Mein Hatfield-/POF-TP! Bitte um eure Meinungen

[geroi]

Hallo zusammen,

hier mein o. g. TP:

Mo:

KH
Vorgebeugtes LHRudern
Klimmis
Vorgebeugtes Seitheben
KHCurls

Mi:

LHSchrägBD
KHFlachBD
Fliegende
Military Press
French Press

Fr:

KB
WH
L-Flys

Jede Übung (außer L-Flys = 2 Sätze mit 15 WHn) führe ich in drei Sätzen durch.

1. Satz mit 4 WHn
2. Satz mit 12 WHn
3. Satz mit 20 WHn

sodass ich jede Übung in allen drei WH-Bereichen trainiere, das Gewicht also verringert wird.

Vor jeder ersten Übung einer MG mache ich zwei Aufwärmsätze mit der Hälfte 1RM mit 12 WHn.

Die Satzpausen sind nur 60 Sek lang.

Was haltet ihr davon?
Habt ihr evtl. irgendwelche Kritiken, Anregungen, Verbesserungsvorschläge ...?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank.

Grüße

[geroi]

So, ich hab ihn mal überarbeitet:

Mo:

KH 2 x 4
Latzug (1 x weit OG, 1 x eng UG) 2 x 12
Vorgebeugtes Rudern (1 x weit OG, 1 x eng UG) 2 x 20
Klimmzug eng UG 1 x 4
Schrägbankcurls 1 x 12
Spidercurls 1 x 20

Mi:

Schrägbankdrücken 2 x 4
Fliegende Flachbank 2 x 12
Butterfly 2 x 20
Military Press 2 x 4
Seitheben 2 x 12
Vorgebeugtes Seitheben 2 x 20
Bankdips 1 x 4
Frenchpress 1 x 12
Kickbacks 1 x 20

Fr:

KB 2 x 4
gestrecktes KH 2 x 12
Beinstrecker 2 x 20
Beinbeuger 2 x 20
WH 1 x 4
WH 1 x 12
WH 1 x 20