-thomas-
31.03.2010, 22:22
Hallo zusammen
Ich hab mir einen neuen Trainingsplan zusammengestellt und würde mich über eure Meinungen freuen.
TE1 - Rücken, Bizeps
Kreuzheben - 4x
Vorgebeugtes LH-Rudern 4x
Latziehen eng zur Brust 3x
Latziehen weit zur Brust 3x
Shrugs mit KH 3x
Hammercurls 3x
KH Curls 3x
TE2 - Brust, Schulter, Trizeps
LH Bankdrücken - 4x
KH Schrägbankdrücken 3x
Butterfly 3x
KH Schulterdrücken 3x
Aufrechtes Rudern 3x
Facepulls 3x
French Press 3x
Trizepsdrücken mit Seil 3x
TE3 - Beine, Bauch
Kniebeugen - 4x
Ausfallschritte mit LH - 3x
Beinpresse - 3x
Beinbeugen - 3x
Wadenheben an der Beinpresse - 3x
Beinheben - 3x
Crunch - 3x
Wiederholungen mach ich bei KH und KB 5 bis 7, bei den restlichen 6 bis 10. Bei den beiden Bauchübungen bis zum Muskelversagen.
Passt die Anzahl der Übungen bzw. die Übungen selbst, die Aufteilung und die Reihenfolge? Danke schon mal für eure Antworten.
Ich hab mir einen neuen Trainingsplan zusammengestellt und würde mich über eure Meinungen freuen.
TE1 - Rücken, Bizeps
Kreuzheben - 4x
Vorgebeugtes LH-Rudern 4x
Latziehen eng zur Brust 3x
Latziehen weit zur Brust 3x
Shrugs mit KH 3x
Hammercurls 3x
KH Curls 3x
TE2 - Brust, Schulter, Trizeps
LH Bankdrücken - 4x
KH Schrägbankdrücken 3x
Butterfly 3x
KH Schulterdrücken 3x
Aufrechtes Rudern 3x
Facepulls 3x
French Press 3x
Trizepsdrücken mit Seil 3x
TE3 - Beine, Bauch
Kniebeugen - 4x
Ausfallschritte mit LH - 3x
Beinpresse - 3x
Beinbeugen - 3x
Wadenheben an der Beinpresse - 3x
Beinheben - 3x
Crunch - 3x
Wiederholungen mach ich bei KH und KB 5 bis 7, bei den restlichen 6 bis 10. Bei den beiden Bauchübungen bis zum Muskelversagen.
Passt die Anzahl der Übungen bzw. die Übungen selbst, die Aufteilung und die Reihenfolge? Danke schon mal für eure Antworten.