Power-mofa
05.05.2010, 18:34
ich poste ersteinmal meinen Plan
TE1: Quads/Brust/Schultern/Trizeps
3x 8 Kniebeuge | 2x12 Ausfallschritte
4x 8 Bankdrücken | 3x12 Flyings
3x12 Seitheben
4x 8 Dips
TE2: Beinbizeps/Rücken/Bizeps/Waden
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge | 3x Kh-Rudern
3x Vorgebeugtes Seitheben
4x Sz-Curls
3x Wadenheben stehend | 2x Wadenheben sitzend
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. | Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.
ist der Plan gut so?
ist es in ordnung das man bei te1 6 übungen hat und bei te2 9?
dann bedanke ich mich schonmal
TE1: Quads/Brust/Schultern/Trizeps
3x 8 Kniebeuge | 2x12 Ausfallschritte
4x 8 Bankdrücken | 3x12 Flyings
3x12 Seitheben
4x 8 Dips
TE2: Beinbizeps/Rücken/Bizeps/Waden
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge | 3x Kh-Rudern
3x Vorgebeugtes Seitheben
4x Sz-Curls
3x Wadenheben stehend | 2x Wadenheben sitzend
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. | Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.
ist der Plan gut so?
ist es in ordnung das man bei te1 6 übungen hat und bei te2 9?
dann bedanke ich mich schonmal