Trainingsfortschritte von Dom94

[Dom94]

Hallo Leute,
wollte hier jetzt auch mal meine Trainingsfortschritte zeigen.
bin jetzt 16 Jahre alt geworden im April.
176 cm
67kg

[Cofloh]

Für das Alter sieht das wirklich gut aus :thumright:

Wie lange trainierst du denn schon, warst du davor schon sportlich aktiv?

lg Co

[Lord-Keks]

Poste bitte deinen Trainigsplan :)

Sieht echt gut aus, möchte mal wissen wie du in dem Alter dir sone Arme aufgebaut hast.

Weiter so!

[ependinom]

sieht auf jeden fall nett aus

[Dom94]

Im Sommer 2009 habe ich angefangen nach dem Jugenplan hier aus dem Forum zu trainieren. Seit anfang des Jahres geh ich (leider noch unregelmäßig) ins Fitness-Studio.
Zur Zeit trainier ich 2 mal die Woche nach einem 2er-Split.
Schultern/Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps/Beine

Bizeps trainiere ich mit 4 Sätzen sitzenden Kabelcurls und 3 Sätzen Hammercurls.
Trizeps mit 7~ Sätzen Trizepsdrücken am Kabel mit unterschiedlichen Griffvarianten.
Den Rest kann ich leider nicht auswendig.

[pr1nceton]

Bizeps trainiere ich mit 4 Sätzen sitzenden Kabelcurls und 3 Sätzen Hammercurls.
Trizeps mit 7~ Sätzen Trizepsdrücken am Kabel mit unterschiedlichen Griffvarianten.
Den Rest kann ich leider nicht auswendig.

Wobei natürlich die Trainingsgewichte für Grundübungen viel interessanter / wichtiger wären. Find die Splittung bisschen strange und suboptimal.

TE1: Brust - Beine - Trizeps
TE2: Rücken - Schulter - Bizeps

irgendwo noch bauch rein, bi- und trizeps kannste tauschen wenn du willst. immer ein tag pause zwischen die tes setzen

[Dom94]

Also irgendwie versteh ich das jetzt nicht, auser das Bizeps und Trizeps vertauscht ist ist der Split doch derselbe?!
Oder meinst du die Reihenfolge?

[Dom94]

70Kg
Ein bisschen seitl. Brustpose geübt.