Mein Tp umgestellt

[Murphy.]

Habe meinen tp umgestellt was haltet ihr davon ??


Montag:
Rücken, Trizeps, Bauch
3 x Kreuzheben je max. 6 wh.
3 x Latzug zur brust weiter Griff 10 - 12 wh.
2 x Latzug reverse Griff 10 - 12 wh.
3 x Kurzhantel Rudern 10 wh.
2 x Dips max. 12wdh
3 x frenchpress im sitzen je max. 12 wh.
2 x Trizepsdrücken unterarm griff je max 12 wh.
2 x Waden drücken im sitzen 15wdh
3 x Beinheben 12 wdh
3 x Crunches 12 wdh

Mitwoch:
Beine, Schultern,Seitlicher rückenstrecker
2 x Beinstrecker 6-10
3 x Kniebeugen 6-10wdh
2 x Frontkniebeugen 6-10wdh
3 x Beincurles 6-10wdh
3 x Frontdrücken 6-10wdh
2 x Seitheben an Maschine 8-12wdh
2 x vorgebeugtes Seitheben 8-12wdh
3 x Schulterheben(chruggs) 12-15wdh
2 x Seitlicher rückenstrecker 20wdh

Freitag:
Brust, Bizeps, Waden, Bauch
3 x Bankdrücken 6-10wdh
3 x KH Schrägbankdrücken 6-10wdh
2 x überzüge 8-12wdh
3 x LH Curls 6-10wdh
2 x Hammercurls 6-10wdh
2 x Bizepscurls 8-12wdh
3 x Wadenheben 15wdh
3 x Crunches 12 wdh
3 x Beinheben 12 wdh

[Murphy.]

2 x Waden drücken im sitzen 15wdh habe ich gestrichen