atis
17.05.2010, 14:41
Hallo
Also zunächst kurz zu mir.Ich bin 18jahre alt, 188 gross und wiege 80 Kilo.
Ich spiele seit 9 Jahren Rugby und benutze seit knapp einem jahr unseren heruntergekommenen Trainingsraum( Beinpresse, Latzug, Hantelbank).
Jetz hab ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet. Und habe mir Folgenden TP selbst erstellt und wollte eure meinung hören:)
Mo
Latziehen Nacken
Latziehen Brust
Rudern vorgebeugt
Beinpresse
Kniebeugen
Beinpresse mit Gymnastikball
Schulterpresse Kurzhanteln
Seitenheben
Römischeliege
Beinheben am Dip
Brücke
Trizepsdrücken Kabelzug
Di
Rugbytraining
MI
Beinpresse
Kniebeugen
Beinpresse mit Gymnastikball
Bankdrücken Kurzhanteln
Überzüge
Schrägbank Kurzhanteln
Wadenheben stehend
Schulterpresse Kurzhanteln
Seitenheben
Römischeliege
Beinheben am Dip
Brücke
Bizepscourls Kabelzug
Langhantelcourls
Kurzhantelcourls
Do
Rugbytraining
Fr
das Gleiche wie Montag
Sa
Pause
So
Das Gleiche wie am Mittwoch
Würde sie dann genau so in der Reihnfolge machen jeweils 2 Sätze a12 Wiederholungen...Ein paar Übungen wie Brücke und Beinpresse am Gymnastikball und so sind von meinen Trainer.
LG Atis
Also zunächst kurz zu mir.Ich bin 18jahre alt, 188 gross und wiege 80 Kilo.
Ich spiele seit 9 Jahren Rugby und benutze seit knapp einem jahr unseren heruntergekommenen Trainingsraum( Beinpresse, Latzug, Hantelbank).
Jetz hab ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet. Und habe mir Folgenden TP selbst erstellt und wollte eure meinung hören:)
Mo
Latziehen Nacken
Latziehen Brust
Rudern vorgebeugt
Beinpresse
Kniebeugen
Beinpresse mit Gymnastikball
Schulterpresse Kurzhanteln
Seitenheben
Römischeliege
Beinheben am Dip
Brücke
Trizepsdrücken Kabelzug
Di
Rugbytraining
MI
Beinpresse
Kniebeugen
Beinpresse mit Gymnastikball
Bankdrücken Kurzhanteln
Überzüge
Schrägbank Kurzhanteln
Wadenheben stehend
Schulterpresse Kurzhanteln
Seitenheben
Römischeliege
Beinheben am Dip
Brücke
Bizepscourls Kabelzug
Langhantelcourls
Kurzhantelcourls
Do
Rugbytraining
Fr
das Gleiche wie Montag
Sa
Pause
So
Das Gleiche wie am Mittwoch
Würde sie dann genau so in der Reihnfolge machen jeweils 2 Sätze a12 Wiederholungen...Ein paar Übungen wie Brücke und Beinpresse am Gymnastikball und so sind von meinen Trainer.
LG Atis