Beinpresse

[Tobiass]

Also wie macht ihr es eigendlich, sonst habe ich immer schön an der Beinpresse traniert ohne meine Hände zubenutzen.
Aber letztens habe ich es im studio bei einem gesehen,dass dieser seine Hände mitbenutzt hat um seine beine nicht so anzustrengenoder er hätte das gewicht sonst nicht geschafft.
würdet ihr mir raten meine hände im letzten satz zu benutzen,wenn ich schon 8 Wiederholungen gemacht habe,aber 10 schaffen will.
Oder liege ich jetzt falsch ??

[WomanOrMachine]

Also wie macht ihr es eigendlich, sonst habe ich immer schön an der Beinpresse traniert ohne meine Hände zubenutzen.
Aber letztens habe ich es im studio bei einem gesehen,dass dieser seine Hände mitbenutzt hat um seine beine nicht so anzustrengenoder er hätte das gewicht sonst nicht geschafft.
würdet ihr mir raten meine hände im letzten satz zu benutzen,wenn ich schon 8 Wiederholungen gemacht habe,aber 10 schaffen will.
Oder liege ich jetzt falsch ??

Öhm, wie genau benutzt er denn seine Hände dabei?

[Tobiass]

er nimmt diese und benutzt die wie ein keil, also er nimmt die die ganze zeit beim gewicht hochmachne und runterlassen ,als ob seine Beine 70 % und seien Hände 30 % die Arbeit leisten

[ependinom]

ich habe meine haende immer an den knien ... fuehlt sich besser an

[dreipromille]

lass die hände da wo sie hingehören, an den griff unten am sitz. wenn du merkst, du bekommst das gewicht nicht mehr hoch, dann musst du ja wohl oder übel die hände ein bischen mitbenutzen, damit du wieder hochkommst. aber während dem ganzen satz die hände auf den knie zu haben ist nicht gut.

[ependinom]

wenn ich mich dadurch sicherer fuehle is das doch klasse

[dreipromille]

ich nimm soviel gewicht wie ich drücken kann ohne mit den händen zu helfen. :ratlos: oder drückst du mit den händen gar nicht mit, sondern hast sie nur zur sicherung an den knieen?

[ependinom]

ich hab die nur da weil ich angst habe dass die knie zur seite gehen ... koennte dsd auch ohne haende aber so fuehl ich mich gut und sicher

[chulin]

Ich auch, außerdem heißt es ja nicht automatisch, dass man 30 % mit den Armen drückt nur weil man sie an den Knien hat.

[ependinom]

wenn ich 30% mit den armen druecken koennte ... waer ich eigentlich ganz schoen stark

[Tobiass]

das meien ich ja auch nur als beispiel

[Dirk_39]

Ich habe die Hände auch an den Knien bei der Beinpresse. Einfach schon deshalb, um sie warm zu halten. Ich fühle mich dadurch besser, mitdrücken würde da sowieso nicht viel bringen. Ist wohl auch Geschmackssache:-) ( wo man seine Hände hält...)

[Tobiass]

gut ,aber was ich da gesehen habe bei dem, hat der seine Hände dermaßen mitbenutzt

[ependinom]

wie dirk gesagt hat das wird nich viel bringen ;)

[Nixe]

Ich hab meine Hände auch meist an den Knien. Einwirken tun sie aber nicht. Fühlt sich einfach nur besser an. :gruebel:

[HOTROD]

Bei den letzten Sätzen in der Beinpresse lege ich meine Hände auch immer auf die Oberschenkel.
Das ist aber wohl eher eine Kopfsache das ich mich sicherer fühle.
Auch wenn ich bei den letzten beiden Wiederholungen schon mit den Händen mitdrücke am schluss brennen die Beine und nicht die Brust/Arme.
Das ist ja fast so als würde dein Trainingspartner neben der Presse stehen und dich bei den letzten Wiederholungen ein bisschen entlasten das du eben ein, zwei mehr schaffst.