livingdream
26.03.2010, 17:02
Hallo,
ich bin 14 Jahre alt und bin sehr dünn! Ich weiß nicht, warum, denn ich esse mehr wie meine meisten Freunde und trotzdem will nichts an mich hin kommen! Jetzt winkt auch wieder der Sommer und ich habe ehrlich gesagt keine Lust auf T-shirts, die preißgeben, wie dünn ich eigentlich wirklich bin! Also ist die letzte Hoffnung Muskeln antatt Fett aufzubauen (is ja auch gleich viel schöner ;D). Ich habe mich informiert und weiß, dass ich es auf keinen Fall übertreiben darf, denn ich will ja nicht ewig 165cm bleiben und würde meine Gelenke auch noch ganz gerne schmerzfrei beutzen können. Ich habe das Glück, dass ich 2 Onkles habe, die schon lange "dabei" sind und mich voll unterstützen.
Ich trainiere ausschließlich mit Eigengewicht, bis auf 2 kleine Ausnahmen: den Bizeps trainiere ich zusätzlich noch mit einer 5kg schweren Kurzhantel.
Die 2 Ausnahme: Wadenheben mach ich auch mit Hanteln, aber die Waden/Oberschenkel sind hier nicht das Thema!
Wie gesagt, in diesem Theard geht es mir nur um den Oberkörper!
Das wichtigste ist für mich jetzt ersteinmal, dass meine Arme etwas an Masse gewinnen und ich insgesamt etwas "breiter" werde (für den lat mache ich eben Klimmzüge)
Dazu kommt, dass ich gerne meine Brustmuskeln trainieren würde!
Ich will sie einfach vom restlichen Körper "abheben"! Der Rest wird natürlich auch trainiert, aber da weiß ich auch wies geht ;D
Leider kommt die Hantelbank erst zu Ostern ;-) (also wegen Fliegende und so)
Nun meine Frage:
Gibt es noch i-welche Übungen, die extra den Lat bzw. die Brust trainieren, die ich ohne Hantelbank machen kann? Und wie lange dauert das ungefähr? (Ich weiß, dass das bei jedem Unterschiedlich ist usw. aber um eine grobe Einschätzung wäre ich sehr froh!)
Danke! P.s. Ich werde das Bild nach einiger Zeit wieder entfernen! (aus persönlichen Gründen)
ich bin 14 Jahre alt und bin sehr dünn! Ich weiß nicht, warum, denn ich esse mehr wie meine meisten Freunde und trotzdem will nichts an mich hin kommen! Jetzt winkt auch wieder der Sommer und ich habe ehrlich gesagt keine Lust auf T-shirts, die preißgeben, wie dünn ich eigentlich wirklich bin! Also ist die letzte Hoffnung Muskeln antatt Fett aufzubauen (is ja auch gleich viel schöner ;D). Ich habe mich informiert und weiß, dass ich es auf keinen Fall übertreiben darf, denn ich will ja nicht ewig 165cm bleiben und würde meine Gelenke auch noch ganz gerne schmerzfrei beutzen können. Ich habe das Glück, dass ich 2 Onkles habe, die schon lange "dabei" sind und mich voll unterstützen.
Ich trainiere ausschließlich mit Eigengewicht, bis auf 2 kleine Ausnahmen: den Bizeps trainiere ich zusätzlich noch mit einer 5kg schweren Kurzhantel.
Die 2 Ausnahme: Wadenheben mach ich auch mit Hanteln, aber die Waden/Oberschenkel sind hier nicht das Thema!
Wie gesagt, in diesem Theard geht es mir nur um den Oberkörper!
Das wichtigste ist für mich jetzt ersteinmal, dass meine Arme etwas an Masse gewinnen und ich insgesamt etwas "breiter" werde (für den lat mache ich eben Klimmzüge)
Dazu kommt, dass ich gerne meine Brustmuskeln trainieren würde!
Ich will sie einfach vom restlichen Körper "abheben"! Der Rest wird natürlich auch trainiert, aber da weiß ich auch wies geht ;D
Leider kommt die Hantelbank erst zu Ostern ;-) (also wegen Fliegende und so)
Nun meine Frage:
Gibt es noch i-welche Übungen, die extra den Lat bzw. die Brust trainieren, die ich ohne Hantelbank machen kann? Und wie lange dauert das ungefähr? (Ich weiß, dass das bei jedem Unterschiedlich ist usw. aber um eine grobe Einschätzung wäre ich sehr froh!)
Danke! P.s. Ich werde das Bild nach einiger Zeit wieder entfernen! (aus persönlichen Gründen)