Macht das so sinn?

[Dampfhans147]

Hey daher ich momentan grad etwas ausprobieren bin um das perfekte für mich zu finden wollt ich mal fragen ob dieser TP sinn machen würde?
Soll auf nen 2er Split aufgeteilt werden möchte so oft wie möglich die Muskeln pro Woche attackieren.
Beine sind noch nicht dabei wegen meiner Verletzung
Möchte die Gewichte dabei progressiv steigern entweder pro Einheit mehr wdh oder mehr Gewicht
Nach den Übungen mit 4-6 und 6-8 Wdh wird ein Reduktionssatz gemacht

Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken Lh 1x4-6
Schrägbankdrücken Kh 1x4-6
Schulterdrücken Kh 1x4-6
Dips 2xmax

Rücken/Nacken/Bizeps
Klimmzüge weit 1xMax + Reduktionssatz Latzug weit
Latzug UG 1x6-8
Rudern Kh 1x6-8
Shrugs 1x12
Hammercurls 1x12

Training wird bis zum MV gemacht

edit: soll ich gestrecktes kreuzheben mitreinnehmen und ne rückenübung rausnehmen?

[Dirk_39]

Verstehe deine Aufteilung ned ganz:



Bankdrücken Lh 1x4-6

Heisst das, 1 Satz mit 4-6 WH´s???

Und

soll ich gestrecktes kreuzheben mitreinnehmen und ne rückenübung rausnehmen?

gestrecktes KH ist u.a. für den Beinbizeps^^.........

[Chaser]

Das einzige, wo in meinen Augen ein Satz Sinn macht, ists Kreuzheben.

[Dampfhans147]

gestreckes kh geht bei mir ich kann momentan nur nichts beugen

ja dirk hast du richtig verstanden 1 satz mit 4-6 wdh

[Jonko]

ich würd weniger gewichte, dafür mehr sätze und mehr wiederholungen nehmen.

[Dampfhans147]

dann bin ich wieder beim ganz normalen training

[Hoffmann]

Was soll das denn bringen nur einen Satz zu machen?
Kann mich da mal bitte jemand aufklären :P

[Dirk_39]

dann bin ich wieder beim ganz normalen training


Ähem, und was spricht eigentlich dagegen?


Also, ein System, welches du vorhast, kann ich nicht empfehlen:

zu wenig volumenlastig und etwas merkwürdige Übungsabfolge.

Mit einem Satz BD wirst du nur wenig Reize setzen, zumal du nur wenige WH´s forcierst...... . Gilt für alles andere auch!