Wie oft die MG trainieren?

[Rude]

Hallo Leute, da ich noch nen Anfänger bin, wollte ich fragen, wie oft es ratsam wäre, 1 Muskelgruppe / Woche zu trainieren?
Reicht es 1*Woche?
Mein Ziel ist es, möglichst viel Masse zu erhalten.

[jürgen]

Hallo,

bitte Profil ausfüllen und wenn Du dann noch schreibst, wie lange Du schon trainierst (vielleicht auch etwas ausführlicher), dann wird Dir sicher geholfen.

Gruß Jürgen

[Rude]

so habe mal mein Profil aufgefüllt.
Wie gesagt, ich brauche Masse!!!
Außerdem soltle ich noch erwähnen, dass ich einen schnellen Stoffwechsel habe!

[°HC°]

ekto?

dann wirst masse nur über eine vernünftige ernährung + gutem training bekommen! nur mit hartem training wirst nicht weit kommen!

[Rude]

was wäre denn eine gute Ernährung?
Ich blicke bei der Sektion "Ernährung" kaum mehr durch!
Muss ich meine Essgewohnheiten umstellen?
Und seit Neustem habe ich einen "Mega Weight Gainer". Wird der mir helfen?

[seanpaul]

du musst VIEL essen!!! das heißt aber ned alles was dir übern weg läuft!
iss 5 mal am tag protein und kohlenhydratreich!!!
jede muskelgruppe 1 mal die woche aber dafür intensiv!!
ich emphfehle die 3er split!
zb:
montag: brust - trizeps
Mittwoch: rücken - bizeps
freitag: beine - schultern
wd zahl 6 bis 10
TRAINIERE HART!!

[seanpaul]

p.s: und halte dich an grundübungen
bankdrücken
kniebeugen
kreuzheben
klimmzüge
nackendrücken
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[seppl]

Und die guten Fette nicht vergessen!!!