Pablo_Escobar19
28.04.2010, 17:50
Hier mein 2er Split nach dem HIT Prinzip
Brust/Schulter/Trizeps
Kabelzüge über Kreuz 1x
Schrägbankdrücken 1x
Seitheben 1x
Seitheben vorgebeugt 1x
enges Bankdrücken 1x
Dips 1x
Rücken/Nacken/Bizeps
Überzüge 1x
Latzug im engen Untergriff 1x
Rudern 1x
Schulterheben 1x
Hyperextensions 3x
Sz Curls 1x
Was haltet ihr davon? Beine kann ich im moment nicht trainieren wegen einer Verletzung. (Kreuzbandriss)
Trainingstage waren so
Montag/Donnerstag oder Sonntag/Mittwoch
wie ich am Wochenende Zeit habe
Brust/Schulter/Trizeps
Kabelzüge über Kreuz 1x
Schrägbankdrücken 1x
Seitheben 1x
Seitheben vorgebeugt 1x
enges Bankdrücken 1x
Dips 1x
Rücken/Nacken/Bizeps
Überzüge 1x
Latzug im engen Untergriff 1x
Rudern 1x
Schulterheben 1x
Hyperextensions 3x
Sz Curls 1x
Was haltet ihr davon? Beine kann ich im moment nicht trainieren wegen einer Verletzung. (Kreuzbandriss)
Trainingstage waren so
Montag/Donnerstag oder Sonntag/Mittwoch
wie ich am Wochenende Zeit habe