Trainingslog von Domi_1990 [Archiv] - Seite 2

Domi_1990

29.11.2010, 22:28

Kniebeugen
1.Satz 130kg x6
2.Satz 125kg x6
3.Satz 125kg x7
4.Satz 125kg x7

Quadrizeps
1.Satz 45kg x14
2.Satz 45kg x14
3.Satz 45kg x14

Beinbizeps
1.Satz 35kg x14
2.Satz 35kg x12
3.Satz 45kg x12

Bankdrücken
1.Satz 92,5kg x8
2.Satz 92,5kg x8
3.Satz 92,5kg x7

KH-Schragbankdrücken
1.Satz 27,5kg x8
2.Satz 27,5kg x8

Butterfly
1.Satz 80kgx14

3 Sätze crunches

Bei brust sollten es bei bd 4 sätze sein und bei Kh-Schrag und butterfly 3, habe aber am samtag brust gemacht, somit habe ich es gelassen ^^

Domi_1990

09.12.2010, 10:37

Bankdrücken:

1. Satz: 10x 87,5kg
2. Satz: 8x 92,5kg
3. Satz: 6x 97,5kg
4. Satz: 4x 102,5kg
5. Satz: 2x 110kg <----
6. Satz: 0-1x 115kg

Bei den 115kg musste oli, etwas bei meiner linken hand nachhelfen...
Ist aber nciht schlimm, da ich weiß, dass wenn ich nicht so viel davor gemacht hätte, es locker gepackt hätte.
kein wirkich deutscher satz^^

Domi_1990

09.12.2010, 10:49

http://www.youtube.com/watch?v=EodChw3BpeY

Domi_1990

10.12.2010, 18:40

Kreuzheben:
1.Satz 145kg x 8
2.Satz 150kg x 6
3.Satz 150kg x 6

4 weitere rückenübungen ;)

Domi_1990

11.12.2010, 15:37

Bankdrücken:
3 Aufwärmsätze...

1.Satz 100kg x 5
2.Satz 105kg x 3
3.Satz 110kg x 2
4.Satz 115kg x 1 <----- Neuer Rekord
5.Satz 120kg x 0,5

Die 115kg war eine richtig schöne Wh, da ich diese wettkampfsmäßig gemacht habe :-) die 115kg, gingen leicht.
Die 120kg habe ich leider nciht mehr geschafft, da ich schon fertig war....

hmm...egal

11.12.2010, 15:42

du tier

Domi_1990

11.12.2010, 15:46

dazu fehlt es noch bissle...^^

Domi_1990

15.12.2010, 19:52

Bankdrücken:

1. 90kg x10
2. 95kg x8
3. 100kg x6
4. 105kg x4
5. 70kg x14

2 weitere brustübungen, 2 trizepsübungen und 2 Bizepsübungen

Ich weiß nicht, was los ist, aber Bankrücken geht gerade voll ab!!!
Und des mit schönen kontrollierten Whs ohne auf die brust "aufprallen" zu lassen ;)

Domi_1990

20.12.2010, 22:20

Kniebeugen:
1.Satz 120kg x8
2.Satz 120kg x7
3.Satz 130kgx 6
4.Satz 140kg x2

Läuft...

Domi_1990

25.12.2010, 19:05

http://www.youtube.com/watch?v=DV_gDQhxzfo

Chaser

25.12.2010, 19:07

So eng wie du greifst würd mein Ablagepunkt locker mal aufm Bauch sein. :lol:

Domi_1990

25.12.2010, 19:15

So eng wie du greifst würd mein Ablagepunkt locker mal aufm Bauch sein. :lol:

hehe ^^
ja aber ich habe echt viele griffarten ausprobiert und die "breite" ist echt am besten für mich, da habe ich am meisten power.

hmm...egal

25.12.2010, 21:31

ich finde die griffbreite völlig normal. bis vor paar monaten hab ich auch ziehmlich weit gegriffen, seit ich etwas enger greife kann ich mehr gewicht drücken. solltest du vielleicht auch mal testen.

Domi_1990

25.12.2010, 21:35

Chaser

25.12.2010, 21:36

Schon klar. Blöd nur, dass ich dann die Handgelenke nicht überm Ellenbogen halten kann, weil man nur bis zum unteren Ende des Brustbeines aufsetzen darf. :ratlos: Und das passiert, wenn ich enger greife.

Domi_1990

25.12.2010, 23:52

hmm...egal

25.12.2010, 23:56

Kapiere ich irgendwie nicht^^
ich auch nicht.

Chaser

25.12.2010, 23:57

Je enger ich greife, desto weiter wandert der Ablagepunkt der LH nach unten.

hmm...egal

26.12.2010, 00:00

Je enger ich greife, desto weiter wandert der Ablagepunkt der LH nach unten.
verstehe ich immer noch net.

ich würde es verstehen, wenn es um enges bankdrücken ginge, denn da führt man die ellbogen am oberkörper entlang.

Chaser

26.12.2010, 00:01

Beim engen BD hat man die Ellenbogen auch nicht unter den Handgelenken.

Domi_1990

26.12.2010, 00:06

Je enger ich greife, desto weiter wandert der Ablagepunkt der LH nach unten.

Doch jetzt checke ich es.

Domi_1990

12.03.2011, 22:49

So lange nichts mehr hier reingeschrieben...

Habe gut zu genommen in letzter zeit. Wiege gut 88kg und habe heute im Training nach 4 schweren sätzen kreuzheben noch einen satz mit 170kg und 3 whs gemacht.... :)

Chaser

12.03.2011, 23:04

3er mit 170... nicht schlecht. Ich hoff, dass ich da in ~2 Monaten auf 5x 170 komm. Aber vermutlich bin ich bis dahin noch 5x krank. :lol:

Domi_1990

12.03.2011, 23:50

3er mit 170... nicht schlecht. Ich hoff, dass ich da in ~2 Monaten auf 5x 170 komm. Aber vermutlich bin ich bis dahin noch 5x krank. :lol:

Hehe ^^
Ja hab gerade bissle in deinem log gelesen :)
Ja ich denke, dass ich nen 5er mit 170 kg schaffen würde, wenn ich davor nicht so viel mache :)
Weil bei den 3ern habe ich unten kein kleines stückchen abgeschlagen. So wie es ja eigentlich auch gemacht wird.

Chaser

13.03.2011, 00:15

Abgeschlagen? Eigentlich setzt man jedes Mal komplett ab....^^

Domi_1990

13.03.2011, 00:27

Abgeschlagen? Eigentlich setzt man jedes Mal komplett ab....^^
ja ich weiß ^^
Aber manche schlagen ab :)

Chaser

13.03.2011, 00:28

Ja manche.^^ Ich solltes ne Zeit lang machen, damit der Rückenstrecker mal über längeren Zeitraum was abbekommt.

Ich bin unten weg wieder so schlecht geworden...^^

AlerioN

13.03.2011, 00:36

Sind deine Kraftwerte in deiner Sig aktuell?

Chaser

13.03.2011, 00:38

Wessen jetzt?^^

Meine theoretisch schon, seine wohl nicht.^^

Domi_1990

13.03.2011, 09:34

Sind deine Kraftwerte in deiner Sig aktuell?

Ne sind sie nicht wirklich, außer im BD habe ich mich überall gesteigert....
Werde in 2 wochen oder so KH maximal machen :)

AlerioN

13.03.2011, 10:24

Bin schon gespannt, was bei raus kommt.^^

Domi_1990

13.03.2011, 10:32

Bin schon gespannt, was bei raus kommt.^^

Ja ich schon auch :)
Also mein max liegt ja gerade bei 180kg...
Wenn ich 190kg schaffe, dann bin ich schon glücklich (sollten zu machen sein)
Und am allerliebsten wären mir natürlcih 200kg ^^

Ziel nächste kreuzhebeeinheit:

150kg x8
160kg x5-6
170kg x 3-4
180kg x 1-2

TE in 2 wochen max:

2 aufwärmsätze

170 kg x 1
180 kg x 1
190 kg x 1
200 kg x 0-1

Domi_1990

21.03.2011, 23:19

KB:

4 Sätze 6 Whs 130 kg, ohne probleme geschafft :)

Domi_1990

02.04.2011, 09:36

So ladies und slimes,

werde wieder meinen log führen zumindest ne zeitlang ^^

Am 31.April ist die bayerische meisterschaft im Bankdrücken und ich werde teilnehmen...

Habe ja jetzt ca. 4 wochen zeit um in topform zu kommen und aus diesem grund werde ich Montags, Mittwochs und Freitags immer Bankdrücken machen, mal schwerer mal einfacher....

Kreuzheben und Kniebeugen stelle ich mal in den hintergrund, da ich mich jetzt aufs bd konzentrieren muss :)

Habe gestern mit hemd (war ne woche krank davor) 120kg gedrückt und mein ziel für die bayerische sind 140kg, 130kg sind auf jeden fall bis dahin locker drinnen :)

MarvinP

02.04.2011, 10:33

Hab mir jetzt nicht alles durchgelesen.
Wie lange machst du schon KDK?

Domi_1990

02.04.2011, 16:23

Hab mir jetzt nicht alles durchgelesen.
Wie lange machst du schon KDK?

Also "fitness" mache ist ca. seit 5 jahren...

KDK mache ich seit 2 jahren :)

Domi_1990

04.04.2011, 22:37

Also bd läuft sau gut....

raw 115kg

Und denke, dass ich am freitag mit hemd die 130kg knacken werde.

Hab ne neue technik beim bankdrücken heute beigebracht bekommen ;)

Domi_1990

30.04.2011, 22:41

Also ich war heute bei der Bayerischen meisterschaft in Nürnberg und hab den 4ten Platz belegt...

1.Versuch 120kg, 2.Versuch 127,5kg und 3.Versuch 132,5kg.

Ich habe alles voll gut geschafft, doch beim 132,5kg ist meine linke hand bisschen hinterher gehinkt, und es war 2 zu 1 ungültig. War aber grenzwertig....

robert234

30.04.2011, 22:43

Ein undankbarer Platz zwar, aber trotzdem Glückwunsch zu Deiner Leistung. :bier:

Domi_1990

30.04.2011, 23:09

Jo danke dir :) Der 3te hatte 130kg!!! Deswegen regt mich des so auf -.-

Chaser

30.04.2011, 23:10

Dat is natürlich fies... enge Sache, net so, wie bei mir beim Heben... :lol:

Gibts Videos?

Domi_1990

30.04.2011, 23:15

Videos nicht, aber fotos, aber dauert noch :)
Hab die gewichte hochkatapultiert wie noch mal was, nur die scheiß 132,5kg -.-