EP eure Meinung

[[eXistenZ]]

Leute ich brauch mal eure Meinung ob mein neuer EP gut fürn Muskelaufbau ist:

Morgens:
2 oder 3 Brote mit Käse, Frischkäse und Putenbrust oder Schinken
100g Haferkleie mit 200l Milch, 50g Magerquark und Müsli

Vormittags:
200g Frischkäse bzw Joghurt
5 Reißwaffeln oder 2 Brote mit Schinken und oder Käse
1 Apfel

Mittags
200g Reis, 200g Nudeln, Kartoffeln, Fisch, Putenfleisch oder auch ma n Steak, Spätzle, Maultaschen oder Tortellini^^

Nachmittags:
5 Reißwaffeln mit Frischkäse oder 150g Müsli mit 200l Milch
und dazu ne Bannene und ein Apfel

Abends:

250- 300 g Magerquark
Thunfischsalat mit Mais und dazu noch n Brot mit Putenbrust

Danke schonmal im Vorraus ;)

[der_pumper]

Bitte nochmal posten und bei allen Mahlzeiten Mengen- und Kalorienangaben dazuschreiben.
Dann kann dir besser geholfen werden...

[Lucifer]

100gr Haferkleie? Das gibt sicher derbe Flatulenzen, oder?

[[eXistenZ]]

100gr Haferkleie? Das gibt sicher derbe Flatulenzen, oder?

Haha awa xD bis jetzt noch keine Probleme mit gehabt ;)
Schmeckt halt eher scheiße...

Hab die Haferkleie seit heute mit 150g Haferflocken ersetzt

[Lucifer]

Hehe, ich bin ja auch so ein Ballaststoff-Freak. Hab neuerdings nebst viel Salat bissl Dinkelkleie bei mir eingebaut und da rebelliert mein Körper schon bei 30g - und du gibst dir gleich 100g davon.

Aber Pumper hat recht: Man kann dir besser helfen, wenn du Bedarf und Kalorienangaben beim EP machst.