dreipromille
09.04.2010, 19:26
ich muss aus zeitmangel meinen trainingsplan kürzen, hab zur zeit einiges um die ohren. angestrebt sind so 45 mins, (hatte z. b. heute 1,5 std) ich denke, dass das so hinkommt mit dem plan.
push und pull mit beine in einer extra TE
TE1:
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Military Press
3 Sätze Seitheben
4 Sätze Dips
TE2:
Cluster Klimmzüge
4 Sätze LH-Rudern
4 Sätze Kabelrudern
4 Sätze LH-Curls
TE3
4-5 Sätze Beinpresse
3 Sätze Bulgarian Split Squat
3 Sätze Beinbeuger
3-4 Sätze Hyperextensions
3 Sätze Wadenheben
3 Sätze Crunches/Beinheben
kann man das so durchgehen lassen?
bei klimmzügen mach ich ein cluster weil ich so nicht weiterkomme mit den wdh´s
push und pull mit beine in einer extra TE
TE1:
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Military Press
3 Sätze Seitheben
4 Sätze Dips
TE2:
Cluster Klimmzüge
4 Sätze LH-Rudern
4 Sätze Kabelrudern
4 Sätze LH-Curls
TE3
4-5 Sätze Beinpresse
3 Sätze Bulgarian Split Squat
3 Sätze Beinbeuger
3-4 Sätze Hyperextensions
3 Sätze Wadenheben
3 Sätze Crunches/Beinheben
kann man das so durchgehen lassen?
bei klimmzügen mach ich ein cluster weil ich so nicht weiterkomme mit den wdh´s