :( Naja, wat solls... next time.^^
KNACKARSCH! :lol:
Ich WUSSTE, dass du Danas Zweitaccount bist. :lol:
Oder eben aufs andere Ufer gewechselt bist...^^
Geil Chris.. :thumright:
Danke.^^
miniHERCULES
23.07.2010, 21:19
Sehr stark:pumper3:. Supi.
Schönes Ding :daumen:
Noch 30kg dann hab ich dich :grin::mrgreen:
Sehr stark:pumper3:. Supi.
Danke.^^
Schönes Ding :daumen:
Noch 30kg dann hab ich dich :grin::mrgreen:
Hehe, halt dich ran. :smoke:
Hehe, halt dich ran. :smoke:
Werd ich, Chris, werd ich :grin::grin::grin:
spammer69
23.07.2010, 22:11
Saugeil, Chaser! Das mit dem Griff ist zwar schade, aber man hat ja gesehen, dass du es so gut wie geschafft hast. :daumen:
Deine Reaktion war auch lustig. Sehr authentisch. ;)
Hebt der das einfach so hoch! :stupid:
hmm...egal
24.07.2010, 00:05
Hebt der das einfach so hoch! :stupid:
verrückt aber wahr :erstaunte: :shock:
jup, muss ja, wenn wior schon nix anderes können^^
jup, muss ja, wenn wior schon nix anderes können^^
Darum klappt's bei mir nicht! :shock:
Werd ich, Chris, werd ich :grin::grin::grin:
So muss dat! :action:
Saugeil, Chaser! Das mit dem Griff ist zwar schade, aber man hat ja gesehen, dass du es so gut wie geschafft hast. :daumen:
Deine Reaktion war auch lustig. Sehr authentisch. ;)
Leider hab ichs nichtmal bis zum vollen Lockout gebracht... :( Aber immerhin hab ich vor nen Lacher gesorgt.^^
Hebt der das einfach so hoch! :stupid:
Man tut, was man kann...^^
verrückt aber wahr :erstaunte: :shock:
Na komm, soooo verrückt bin ich nun auch nicht. :lol:
jup, muss ja, wenn wior schon nix anderes können^^
So siehts aus. Dumm aber schlau. Oder irgendwie so. :lol:
So muss dat! :action:
Irgendwann schaff ich die 200... und wenn nich nehm ich Stoff :hihi::mrgreen:;-)
So siehts aus. Dumm aber schlau. Oder irgendwie so. :lol:
Wozu Hirn, wenn man Muskeln hat :tschuess:
creepingdeath
24.07.2010, 02:47
Sauber! Schaffe die 160 immerhin 2 mal aus dem Rack.^^
Ahja, und was Flüssigmagnesia angeht: kauf dir das Zeug, bringt echt enorm viel!
Sauber! Schaffe die 160 immerhin 2 mal aus dem Rack.^^
Ahja, und was Flüssigmagnesia angeht: kauf dir das Zeug, bringt echt enorm viel!
Ach, irgendwann gehen die auch vom Boden. ;)
Wo haste das Zeug denn her, wenn ich fragen darf?
creepingdeath
24.07.2010, 13:33
Jo, im Moment läuft's nur so gut bei den Rackdeads, dass ich erstmal kein klassisches KH machen will. ^^
Bzgl. des Flüssigmagnesia hast du PN. ;)
Na aber ich hoff doch, dass du auch mal wieder KH reinnimmst, oder?^^
Danke. ;)
TN wollte einfach ein haben, wo ich so tief weghebe, Gewicht war ihm egal...^^
Bissel grader könnt er sein, jo. Ist aber noch im Rahmen, denk ich...^^
Hasilein :) Wir haben glaub ne halbe Stunde drüber diskutiert.. und dann kommt sowas? Die Ausführung ist nun mal echt nicht prickelnd ;) (Die Tiefe ist das Problem.. sagte ich ja bereits...) (Du wirst unrund, keine Körperspannung, fast alles aus den Beinen, Stange zu weit von den Schienbeinen entfernt)
So, endlich wieder Futter für den Log...^^
Alles
Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
10x 20kg
8x 50kg
2x 70kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg PR
Bankdrücken
3x 75kg
4x 75kg
4x 75kg
Kreuzheben
1x 140kg
3x 120kg
3x 120kg
20x 70kg
BRAAAAAAAAAAAAHHHH!!!! Das war nötig! Dafür kann ich mich morgen nimmer rührn...^^
http://www.youtube.com/watch?v=BSsWQ1VW08E
dreipromille
05.08.2010, 20:11
geile scheiße. geht ja richtig voran bei dir zur zeit
Respekt :respekt: wieviel war eigentlich dein vorheriger PR?
...der Hase stofft doch :mrgreen::tschuess:
geile scheiße. geht ja richtig voran bei dir zur zeit
Jo, außer beim BD. xD
Respekt :respekt: wieviel war eigentlich dein vorheriger PR?
...der Hase stofft doch :mrgreen::tschuess:
127,5. Sehr knapp. Knapper, als die 140. Und ich bin nicht auf Stoff.^^
DerZukunftsBody
05.08.2010, 21:17
Respekt! Glückwunsch zum neuen PR! :D
Und ich bin nicht auf Stoff.^^
Glaub ich, sonst wären die Werte wohl besser :tschuess:
sbstn1337
05.08.2010, 21:42
nice one, du lappen ;)
robert234
05.08.2010, 22:43
Und ich bin nicht auf Stoff.
Ja nee is klar ... :roll:
:mrgreen:
Wenn er auf Stoff wäre, käme endlich mal Leistung......
.....*lol* : gute Arbeit, Hasenmann
moralConduct
05.08.2010, 23:08
Auch von mir... Hammer Leistung!!! Gehst beim KB auch schön weiter runter... :D
Da hätten noch 5kg mehr gekonnt, dann wär ich wohl nicht mehr so weit runtergegangen. Dan hätte ich allerdings wohl immernoch gültige Tiefe...^^
Gültig reicht doch, also immer druff damit :D
Datt mut schwer^^ :action:
Ich finde es faszinierend, was du bei KB rausholst...sehr gut ;)
Hol ich da so viel raus?^^ Aber danke. :D
Hol ich da so viel raus?^^ Aber danke. :D
Ich hab das im Vergleich auf mich bezogen...ich kriege gerade 3x120kg hin in 2 Sätzen und bei 125 ist sense...das ist ganz komisch...^^
OhOh...langsam muss ich mal wieder zu Potte kommen. Der Hasenmann hat mich bald. Großen Respekt, nicht schlecht.;)
Ich bin mir nicht sicher, ob ich 3x 120 packe...^^
Geile Leistung:respekt:, ABER bei den 130 kg hast du geiler gestöhnt.:biggrin:
Jetzt ist auch der Abstand zu deiner Hebeleistung nicht mehr so groß. Da sieht deine Signatur doch gleich viel schöner aus. ;)
Danke Leute, danke.^^
Keine Ahnung, bei den 140 war das alles so gestaucht...^^
Jo, nu muss nur noch BD mal nachziehen. :lol:
Jo, nu muss nur noch BD mal nachziehen. :lol:
Dann sieh Morgen zu, pack einfach mal 92,5 drauf, just try it :D
Vergiss es. Meine linke Titte is so krass verkatert...
Wenns morgen aber passt, dann klopp ich dat druff.
Wenns morgen aber passt, dann klopp ich dat druff.
Datt passt morgen, kapiert^^ :schimpf::tschuess:
Brust, Schultern, Bizeps
Dauer: ~45 Minuten
Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
2x 60kg
1x 75kg
1x 85kg
1x 92,5kg PR
0x 97,5kg
0x 95kg
0x 95kg
Seitheben, Dropsatz
12x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
KH-Curls
10x 17,5kg
7x 17,5kg
5x 17,5kg
Nette TE. Die 92,5 waren zwar ohne wirklich nennenswerte Pause, aber was solls. Immerhin 92,5.^^ Drüber ging nix mehr, die 97,5 gingen runter und blieben dann wie ein Stein liegen. Die 95 hab ich dann noch 5cm hochbekommen und dann wars das, bei zweiten Mal auch.
Na was solls, immerhin 2,5kg mehr...^^
Na was solls, immerhin 2,5kg mehr...^^
GEHT DOCH :D:D immer dran bleiben, was hab ich gesagt :respekt:
Wie gesagt, war allerdings echt nur kurz angetippt auf der Brust und dann wieder weg damit. Ich denk nicht, dass ichs aufm WK gültig bekommen hätte.^^
Achja, mein Trizeps is jetzt im Eimer..^^
Ich hab immer, wenn ich versuche, die Hantel bewusst lange unten zu halten, die Befürchtung die Spannung geht weg und dann krieg ich die gar nicht mehr hoch....
So, endlich wieder Futter für den Log...^^
BRAAAAAAAAAAAAHHHH!!!! Das war nötig! Dafür kann ich mich morgen nimmer rührn...^^
http://www.youtube.com/watch?v=BSsWQ1VW08E
Mc fit ?
Nee, easyFitness. Is aber auch ne Kette.^^ Ich bin da so ziemlich der einzige, der da ernsthaft Kniebeugen und Kreuzheben macht....
Der kann sich doch nicht McFit leisten.:biggrin:
Bei McFit gibt es keine Powerracks, zumindest nicht in meinem.
ependinom
07.08.2010, 18:31
Nee, easyFitness.
is das jetzt das in lehrte da an der straße ?
wenn ja sag mal bescheid wenn du trainierst dann kann ich nach der schule ja mal reingucken und ne runde mitmachen !
hab noch 2 wochen schule
Jo, das is das in Lehrte. Bin da normalerweise immer Dienstags und Donnerstags. Ab sofort wirds Donnerstag aber relativ spät werden, oder auf Samstag oder Sonntag verlegt, muss ich mal schaun. Dienstag bleibt aber.
Kannst entweder nächste Woche vorbeischaun oder dann irgendwann anders. Die übernächste Woche bin ich nicht zu Hause.
Beine, Brust/Trizeps
Dauer: ~30 Minuten
Kniebeugen
12x 100kg
8x 100kg
4x 100kg
enges Bankdrücken
15x 50kg
10x 50kg
10x 50kgAlter. :shock: Hardcore!
moralConduct
10.08.2010, 19:39
Ich sag es ja immer, der höhere Wiederholungsbereich ist widerlich... :shock:
Das ist das erste Mal, dass ich mit so hohen Gewichten so viele Reps gemacht hab.^^
metalwilli
10.08.2010, 19:42
Squat till you drop! :ass:
Das ist das erste Mal, dass ich mit so hohen Gewichten so viele Reps gemacht hab.^^
ja das haut rein, meine vorletzte TE war von den KBs ca. gleich
hatte da im 1. Satz nen Spotter, sonst hätte ich die 12te nicht gemacht...
12Wdh KBs, Alter!! :shock: das is heftig ;-)
Wenns dann nach Mario ginge :mrgreen: müsste ich wenn ich 100kg Max beuge, mit 40kg weniger, also 60kg mind 12 Wdh schaffen :D Never, Ever, is bei mir niemals drin...
DerZukunftsBody
10.08.2010, 20:18
100kg 12Wdh. ist bei mir das nächste Ziel erstmal :D Aber da fehlen noch 20-25kg...... Echt gut!!!!!!!!!
...und 6x6 wären mit den 100kg vernutlich nicht drin, außer vllt mit langen Satzpausen ;-)
Aber kannste das nächste Mal ja mal austesten :D
Ich hatte auch nen "Spotter". :-| Der hat sich nach der ersten Wdh einfach dahinter gestellt und wollte ab der 6. immer unter die Arme greifen, ich dann immer gegrunzt, dass es noch geht. :stupid: Idiot.
1 oder 2 Wdhs wären vlt noch gegangen, allerdings war die 12. schon ziemlich krass..^^
Und nein, 6x6 test ich nicht aus.
Ehrenfeld
10.08.2010, 21:41
Ich hatte auch nen "Spotter". :-| Der hat sich nach der ersten Wdh einfach dahinter gestellt und wollte ab der 6. immer unter die Arme greifen, ich dann immer gegrunzt, dass es noch geht. :stupid: Idiot.
1 oder 2 Wdhs wären vlt noch gegangen, allerdings war die 12. schon ziemlich krass..^^
Und nein, 6x6 test ich nicht aus.
Und mir hat letztens einer bei Überzügen die Hantel aus der Hand gerissen.
Ich halte das Ding halt noch 2-3 Sekunden still bevor ichs wieder hochwuchte, da fühlte sich der Herr doch genötigt mir den ganzen Satz zu versauen. :D
Nette KB, ich bin mal gespannt, hab mich erst letztes Beintraining rangetraut und liege noch bei 10x80kg. :(
Aber 4 Tage Muskelkater wie Sau, war nett.
Ich will gar nicht wissen, wie mein MK ausfällt...^^
Ich will gar nicht wissen, wie mein MK ausfällt...^^
Naja, nach den 6x6 gestern konnte ich am Abend kaum aufstehen, heute lauf ich etwas wie Cowboy rum und hab zudem MK im Hintern :D
Im hintern hab ich eh schon MK...^^
Ehrenfeld
10.08.2010, 21:53
Also wenn du den MK ansatzweise wie ich haben wirst, dann würdest du auch für nen normalen Fußweg von 20-25 Minuten plötzlich 50 brauchen. Gibt nen netten Vorgeschmack aufs Alter wenn man nur noch so wacklig unterwegs ist. ;)
Ich mache nicht zum ersten Mal schweres Beintraining.^^ Hab früher gern mal 16 Sätze für die Beine gemacht. :lol: Der MK war immer hart.^^
DerZukunftsBody
10.08.2010, 22:20
Jetzt würden mich aber mal wieder Beinpics interessieren.
Bist ja viel stärker geworden, seit den letzten Beinpics, da wird doch einiges draufgekommen sein oder? :)
Hmm, wart mal, vlt bekomm ich gescheite hin.^^
Ordentlich geil, Chris! :knie:
DerZukunftsBody
10.08.2010, 22:32
Hmm, wart mal, vlt bekomm ich gescheite hin.^^
Okay, da bin ich mal gespannt. :) ^^
Naja, gibt bessere...^^ Aber was solls.
robert234
10.08.2010, 22:46
Wie gewohnt: Quads schon ordentlich, Waden dürfen aufholen. :)
Die Stempel sehen doch schon ganz ordentlich aus :daumen:
...bis auf die Waden^^ :nusch:
Danke.^^ Waden haben übrigens einen cm zugenommen. :shock:
DerZukunftsBody
10.08.2010, 22:50
Sehen gut aus.
Wie viel Umfang haben Deine Beine?
Kommt drauf an wo, mittig, oder oben?^^
DerZukunftsBody
10.08.2010, 22:51
Mich würde sogar beides interessieren :D
Aber am meisten mittig^^
Ehrenfeld
10.08.2010, 22:58
Da wird mir grad schlagartig bewusst wie fett meine Waden sind... :/
Wieviel pumpst du denn so an der Beinpresse weg momentan?
Kein Plan, war schon seit Ewigkeiten nimmer anner BP.
hmm...egal
11.08.2010, 20:43
wadentier :shock:
Brust, Schultern
Dauer: ~40 Minuten
Bankdrücken
10x 20kg
4x 50kg
1x 70kg
1x 80kg
0x 95kg
0x 95kg
0x 95kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 80kg
Schulterdrücken
10x 40kg
6x 40kg
3x 40kg
Seitheben, Dropsatz
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
Seitheben, sitzend
10x 2,5kg
10x 2,5kg +10x 2,5kg rechts
TE war doof... :(
DerZukunftsBody
12.08.2010, 19:50
TE war doof... :(
Bei mir auch :(
Totale Schaisedregg! :schimpf:
Immerhin gingen die 95 im zweiten Anlauf etwa 10cm hoch, danach konnt ich die Ellenbogen nicht mehr innen lassen. :stupid:
Machst du jetzt nur noch Max-Kraft-Versuche?
Bis er beim BD die 100kg hat :hihi:
Machst du jetzt nur noch Max-Kraft-Versuche?
Nee, nach der Studienfahrt nimmer und auch morgen beim KH net.^^
das viele max-testing kann einem das ganze train versaun, zumindest wenn man mitten in einem TP steckt...
Tu ich eh nich wirklich, von daher kanns egal sein. Immerhin gings um 2,5kg weiter und bei KB sogar um 12,5kg.
Okay, ich mach beim KH kein Max-Test... :lol:
Rücken
Dauer: ~35 Minuten
Kreuzheben
10x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
1x 150kg
1x 165kg PR
LH-Rudern
10x 50kg
9x 50kg
8x 50kg
Klimmzüge
6x
4x
3x
Joa, war nice, endlich mal wieder im Verein.^^
Was sind wir stolz auf den Kleinen :knuddel:
Was sind wir stolz auf den Kleinen :knuddel:
Danke.^^
Auch wenn die Technik echt nicht mehr der Bringer war. :lol:
Auch wenn die Technik echt nicht mehr der Bringer war. :lol:
Oben is oben, also :D:D
GW Hase.
metalwilli
14.08.2010, 12:05
sehr gut! :bier:
Beine, Schultern, Bizeps
Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
Seitheben, Reduktionssatz
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
Seitheben, einarmig, sitzend
10x 2,5kg
10x 2,5kg
KH-Curls
6x 20kg
7x 17,5kg
12x 15kg
Kniebeugen waren schwer, beim Seitheben werd ich wohl komplett auf sitzendes umsteigen und Curls warn okay.
kingKikapu
24.08.2010, 19:09
was ist dein mittellangfristiges ziel?
WomanOrMachine
24.08.2010, 19:10
was ist dein mittellangfristiges ziel?
Megamuskeln. :motz1:
was ist dein mittellangfristiges ziel?
Megamuskeln. :motz1:
...und Megakraft.^^
Spaß beiseitel, im Vordergrund steht tatsächlich die Kraft, aber optisch müssen dringend Arme, Schultern und Brust aufholen. Die Schultern kommen momentan allerdings schon ziemlich gut, sitzendes Seitheben haut gut rein.
Doch keine KBs 3x5 mit 120kg?
Hatte ich dir ja gesagt, das gibt nix :mrgreen:
Habs dann im ersten Satz gemerkt.^^ Bin dann bei 3x3 geblieben. :lol:
kingKikapu
24.08.2010, 20:45
Spaß beiseitel, im Vordergrund steht tatsächlich die Kraft,wieso gehtst du dann nicht auf hypertrophie um langfristig deine kraftleistungen steigern zu können? wie lange trainierst du jetzt schon mit wenig wh und gerigem volumen?
Meinst du das jetzt ernst, King?^^
Was bringt mir Hypertrophie-Training, wenn mir die Kraft in der Spitze fehlt? Ich trainier jetzt... KP, länger mit wenig Volumen und 2-6 Wdhs. Hat bislang relativ viel gebracht.
kingKikapu
24.08.2010, 20:50
ja, mein ich ernst. hypertrophietraining bringt dir mehr muskelmasse, die du auf kraftleistungen konditionieren kannst.
das du nach der umstellung auf krafttraining fortschritte gemacht hast ist ja klar, aber langfristig wird dir das nichts bringen.
Ich trainiere seit Ende letzten Jahres eigentlich nur in so niedrigen Wdhs. Bislang gings immer nur voran. Zudem habe ich etwa 8kg zugenommen, das wird sicher nicht nur Fett gewesen sein.^^
Ansonsten ist klar, wer mehr Muskeln hat, kann auch mehr Kraft entwickeln. Das Problem ist, ich kann jetzt nicht mehr viel zunehmen, sonst steig ich wieder ne Gewichtsklasse auf und dafür sind meine Kraftwerte noch zu schlecht.
Diese Kraft=Masse-Diskussion haben wir doch gerade in Svens Log. ;)
Schön zu hören, dass du durch Krafttraining auch zugelegt hast. Ich habe leider erst vor kurzem gemerkt, dass Kraft=Masse ist, dank Doggcrapp. Mit diesen normalen Volumensystemen/Splits habe ich auch relativ wenig Erfolg gehabt, mal abgesehen vom ersten Jahr.
Jo, wenn die Kcal passen, geht das ziemlich gut.^^
Brust, Schultern, Trizeps
Dauer: ~50 Minuten
Bankdrücken mit Ablage
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
LH-Schulterdrücken, sitzend
8x 37,5kg
8x 37,5kg
6x 37,5kg
Seitheben, sitzend, einarmig
15x 5kg
12x 5kg
20x 2,5kg
20x 2,5kg
KH-Trizepsdrücken, sitzend
8x 10kg
14x 7,5kg
10x 7,5kg
15x 5kg
Lief eigentlich durchweg gut. :action:
WomanOrMachine
26.08.2010, 18:15
Lief eigentlich durchweg gut. :action:
Ja dann ... :ratlos:
Diese Kraft=Masse-Diskussion haben wir doch gerade in Svens Log. ;)
Schön zu hören, dass du durch Krafttraining auch zugelegt hast. Ich habe leider erst vor kurzem gemerkt, dass Kraft=Masse ist, dank Doggcrapp. Mit diesen normalen Volumensystemen/Splits habe ich auch relativ wenig Erfolg gehabt, mal abgesehen vom ersten Jahr.
ich habe ordentlich an kraft zugelegt, aber absolut nichts an masse, ich will halt aussehen wie einer der kraftsport betreibt... nein nicht nur ein bisschen, der ein echter Bodybuilder ist
Ja dann ... :ratlos:
Kein Grund schlecht gelaunt zu sein? :smoke: Stimmt, am Training liegt net.^^
Bankdrücken mit Ablage
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
Is mit "Ablage" gemeint, dass du die LH kurz auf der Brust ablegst oder dass du die immer jurz im Rack ablegst, 2-3 mal durchamest und die nächste Wdh machst?
Mit Ablage heißt auf der Brust ablegen.
Rücken
Dauer: ~35 Minuten
Kreuzheben
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
LH-Rudern, weit
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
Klimmzüge, eng
6x
5x
5x
Training war gut, KH doch recht schwer.
Wenigstens hab ich jetzt wieder nen Ziel im Leben, dass in greifbarer Nähe ist, am 2.10 ist die LM im KDK, dort werde ich auch starten.
Training sieht folgt aus:
Dienstag 31.8.
BD 3x3
LH-SD 3x 5-10
Donnerstag 2.9.
Kreuzheben 3x3 ~135kg
LH-Rudern 3x 5-10
Freitag 3.9.
Kniebeugen 3x3 ~115kg
ggf Bizeps
Dienstag 7.9.
sehr leichtes BD
Freitag 10.9.
KB maximal
BD maximal
KH maximal
Danach halt noch leichtes Aufbautraining, wozu sich mein Trainer nicht näher geäußert hat.
Ach ja, als Qualifizierung für die DM reicht die Teilnahme an einer LM oder Norddeutschen bspw. Platzierung ist egal. Oo
huthmann
27.08.2010, 20:34
Wenigstens hab ich jetzt wieder nen Ziel im Leben, dass in greifbarer Nähe ist, am 2.10 ist die LM im KDK, dort werde ich auch starten.
oh mein gott... was läuft bei dir eigentlich im kopf so verkehrt??
Tja Huth, ich würd sagen, Totalschaden.
WomanOrMachine
27.08.2010, 23:38
Du machst das schon Chaser! :daumen:
Wird schon werden, ich denke, bei KBs peil ich 140-150 an, beim BD irgendwat umme 90 rum und beim KH hab ich kein Plan, sollte so bei 150-160 liegen.
Brust, Schultern
Dauer: ~30 Minuten
Bankdrücken mit Ablage
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
LH-Schulterdrücken, sitzend
10x 37,5kg
8x 37,5kg
8x 37,5kg
Gute TE, ging leicht von der Hand. Denke, dass auf dem WK sicher 90+ gehen werden.
Denke auch. Bei mir ist/wars immer so, wenn ich ein Gewicht 3x3 drücken konnte, lag mein Max bei +15Kg.
Wo ist denn die LM?
Wieder in Cremlingen, Niedersachsen. Wenn du den Weg auf dich nehmen willst, schau doch vorbei. :smoke:
Bei KH und KB liegen zwischen 3x3 und Max 25 und 20kg beim BD momentan 12,5.^^
Niedersachsen...Ne du, das ist zu weit weg^^ Dit wird wohl nix. Schade, hätte mir das gerne mal angesehen;)
Na mal schaun, denke, dass es wieder Vids geben wird.^^
Ich auch. Na mal abwarten.^^
Rücken, Bizeps
Dauer: ~20 Minuten
Kreuzheben
5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
2x 90kg
KH-Curls
8x 17,5kg
7x 17,5kg
8x 15kg
So, bissel Pussytraining heut, da morgen alles einmal gemaxt wird.
Hat das einen Sinn? (ernstgemeinte Frage)
Was jetzt, das leichte Training, oder das Maxen vorm WK?
Das leichte Training vor dem maxen.
Bei deinem Maximalgewichten ist ein Training mit diesen Gewichten und den geringen Wiederholungen doch fast wie Marios Curl-TE^^.
Das leichte Training vor dem maxen.
Bei deinem Maximalgewichten ist ein Training mit diesen Gewichten und den geringen Wiederholungen doch fast wie Marios Curl-TE^^.
Jo, ich hätts auch ausfallen lassen können, das stimmt. Aber ich hatte keine Lust zu Hause rumzusitzen, zudem war mein TP heut auch Pumpen. Und beim Bizeps gabs kein Schonprogramm, der kann morgen ruhig verkatert sein.
Muhaahha ich bin berühmt :lol:
Dauer: ~90 Minuten
Kniebeugen
10x 20kg
6x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 87,5kg
Kreuzheben
6x 60kg
5x 80kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 145kg
Naja, bis auf die Beuge wars nicht so berauschend. Aber immerhin alles gültig gewesen. Macht jetzt nen Total von 372,5kg für den heutigen Tag.
Dauer: ~90 Minuten
Kniebeugen
10x 20kg
6x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 87,5kg
Kreuzheben
6x 60kg
5x 80kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 145kgNaja, bis auf die Beuge wars nicht so berauschend. Aber immerhin alles gültig gewesen. Macht jetzt nen Total von 372,5kg für den heutigen Tag.
was is denn da schief gelaufen????
woran lags??
Die Beuge hat mich total alle gemacht. Beim KH hat der Rücken dicht gemacht. Dazu kommt, dass ich die Max-Werte, die ich im Studio erbringe, wohl etwa -2,5 rechnen kann, dank der relativ großen Toleranzen, bei solchen Scheiben. Die im Verein sind ja genormt. Vermutlich habe ich letztes Mal im Studio "nur" 137,5" gebeugt, oder sowas.
Naja, und, dass ich beim BD relativ schlecht bin, war ja klar..^^ Da warn die Rückenstrecker und Beine aber auch platt. Konnte wenig Spannung aufbaun.
Die Beuge hat mich total alle gemacht. Beim KH hat der Rücken dicht gemacht. Dazu kommt, dass ich die Max-Werte, die ich im Studio erbringe, wohl etwa -2,5 rechnen kann, dank der relativ großen Toleranzen, bei solchen Scheiben. Die im Verein sind ja genormt. Vermutlich habe ich letztes Mal im Studio "nur" 137,5" gebeugt, oder sowas.
Naja, und, dass ich beim BD relativ schlecht bin, war ja klar..^^ Da warn die Rückenstrecker und Beine aber auch platt. Konnte wenig Spannung aufbaun.
hmm das is ja blöd, na mals ehn wies laufen wird bei meinem Wk, wäre schön speziell BD den rekord nochmal zu brechen
Ja du kannst doch auch nicht bei allen 3 Königsdisziplinen in einer TE maxen gehen... ist doch klar dass du nach der ersten Disziplin schon heftig angeschlagen bist...
Warum net einfach nur eine Disziplin maxen und den Rest normal trainieren? Oder ist dat wieder son toller Plan ausm Verein...:confused::confused: Oder hat das sonst auch so gefunzt?
Ja du kannst doch auch nicht bei allen 3 Königsdisziplinen in einer TE maxen gehen... ist doch klar dass du nach der ersten Disziplin schon heftig angeschlagen bist...
Warum net einfach nur eine Disziplin maxen und den Rest normal trainieren? Oder ist dat wieder son toller Plan ausm Verein...:confused::confused: Oder hat das sonst auch so gefunzt?
neine s liegt daran was bei einem Wk möglich ist, weil auf dem Wk wird das so ablaufen
Achso, ja logisch.. :headbang:
hmm das is ja blöd, na mals ehn wies laufen wird bei meinem Wk, wäre schön speziell BD den rekord nochmal zu brechen
Jo, schön wärs... Die nächsten Wochen beug und heb ich auf jeden Fall mit Gürtel und Kniebandagen, denke ich. Die nutz ich dann auch aufm WK. Mein Schwachpunkt ist einfach der Rücken. Theoretisch dürfte ich auch nen Drückershirt nutzen. :lol:
Achso, ja logisch.. :headbang:
Kein Ding, fragen kost nix. ;)
ich hoffe das mein heberanzug bald mal kommt, ansonsten muss ich ohne starten-.-
Heberanzug kann ich knicken, denke, da find ich mich nicht so fix rein.
Aber Bandagen und Gürtel sollten gehn, denke ich. Besonders Gürtel. Mein Trainer meinte, dass meine Beine noch gut Power hätten, auch bei der Beuge. Nur der Rücken macht halt dicht. Mit dem Gürtel sollte da mehr gehn.
Heberanzug kann ich knicken, denke, da find ich mich nicht so fix rein.
Aber Bandagen und Gürtel sollten gehn, denke ich. Besonders Gürtel. Mein Trainer meinte, dass meine Beine noch gut Power hätten, auch bei der Beuge. Nur der Rücken macht halt dicht. Mit dem Gürtel sollte da mehr gehn.
hab ja letzte rücken TE 190Kg nach meinen 4 sätzen gehoben, komplett ohne Gürtel^^
hab ja letzte rücken TE 190Kg nach meinen 4 sätzen gehoben, komplett ohne Gürtel^^
Grml... hattest davor ja auch nurn etwas schwereres Aufwärmen.....
Grml... hattest davor ja auch nurn etwas schwereres Aufwärmen.....
nens chwereres auwärmen... du bist gut... weisste wie anstrengend so viele wdh´s sind...
Die 150 waren doch für dich so, wie für mich 100.^^
aber davor waren 130kg 12x, 140Kg 10x oder so... das is schon anstrengend, besonders für die griffkraft
Ich weiß. Ich habe auch mal mehr Wdhs gemacht.^^
Ich weiß. Ich habe auch mal mehr Wdhs gemacht.^^
ja also wenn man das net gewohnt is, is das doppelt schlimm
Brust, Bizeps
Dauer: ~30 Minuten
Bankdrücken
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
KH-Curls
12x 17,5kg
6x 20kg
15x 15kg
So lala.
Schultern, Trizeps
Dauer: 30 Minuten
LH-Schulterdrücken
6x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Seitheben, einarmig, sitzend
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg
KH-Trizepsdrücken, sitzend
12x 10kg
15x 7,5kg
10x 7,5kg
Joa, war okay.
Die Schultern kommen scheinbar auch langsam :D
Naja, dafür, dass das ohne Vorbelastung war, find ich die SD-Werte nun nicht so berauschend..^^
Ich schaff auch grade mal 5kg mehr ;-)
Beine, Rücken
Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen (Gürtel)
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
Kreuzheben (Gürtel)
3x 130kg
3x 130kg
3x 140kg
2x 150kg
KBs waren extrem ungewohnt, zudem war meine linke Hüfte noch leicht angeschlagen.
KH hingegen war geil, die 150 wärn auch nochn drittes Mal drin gewesen, wenn ich mich vor der Wdh nochmal richtig reingezogen hätte.
WomanOrMachine
10.09.2010, 20:21
Das war das erste Mal mitm Gürtel, oder?
Jopp, erste TE mitm Gürtel. Beim KH merk ichs schon ziemlich. KB auch, aber da muss noch an meiner Technik arbeiten. Mal schaun, ob ich meine Hüfte bis nächsten Freitag wieder hinbekomme.
creepingdeath
11.09.2010, 01:54
Hab die letzten Seiten nicht mitverfolgt - warum der Gürtel?
Am 2.10. steht die LM im KDK an, da muss mehr gehn, als 140/87,5/145.^^ Daher der Gürtel um noch was rauszuholen. Bei den Beugen werde ich zudem noch Kniebandagen tragen.
Der Gürtel hat also rein leistungssteigernde Zwecke.^^
creepingdeath
11.09.2010, 03:12
Ah okay, macht Sinn. ^^ Dann mal viel Erfolg und mach keinen Scheiss mehr vorher! ;)
Brust, Bizeps
Dauer: ~25 Minuten
Bankdrücken
3x 75kg
3x 80kg
3x 85kg
KH-Curls
10x 20kg
5x 20kg
6x 17,5kg
War nice.^^
BD scheint ja langsam auch was zu werden.:D
Jo, die 3x 85 kamen echt gut.^^
JOTSCHKA
15.09.2010, 19:18
Ist ja extrem wie kurz deine TEs sind:shock:
25min??? Mich würds nervös machen, wenn man nach 2 Übungen wieder heimfährt.
Ist das wegen deinem Wettkampf?
hmh.
Kdk is eindeutig nich meins ^^ ich verzicht nich auf party alk und die ganzen sachen für gute werte im Kh oder bankdrücken :/
Ist ja extrem wie kurz deine TEs sind:shock:
25min??? Mich würds nervös machen, wenn man nach 2 Übungen wieder heimfährt.
Ist das wegen deinem Wettkampf?
Unter anderem. Wobei die schon sehr kurz ausfallen, wenn ich insgesamt nur 9 Sätze oder so drin habe, außerhalb der Vorbereitung. Ich habe auch sonst wenig Spielereien drin, wobei ich nach den WKs mal wieder 1-2 Monaten höheres Volumen fahren werde, so 8-12 Wdhs oder so.
hmh.
Kdk is eindeutig nich meins ^^ ich verzicht nich auf party alk und die ganzen sachen für gute werte im Kh oder bankdrücken :/
Naja, am Alk hängt mir nicht viel, an Partys ehrlich gesagt auch nicht.^^ Von daher fällt die Entscheidung nicht unbedingt schwer.
Davon mal ab bin ich von "gut" noch entfernt.^^
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