pepone
21.04.2010, 21:54
Hallo,
Will mich mal kurz vorstellen.
Bin 28 Jahre alt und komme aus Bayern.
Hab vor 2 Wochen angefangen zu trainieren und hätte jetzt ein Paar Fragen.
Hab den TP vom Trainer bekommen.
Ich trainiere 3 mal die Woche, Sonntag, Mittwoch und Freitags.
Vor und nach dem Training jeweils 10 min. Cardio.
Bauchmaschine: 3 x 12 - 15 wdh.
Rückenzugmaschine: 3 x 12 wdh.
Butterfly/Reverse: 3 x 10 - 12 wdh.
Butterfly: 3 x 12 wdh.
Schrägbankdrücken: 3 x 10 - 12 wdh.
Trizepsdrücken am Kabel: 3 x 10 - 12 wdh.
Bizepsmaschine: 3 x 10 wdh.
Kurzhantel Bizeps quer/gerade: 3 x 10 wdh.
Beinbeugen: 3 x 12 wdh.
Beinstrecker: 3 x 12 - 15 wdh.
Mach die Übungen an jedem Trainingstag.
Ist der TP Ok oder sollte ich einen anderen wählen ?
Danke schon mal...
Will mich mal kurz vorstellen.
Bin 28 Jahre alt und komme aus Bayern.
Hab vor 2 Wochen angefangen zu trainieren und hätte jetzt ein Paar Fragen.
Hab den TP vom Trainer bekommen.
Ich trainiere 3 mal die Woche, Sonntag, Mittwoch und Freitags.
Vor und nach dem Training jeweils 10 min. Cardio.
Bauchmaschine: 3 x 12 - 15 wdh.
Rückenzugmaschine: 3 x 12 wdh.
Butterfly/Reverse: 3 x 10 - 12 wdh.
Butterfly: 3 x 12 wdh.
Schrägbankdrücken: 3 x 10 - 12 wdh.
Trizepsdrücken am Kabel: 3 x 10 - 12 wdh.
Bizepsmaschine: 3 x 10 wdh.
Kurzhantel Bizeps quer/gerade: 3 x 10 wdh.
Beinbeugen: 3 x 12 wdh.
Beinstrecker: 3 x 12 - 15 wdh.
Mach die Übungen an jedem Trainingstag.
Ist der TP Ok oder sollte ich einen anderen wählen ?
Danke schon mal...