Hallo.

[Sharaf]

Servus.
Bin der Sharaf.
Etwas zu meiner Person.
Bin 19 Jahre jung.
Komme aus NRW trainiere mittlerweile seid ca.1 Jahr.
Bin Leidenschaftlicher Rapper seid 5 Jahren,sprich Battlerap.
Auf dieses Forum bin ich gestoßen als ich bisschen durch´s net gesurft bin,
hab mir einige beiträge durchgelesen und habe gemerkt das man hier Wirklich was gut lernen kann von einigen erfahrenen Usern.
So hoffe ich, das ich mein Allgemeinwissen im Bereich Bodybuilding erweitern kann.

Gruß
Sharaf.

[kRisO]

Herzlich Willkommen:)

[Jens1981]

na servus...
wie sieht n dein aktueller trainings und ernährungsplan aus :)?

[moralConduct]

Hi und herzlich willkommen! Wo gibts was zu hören? :D

[chulin]

Hallo Sharaf :welcome:
Viel Spass im Forum!

[Sharaf]

na servus...
wie sieht n dein aktueller trainings und ernährungsplan aus :)?
Ich lege Hauptsächlich wert auf eine vernünftige Gesunde Ernährung.
Viel Eiweiß,Ausreichend KH,und Gesunde Fette.

Trainingsplan sieht zurzeit so aus.
Den habe ich von einer Bodybuilding seite.
Ich finde ihn eigentlich nicht schlecht,läuft gut.
http://www.global-nutrition.de/indexg.html?/bodybuilding/trainingsplan.html
Trainingsplan 8.

[Sharaf]

Hi und herzlich willkommen! Wo gibts was zu hören? :D
Ich bin kein Studio Rapper.
Das was ich machen bezeichnet sich als Battlerap/Freestyle.
Guten Beat laufen lassen,und einfach drauf los rappen.
Natürlich kann ich die Tage mal,wenn Interesse besteht was aufnehmen :).

[Cofloh]

Das Volumen ist ziemlich krass für nen natural...aber wenn du zurechtkommst. :- )

Hallo vom Co

[der_pumper]

Nabend und Herzlich Willkommen! :welcome: