Hilfe bei der Erstellung meines Planes

[Rude]

Hallo Leute, (mein 1. Post :D )
kann mir vielleicht jemand bei der erstellung eines Planeshilfen?
Ich trainiere seit 2 1/2 Monaten und zu meinen Anfangsstationen kamen Neue hinzu, deshalb wollte ich wissen, wie man diese am besten aufteilen könnte.

Partie: Anzahl der Geräte
für Rücken 3
Brust 3
Trizeps 2
Bizeps 2
Schultern 2
Beine 3
Waden 2
Bauch 2

bei jedem Gerät werden 4*15 Wiederholungen gemacht.
Die Gewichte liegen zwischen 15-50.
Und ich wäre bereit 3 die Woche ins Studio zu gehen.
So und nun seit ihr dran. Wie kann man die Geräte sinnvoll aufteilen, oder sind das zu viele?
Danke für jeden Post....

[Shogun_187]

so würde ich es machen.
tag1: Brust, schultern, bauch.
tag2: pause
tag3: Rücken, beine
tag4: pause
tag5: pause
tag6: Arme, bauch
tag6: pause

ich würde jedes gerät für eine muskelgruppe auch benutzen, da man normal so drei verschiedene übungen pro muskelgruppe macht.
wenn du ofter ins studio gehen könntest, könntest du das training noch was mehr zerlegen.
gruß shogun

[seppl]

Schlechter Plan, Shogun. Beine und Rücken an einem Tag bietet sich nicht an, da es die beiden größten MG's des Körpers sind.

Meine Empfehlung: (selbst lange Zeit so trainiert)
Mo: Brust, Bizeps, Trizeps
Mi: Beine
Sa: Rücken, Schultern, Bauch
Cardio nach Bedarf an trainingsfreien Tagen. Für große MG 6-8 Sätze, für kleine MG 3-5 Sätze.

Oder der 3er von Apollo. (SUCHENFUNKTION)

Es wäre auch ein 2er Split in Erwägung zu ziehen.