Schnelles Essen für Mikrowelle

[15_jahre]

Was könnt ihr mir da anbieten?
BBgerechtes Essen welches schnell in der Mikrowelle gemacht ist?

[Jens1981]

magerquark...

[pouz]

Reis
+ proteinhaltige Beilage.

Bereits gekochtes Aufwärmen.

[15_jahre]

Reis ist gut.
Wie viel Wasser auf 100g Reis?

Wie siethn Magerqauark aus der Mikrowelle aus bzw. wie schmeckt der? :D

[pong]

Wie viel Wasser auf 100g Reis?


200g

pong

[pr1nceton]

1 mozarella light auf thunfisch verteilen und in der mikrowelle verschmelzen lassen. proteinbombe

[Porkydwarf]

100g Dinkelvollkornmehl
30g Eiweisspulver (Geschmack je nach Wunsch)
eine Prise Salz
1/2 TL Backpulver
Süsstoff je nach gewünschter Süße
Solange mit Wasser (ca. 200ml) vermischen, bis man einen zähen Brei hat

In Mikrowellengeignetes Gefäss geben und je nach Mikrowelle 4-7min backen, beim Gefäss aufpassen, das ganze geht ungefähr nochmal ums doppelte auf.

EW: 14,4 + 23,6 = 38
KH: 64 + 2,2 = 66,2
Fett: 2,6 + 1,6 = 4,2
Kcal: 337 + 115 = 452

[15_jahre]

100g Dinkelvollkornmehl
30g Eiweisspulver (Geschmack je nach Wunsch)
eine Prise Salz
1/2 TL Backpulver
Süsstoff je nach gewünschter Süße
Solange mit Wasser (ca. 200ml) vermischen, bis man einen zähen Brei hat

In Mikrowellengeignetes Gefäss geben und je nach Mikrowelle 4-7min backen, beim Gefäss aufpassen, das ganze geht ungefähr nochmal ums doppelte auf.

EW: 14,4 + 23,6 = 38
KH: 64 + 2,2 = 66,2
Fett: 2,6 + 1,6 = 4,2
Kcal: 337 + 115 = 452


Was genau kommt da raus?

[Porkydwarf]

ne Mischung aus Kuchen / Muffin.

[kingKikapu]

http://www.muskelbody.info/quarkauflauf-mit-aepfeln-116.html

oder
dose mais, dose thunfisch oder putenbruststreifen, knoblauch, halbe zwiebel, salz, pfeffer, pizzagewürz, mischen, mit light käse überstreuen in die mikrowelle bis der käse geschmolzen ist

[15_jahre]

http://www.muskelbody.info/quarkauflauf-mit-aepfeln-116.html

oder
dose mais, dose thunfisch oder putenbruststreifen, knoblauch, halbe zwiebel, salz, pfeffer, pizzagewürz mischen, mit light käse überstreuen in die mikrowelle bis der käse geschmolzen ist

:krank:

Wie gut sich das anhört. :jumpers:

[huthmann]

überbackener thunfisch ist echt lecker...
den überbackenen quark kann ich mir auch nicht vorstellen... :)

[mcselede]

Ich gehe her und kauf mir Samstags bei LIDL immer 1kg Putenbrust. Sonntags stelle ich mich dann in der Küche hin und brate daraus 4 Portionen Putengyros, die ich dann Portionsweise in einer Microwellengeeigneten Schüssel einfriere.

Hier das Rezept: http://www.muskelbody.info/forum/rezepte-bodybuilding-fitness/40438-puten-gyros.html

[15_jahre]

Ich gehe her und kauf mir Samstags bei LIDL immer 1kg Putenbrust. Sonntags stelle ich mich dann in der Küche hin und brate daraus 4 Portionen Putengyros, die ich dann Portionsweise in einer Microwellengeeigneten Schüssel einfriere.

Hier das Rezept: http://www.muskelbody.info/forum/rezepte-bodybuilding-fitness/40438-puten-gyros.html


Kingkikapu ist ja ein richtige King wenns ums Essen geht.
Man was bin ich heute wieder lustig. :-D

[15_jahre]

http://www.muskelbody.info/quarkauflauf-mit-aepfeln-116.html

oder
dose mais, dose thunfisch oder putenbruststreifen, knoblauch, halbe zwiebel, salz, pfeffer, pizzagewürz, mischen, mit light käse überstreuen in die mikrowelle bis der käse geschmolzen ist

Meinst du den Käse der auf die Pizza geht?
Nur ne Light Version?

[ependinom]

wellyou oder wie das heisst hat light streukaese.
gibts zb bei lidl.

oder was meinste ?

[kingKikapu]

lightkäse gibt es in scheiben als auch gerieben. ist doch das gleiche.