Bitte um TP Bewertung!

[Andre25]

Amateur steigt von GK auf Split um, da ich lieber kürzer doch intensiver trainieren möchte. Sagt mir mal bitte, mit etwas Toleranz (bin ja kein Profi), ob das was taugt zum Aufbau:

Montag:
Bankdrücken 3x8
KH BD 3x8
KH Fliegende 3x12
LH Curls 3x8-12
Hammer Curls 3x8-12
Wadenheben

Mittwoch:
Schulterdrücken 3x8
Seitheben 3x8
""""""""""""" vorgebeugt 3x8
Crunches 3x12-15

Freitag:
Klimmzüge 4xmax (schaffe nur ca 5 oder 6)
LH Rudern vorgebeugt 4x8
Gestrecktes Kreuzheben 4x6-8
Dips (2 Stühle) 3x8
French Press oder Nosebreaker (was ist besser??) 3x8
Trizepsdrücken 3x8

Ich hoffe so sehr das dieser TP endlich mal passt da es sehr schwer ist als "Hometrainierer" nen guten Plan zu finden.

Danke schonmal für Kritik oder Bestätigung.

[sbstn1337]

sieht an sich recht gut aus, würde am schultertag jedoch noch die beine mit einbauen, die fehlen...

und mir leuchtet nicht ein warum du für den bizeps 2 übungen machst, für den trizeps jedoch 3...

wenn du die dips mit gewicht machen kannst lass diese übung drin, ansonst streich sie und belass es bei french press und trizepsdrücken

mfg sbstn