PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : GK-Plan


maga_06
17.04.2010, 11:59
Also fang jetzt wieder mit dem Training an und such einen super! GK-Plan der wirklich was bringt. Ich will nach dem Training das Blut kochen hören =)
JOTSCHKA
17.04.2010, 12:01
ich find den gut

4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge
3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken
2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips
maga_06
18.04.2010, 02:16
thx anyway
muscle-mike
18.04.2010, 02:29
Nicht böse gemeint, aber ein bisschen selber suchen schadet nächstes Mal auch nicht. Allein im Onlinearchiv liegen 2 oder 3 rum. Schau mal:

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
usw...

In diesem Unterforum gibt es auch unzählige:
http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/44301-ganzkoerperplan.html
http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/44012-gk-trainingsplan.html
usw...

;)