Mr.Wiggly
11.04.2010, 16:15
Hallo Leute
habe da eine frage an euch die mich zurzeit ein bisschen zum nachdenken bringt, also ich habe folgenden ernährungsplan zum Masseaufbau (habe jetzt keine angaben zu den nährwerten ist halt nur mal so grob dargestellt )
6:30
125g Magerquark
100g Haferflocken
30g Eiweißshake
9:30
1x schwarzbrot
100g Putenbrust
1x Banane
11:30
1x schwarzbrot
100g Putenbrust
13.30
unterschiedlich
150g kartoffeln
200g Hänchenbrust
100g Gemüse
14:30
125g Magerquark
100g Haferflocken
17 uhr traningsschluss
30g eiweißshake
50g traubenzucker
19 uhr
250g Putenbrust
100g reis
70g gemüse
22 uhr halbe stunde vorm schlafen
250g magerquark
soo und jetzt wollte ich mir eigentlich ein neues Whey Protein zulegen das ich dann logischer weise morgens und nach dem training benutzen würde aber jetzt habe ich von einem bekannten aus dem studio gehört das ich es lieber sein lassen soll und mir ein Reis & Protein shake von bodylab24.de holen sollte weil ich ja ziehmlich schlang bin und noch nicht viel masse hab.
hier mal die närhweertabelle dazu
http://bodylab24.de/product_image.php?imageid=780
und jetzt weis ich nicht wirklich was besser für mich wäre weil ja eig ziehmlich schlank bin und das ziel hab mehr masse aufzubauen.
lg der matze
habe da eine frage an euch die mich zurzeit ein bisschen zum nachdenken bringt, also ich habe folgenden ernährungsplan zum Masseaufbau (habe jetzt keine angaben zu den nährwerten ist halt nur mal so grob dargestellt )
6:30
125g Magerquark
100g Haferflocken
30g Eiweißshake
9:30
1x schwarzbrot
100g Putenbrust
1x Banane
11:30
1x schwarzbrot
100g Putenbrust
13.30
unterschiedlich
150g kartoffeln
200g Hänchenbrust
100g Gemüse
14:30
125g Magerquark
100g Haferflocken
17 uhr traningsschluss
30g eiweißshake
50g traubenzucker
19 uhr
250g Putenbrust
100g reis
70g gemüse
22 uhr halbe stunde vorm schlafen
250g magerquark
soo und jetzt wollte ich mir eigentlich ein neues Whey Protein zulegen das ich dann logischer weise morgens und nach dem training benutzen würde aber jetzt habe ich von einem bekannten aus dem studio gehört das ich es lieber sein lassen soll und mir ein Reis & Protein shake von bodylab24.de holen sollte weil ich ja ziehmlich schlang bin und noch nicht viel masse hab.
hier mal die närhweertabelle dazu
http://bodylab24.de/product_image.php?imageid=780
und jetzt weis ich nicht wirklich was besser für mich wäre weil ja eig ziehmlich schlank bin und das ziel hab mehr masse aufzubauen.
lg der matze