Ist dieser TP in Ordnung?

[atis]

Hallo
Also zunächst kurz zu mir.Ich bin 18jahre alt, 188 gross und wiege 80 Kilo.
Ich spiele seit 9 Jahren Rugby und benutze seit knapp einem jahr unseren heruntergekommenen Trainingsraum( Beinpresse, Latzug, Hantelbank).
Jetz hab ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet. Und habe mir Folgenden TP selbst erstellt und wollte eure meinung hören:)


Mo
Latziehen Nacken
Latziehen Brust
Rudern vorgebeugt


Beinpresse
Kniebeugen
Beinpresse mit Gymnastikball

Schulterpresse Kurzhanteln
Seitenheben


Römischeliege
Beinheben am Dip
Brücke


Trizepsdrücken Kabelzug

Di
Rugbytraining

MI
Beinpresse
Kniebeugen
Beinpresse mit Gymnastikball


Bankdrücken Kurzhanteln
Überzüge
Schrägbank Kurzhanteln


Wadenheben stehend







Schulterpresse Kurzhanteln
Seitenheben


Römischeliege
Beinheben am Dip
Brücke
Bizepscourls Kabelzug
Langhantelcourls
Kurzhantelcourls



Do
Rugbytraining

Fr
das Gleiche wie Montag

Sa
Pause

So
Das Gleiche wie am Mittwoch

Würde sie dann genau so in der Reihnfolge machen jeweils 2 Sätze a12 Wiederholungen...Ein paar Übungen wie Brücke und Beinpresse am Gymnastikball und so sind von meinen Trainer.

LG Atis

[atis]

Fast 30 Hits und keiner sagt was dazu ?:(

[Patta90]

Satz- und Wiederholungszahlen angeben, dann wird dir geholfen. :thumleft:

[atis]

...Würde sie dann genau so in der Reihnfolge machen jeweils 2 Sätze a12 Wiederholungen...
LG Atis


Ich denk mal du hast was überlesen ;)
LG

[atis]

und :)

[Schmarn]

Bauchtraining sollte immer ans Ende der TE.
Außerdem find ich das Bizeps/Trizepsverhältniss nich so passend.
6 sätze Bizeps und nur 2 sätze Trizeps hört sich nicht ausgeglichen an.

zu römischeleige, Brücke und Beinpresse kan ich leider nicht viel sagen..da musst wen andres fragen

[atis]

okay danke