push&pull

[ViZo]

TE1

4 Kniebeugen
3 Wadenheben
4 bankdrücken
3 Military Press
3 Dips


TE2

3 Kreuzheben
3 LH-Rudern
3 Klimmzüge
(3 vorg Seiteheben)*
3 Curls
4 Beinheben


*brauch ich die überhaupt in dem Plan???

so dass is mein aktueller Tp. ok so?? ^^

[Cofloh]

Find ich sehr hübsch, würd einfach nur 2x vorg. seitheben machen. Das sollte zeitlich nicht ins Gewicht fallen und schadet unter Garantie nicht!

[dreipromille]

vorg. seitheben kannst auf jeden fall reinmachen, würde allerdings klimmzüge vor lh rudern machen.

[Stabilo]

jo genau den Gleichen Plan trainiere ich auch bin uch sehr zufrieden damit.

aber wie schon gesagt.
-vor.Seitenheben kannst du ruhig machen
-Klims vor lh-rudern ist für mich persönlich auch besser

[atwork]

Sieht gut aus, aber du könntest bei TE1 noch eine Iso-Übung für den Trizeps reinnehmen.
z.b. French-Press oder Trizeps-Ziehen am Seil. Falls du nach den Dips noch etwas Energie haben solltest, dann pumpst du den komplett leer.

[Stabilo]

achso wegen dem Bauch
-Ich mach immer zu t1 oder zu t2 chrunches

[ViZo]

danke Leute. ih werd dann wohl 2 sätze org. Seitheben machen. grade eine nette TE mit 2 Sätzen hinter mirr und hab gute 65 mins gebraucht, also passt das ;)

Trizeps is bei mir eigentlich schon ziemlich platt nach BD, FD und Dips aber ich werds nochmal mit ner Übung dran versuchen, da grade meine Arme n bisschen hinterherhinken ;)

:lh: