donleone
20.04.2010, 00:24
Also aktuell trainiere ich wie folgt:
Montag:
Brust - Bizeps
LH-Bankdrücken 3 Sätze
KH Schrägbankdrücken 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Fly's am Turm 3 Sätze
3 KH Curls
3 LH Curls
Dienstag:
Cardio - mit anschließend Bauch Waden Nacken
Mittwoch:
Rücken Trizeps
Klimmis Breit zur Brust 3 Sätze
Latzug zum Nacken 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Kurzhantelrudern 3 Sätze
French Press 3 Sätze
Kickbacks 3 Sätze
Variable Übung am Kabel 3 Sätze
Donnerstag:
Cardio - mit anschließend Bauch Waden Nacken
Freitag:
Schultern Beine
Frontdrücken an der MP - 3 Sätze
KH Drücken - 3 Sätze
Seitheben - 3 Sätze
Frontrudern mit der SZ-Stange ( ka wie der genau name ist ) 3 Sätze
Kniebeuge 3 Sätze
Maschinenübung "kickback" nach vorne 3 Sätze
Maschinenübung "kickback" nach hinten 3 Sätze
Was würdet ihr ändern oder kann ich den weiterhin so beibehalten?
Bin momentan am überlegen jeden Tag auf leeren Magen morgens Cardio und Nachmittags dann zum Training.
Den 3er Splitt halt 2 mal die Woche machen.
Montag:
Brust - Bizeps
LH-Bankdrücken 3 Sätze
KH Schrägbankdrücken 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Fly's am Turm 3 Sätze
3 KH Curls
3 LH Curls
Dienstag:
Cardio - mit anschließend Bauch Waden Nacken
Mittwoch:
Rücken Trizeps
Klimmis Breit zur Brust 3 Sätze
Latzug zum Nacken 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Kurzhantelrudern 3 Sätze
French Press 3 Sätze
Kickbacks 3 Sätze
Variable Übung am Kabel 3 Sätze
Donnerstag:
Cardio - mit anschließend Bauch Waden Nacken
Freitag:
Schultern Beine
Frontdrücken an der MP - 3 Sätze
KH Drücken - 3 Sätze
Seitheben - 3 Sätze
Frontrudern mit der SZ-Stange ( ka wie der genau name ist ) 3 Sätze
Kniebeuge 3 Sätze
Maschinenübung "kickback" nach vorne 3 Sätze
Maschinenübung "kickback" nach hinten 3 Sätze
Was würdet ihr ändern oder kann ich den weiterhin so beibehalten?
Bin momentan am überlegen jeden Tag auf leeren Magen morgens Cardio und Nachmittags dann zum Training.
Den 3er Splitt halt 2 mal die Woche machen.