geht der 4er so klar?

[Christian19]

Brust/Bizeps
Bankdrücken lh 4x8
Schrägbankdrücken kh 3x8
Fliegende oder andere Brust Übung 3x8

Hammercurls 2x10
Langhantelcurls 2x10

Beine
Kniebeugen 4x8
Ausfallschritte 3x8
Beinbeuger 3x10
Waden 6x15
Bauch 6x15

Rücken
Klimmzüge 4xmax.
Latzug Paralell Griff 2x10
Lh Rudern 3x8
kh Rudern 2x8
Hyperextensions 3x15

Schultern/Trizeps
Military Press 3x8
Schulterdrücken kh 3x8
vorg. Seitheben am Seilzug 3x10-12
enges Bankdrücken 2x10
Trizepsdrücken am Turm 2x10


Was haltet ihr davon? Geht der so klar?
Lass mir auch gerne ein paar andere Übungen empfehlen

[Cofloh]

Ich würd TE 3 und 4 tauschen damit du dir nicht selber in die Quere kommst und evtl noch was für die seitliche Schulter in die Schulter Te reintun.

Sonst siehts gut aus find ich ;)

lg Co

[Christian19]

Meinste noch normales Seitheben reinnehmen oder evlt. frontziehen?

[Cofloh]

Normales Seitheben würd sehr gut reinpassen mMn, mit Frontziehen hab ich ehrlich gesagt keine Erfahrung ;- )

lg Co