Gk mit ein anderen einflüssen

[Teubner]

Hey ich bin jetzt schon ne ganze Zeit lang am Eisen und wollte mal wieder nach nem GK trainieren weil ich mMn am besten damit aufbaue. Er sollte so aussehen
TE1
Kniebeugen 4x6-8
Dips 1x20 nach PITT Force
Rudern 4x6-8
Schulterdrücken 2x6-8

TE2
Kreuzheben 4x6-8
Bankdrücken 4x6-8
Klimmzüge 1x20 nach PITT Force
vorgebeugtes Seitheben 2x12

Was haltet ihr davon?
Würde gerne sogar noch ein paar andere Techniken einführen
würde mich über eure meinungen freuen

[Chaser]

Wie lang bist du denn nun bereits am Eisen?

Vom Mixen mehrerer Trainingssysteme halte ich eher nicht so viel, allerdings kannst du verschiedene Intensitätstechniken einbauen, wie Reduktionssätze, Negativ-Wiederholungen, langsame Wdhs...

[Teubner]

15-16 monate

[Chaser]

Da würde ich mit PITT noch warten. Bei Dips und Klimmis wäre das okay, aber beim Rest... Mache lieber andere Intensivtechniken, einige habe ich ja schon beschrieben.