Ontaro
20.04.2010, 16:40
Hallo allezusammen,
ich bin neu hier und will mich erst mal kurz vorstellen. Mein Name ist John und ich bin 22 Jahre. Ich habe früher extrem viel Sport gemacht. Vor allem Volleyball. 7 mal die Woche training und interantionale spiele. War also von der Fittnes her gut dabei. Leider bekam ich mit ca 18 jahren extreme Knieprobleme und musste mehrfach operiert werden. In den Jahren danach habe ich wärend meines Studiums fast gar kein Sport gemacht. So dass ich jetzt wie in meinem Profil zu erkennen ist deutlich adipös bin. 120kg auf 1.90m. Vom Körpertyp bin ich Mesomorph, ich habe durch meine Sportliche Vergangenheit noch immer sehr sehr starke Beinmuskulatur und ein ziemlich breites Kreuz. Leider ist der Speck am Bauch und der Brust jetzt doch ein wenig zu viel.
Ich hab vor ca einer Wochen angefangen meine Ernährung komplett umzustellen und gleichzeitig in Fittnesstudio zu gehen. Bin eigentlich jeden Tag da, wenns der Muskelkater zulässt =) Mache auch zusätzlich immer Kardio nach dem Training.
Mein Wunsch ist es also mein Fett zu verlieren aber denoch so gut wie es geht Muskeln vor allem in den Bereichen Brust, schulter, rücken, arme aufzubauen.
Die wichtigste Frage vorn weg, wieviel kcal sollte ich bei meinem Gewicht und Vorhaben täglich zu mir nehmen??
Im mom glaube ich, dass ich zu wenig esse. Sieht im mom bei mir so aus.
Morgens: 1 Banane, 1 Kiwi, 70g Müsli, und 150g Naturjoghurt und ne Schüssel und ordentlich umrühren =)
Mittags: 1 Kartoffel mit Quark, manchmal aber auch gar nix.
Dann kommt Training so 17 uhr.
Abend: 19.30 immer so Pute oder Tunfisch.
KH versuch ich komplett zu vermeiden. Allerdings leidet meine Konzi da nen biss drunter =)
Jetzt meine Frage ist das zu wenig?? ich glaube schon, oder??
Bitte helft mir, ich bin absoluter Neuling auf dem Gebiet. Früher musste ich mich nie damit beschäftigen, bei 7 tagen training mit 2 einheiten am tag konnte fressen wie nen stier und sah immer gleich aus =) Musste mich um gewichtsreduzierung nicht kümmern, aber nu hab ich echt keine ahnung ob ich das richtig oder falsch mache =)
Vielen Dank schonmal und liebe Grüße John:lh:
ich bin neu hier und will mich erst mal kurz vorstellen. Mein Name ist John und ich bin 22 Jahre. Ich habe früher extrem viel Sport gemacht. Vor allem Volleyball. 7 mal die Woche training und interantionale spiele. War also von der Fittnes her gut dabei. Leider bekam ich mit ca 18 jahren extreme Knieprobleme und musste mehrfach operiert werden. In den Jahren danach habe ich wärend meines Studiums fast gar kein Sport gemacht. So dass ich jetzt wie in meinem Profil zu erkennen ist deutlich adipös bin. 120kg auf 1.90m. Vom Körpertyp bin ich Mesomorph, ich habe durch meine Sportliche Vergangenheit noch immer sehr sehr starke Beinmuskulatur und ein ziemlich breites Kreuz. Leider ist der Speck am Bauch und der Brust jetzt doch ein wenig zu viel.
Ich hab vor ca einer Wochen angefangen meine Ernährung komplett umzustellen und gleichzeitig in Fittnesstudio zu gehen. Bin eigentlich jeden Tag da, wenns der Muskelkater zulässt =) Mache auch zusätzlich immer Kardio nach dem Training.
Mein Wunsch ist es also mein Fett zu verlieren aber denoch so gut wie es geht Muskeln vor allem in den Bereichen Brust, schulter, rücken, arme aufzubauen.
Die wichtigste Frage vorn weg, wieviel kcal sollte ich bei meinem Gewicht und Vorhaben täglich zu mir nehmen??
Im mom glaube ich, dass ich zu wenig esse. Sieht im mom bei mir so aus.
Morgens: 1 Banane, 1 Kiwi, 70g Müsli, und 150g Naturjoghurt und ne Schüssel und ordentlich umrühren =)
Mittags: 1 Kartoffel mit Quark, manchmal aber auch gar nix.
Dann kommt Training so 17 uhr.
Abend: 19.30 immer so Pute oder Tunfisch.
KH versuch ich komplett zu vermeiden. Allerdings leidet meine Konzi da nen biss drunter =)
Jetzt meine Frage ist das zu wenig?? ich glaube schon, oder??
Bitte helft mir, ich bin absoluter Neuling auf dem Gebiet. Früher musste ich mich nie damit beschäftigen, bei 7 tagen training mit 2 einheiten am tag konnte fressen wie nen stier und sah immer gleich aus =) Musste mich um gewichtsreduzierung nicht kümmern, aber nu hab ich echt keine ahnung ob ich das richtig oder falsch mache =)
Vielen Dank schonmal und liebe Grüße John:lh: