RRRDDB
27.03.2010, 22:22
Hi,
Ich bin ein Neugling im BB-Bereich. Ich hab im Oktober angefange umd die Wintersaison vom Tennis zu überbrücken und hab jetzt Spaß dran gefunden.
Ich bin vor 3 Woche auf nen anderen Trainingsplan umgestiegen. Zuerst hab ich nen GK-Plan vom FS gemacht. Jetzt mach ich seit 3 Wochen ca einen 2er Split (?)
Montag:
-1.5Std. Hallenfußball
-Schulsport (falls man das dazu zählen kann^^)
Dienstag:
-Frei
Mittwoch:
-Beinpresse
-Wadenpresse
-Bankdrücken
-Brustpresse
-Butterflys (Gerät oder KH)
-Bizeps Curl mit SZ
-Cable Curl
Donnerstag:
-Bauch
-Trizeps Push-Down
-Skull Crusher
-Sitzendes Rudern (eng)
-Sitzendes Rudern (weit)
-Lat Pull down ( Gerät)
Freitag:
-1Std. Squash
Samstag:
-Frei
Sonntag:
-2Std. Tennis
oder
-Ausdauer (Rad,Ergometer,Crosstrainer)
Manchmal taushc ich auch Mittwoch/Freitag bzw. Bizeps/Trizeps. Je nach Lust und Gerätverfügbarkeit :D Anstatt Sonntags Ausdauer sollte ich vllt Schulter/Nacken machen?
Tipps und Kritik sind gerne gesehen.
Gruß,
RRRDB
Ich bin ein Neugling im BB-Bereich. Ich hab im Oktober angefange umd die Wintersaison vom Tennis zu überbrücken und hab jetzt Spaß dran gefunden.
Ich bin vor 3 Woche auf nen anderen Trainingsplan umgestiegen. Zuerst hab ich nen GK-Plan vom FS gemacht. Jetzt mach ich seit 3 Wochen ca einen 2er Split (?)
Montag:
-1.5Std. Hallenfußball
-Schulsport (falls man das dazu zählen kann^^)
Dienstag:
-Frei
Mittwoch:
-Beinpresse
-Wadenpresse
-Bankdrücken
-Brustpresse
-Butterflys (Gerät oder KH)
-Bizeps Curl mit SZ
-Cable Curl
Donnerstag:
-Bauch
-Trizeps Push-Down
-Skull Crusher
-Sitzendes Rudern (eng)
-Sitzendes Rudern (weit)
-Lat Pull down ( Gerät)
Freitag:
-1Std. Squash
Samstag:
-Frei
Sonntag:
-2Std. Tennis
oder
-Ausdauer (Rad,Ergometer,Crosstrainer)
Manchmal taushc ich auch Mittwoch/Freitag bzw. Bizeps/Trizeps. Je nach Lust und Gerätverfügbarkeit :D Anstatt Sonntags Ausdauer sollte ich vllt Schulter/Nacken machen?
Tipps und Kritik sind gerne gesehen.
Gruß,
RRRDB