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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 1. tag meiner Diät => bitte um bewertung


keep.roland
24.04.2010, 05:29
der erste tag meiner diät war gestern...

hab folgendes zu mir genommen:

7:00uhr
1 cabanossi = 554 kcal (war gleich etwas fett :roll: )
1 banane = ca 115 kcal

10:00
190 g Kaisergemüse = ca 36 kcal
100 g naturreis = ca 302 kcal
125 ml geflügelsoße = 45 kcal
200 g hänchenbrust = 190 kcal

14:00
siehe 10:00

17:30
250 g magerquark = 170 kcal

20:00
200 g hänchenbrust = 190 kcal

23:00
250 g magerquark = 170 kcal
=========================
macht am ende = 2345 kcal


ich war gestern auch vor´m frühstück 45 minuten auf´m crosstrainer...
...mein grundumsatz liegt so bei 2300 kcal...

hab ich da zu viel für´n trainingstag gegessen?
ich möchte ja immerhin abnehmen:conf:

bin für jede kritik offen___DANKE der keep
Animal 1
24.04.2010, 09:07
der erste tag meiner diät war gestern...

hab folgendes zu mir genommen:

7:00uhr
1 cabanossi = 554 kcal (war gleich etwas fett :roll: )raus...1.wenig fett zum frühstück 2.cabanossi hat nur schlechtes fett.
besser haferflocken + quark und von mir aus die banane
1 banane = ca 115 kcal

10:00
190 g Kaisergemüse = ca 36 kcal evtl.etwas mehr
100 g naturreis = ca 302 kcal raus
125 ml geflügelsoße = 45 kcal
200 g hänchenbrust = 190 kcal

14:00
siehe 10:00 hier kannst du 100g reis einfügen

17:30
250 g magerquark = 170 kcal

20:00
200 g hänchenbrust = 190 kcal +gemüse oder salat

23:00
250 g magerquark = 170 kcal+20g lein oder walnussöl
=========================
macht am ende = 2345 kcal


ich war gestern auch vor´m frühstück 45 minuten auf´m crosstrainer...
...mein grundumsatz liegt so bei 2300 kcal...

hab ich da zu viel für´n trainingstag gegessen?
ich möchte ja immerhin abnehmen:conf:

bin für jede kritik offen___DANKE der keep

also etwas mehr gemüse einbauen und ein paar gesunde fette,durch den wegfall der cabanossi und einer reisportion sollte sich kcal.technisch durch die änderungen nicht allzuviel ändern.
sYo
24.04.2010, 11:20
...mein grundumsatz liegt so bei 2300 kcal...

hab ich da zu viel für´n trainingstag gegessen?


Das siehste leider erst nach 1 Woche. Hängt davon ab wie sich dein Gewicht verändert.
keep.roland
24.04.2010, 21:27
alles klar...
ich guck mir das jetzt ma ein, zwei wochen an

falls es fortschritte gibt werde ich wieder posten