Wie lange und was trainieren als Jugendlicher ??

[Marcel-Killah]

Hallo
wollt mal soo fragen was ihr mir empfehlt was ich trainieren soll so.
ich hab hier zu hause hantelbank , hanteln undso.
und halt fahrrad undso aber das is jaa logisch ;)

also was soll ich trainieren fürn guten muskelaufbau und gutes sixpack undsoweiter ??

Danke im voraus ;)
Gruß
Marcel-Killah

[Marcel121]

Da du auch noch sehr jung bist solltest du dich erstmal einlesen:
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Dort findest du auch einen geeigneten Trainigsplan mit Eigengewicht.

[Marcel-Killah]

okee , danke schonmal :)
das ist ja alles gut undso.
aber kann mir einmal jemand erklären was dips sind ??
die anderen sachn kenn ich alle aber das nicht ? :o

[Etern1ty]

http://www.illpumpyouup.com/articles/images/arnold-dips.gif

Bankdips

uuuund

http://familyfirstfitness.com/BookImages/PlaygroundDips.jpg

Paralleldips

[Marcel-Killah]

aso. sachn die man zum beispiel zwischn zwei stühlen oder so macht.
danke.

hat jemand noch ein paar gut wirkende übungen für den bauch ??
:angel:

[DerZukunftsBody]

guck dir mal das hier an:

http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

da kannste dir ein paar Übungen rausholen. Ein paar davon brennen beim mir wirklich sehr und habe auch früher danach trainiert.

[Etern1ty]

aso. sachn die man zum beispiel zwischn zwei stühlen oder so macht.
danke.

hat jemand noch ein paar gut wirkende übungen für den bauch ??
:angel:

Crunches (obere Bauchmuskeln) und Beinheben (untere Bauchmuskeln)

[moralConduct]

Beinheben, Crunches

[Marcel-Killah]

danke für das video , das ist wirklich guut ;)

nur die letzte übung versteh ich nicht wirklich

[Etern1ty]

Du drückst hat mit der Kraft deiner Bauchmuskeln (hebts damit deinen Oberkörper an) gegen das Knie und hälst diesen Druck so gut es geht ;)

[Marcel-Killah]

achsooo ;)
dann bedanke ich mich sehr für deine antworten und vor allem fürs video ;)

ihr könnt aber gerne nochmehr vorschläge schriebn ;)