Lighthouse's Trainingslog

[lighthouse]

So ich habe mir jetzt auch mal vorgenommen ein wenig Tagebuch zu führen.

Heute: TE1 Beine/Brust/Trizeps/Bauch

Beinpresse
10x107kg
10x125kg
10x125kg
10x125kg

Beinstrecker
10x40kg
10x53kg
10x53kg
10x53kg

Beincurls
10x30kg
10x35kg
10x40kg
8x40kg

Bankdrücken
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg

Flys (Gerät)
10x40kg
10x45kg
8x50kg
10x40kg

Trizepsdrücken Kabel (gebogener Griff)//War das Maximum am Gerät bissl mehr gewicht wäre für die Zukunft nicht schlecht^^
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x55kg

Trizepsdrücken Kabel (Trizepsseil)
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x30kg

Crunch's (langsame Ausführung)
3x12

Beinheben am Holm
3x12