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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : richtiges Bauchmuskeltraining


clubber
26.03.2010, 14:00
Hi,

wollte mal eure meinung wissen was ihr davon haltet?

http://www.youtube.com/watch?v=FDjHfLsoOgk

kann ich die übungen täglich ausführen, sodass ich ein sixpack bekomm?
Vespa
26.03.2010, 14:05
Nicht täglich! Die Bauchmuskulatur braucht zur optimalen Regeneration 72 h
selecta
26.03.2010, 14:21
60kg auf 1,74m und man sieht deine bauchmuskeln nicht ? O.o
DerZukunftsBody
26.03.2010, 18:54
mach das am besten 2-3x die woche.
und auf deine Ernährung achten !

Viel Erfolg
Lg
robert234
26.03.2010, 22:46
Die Bauchmuskulatur braucht zur optimalen Regeneration 72 h

Halte ich für nicht plausibel. Die Dauer der nötigen Regeneration hängt auch von dem Umfang der Belastung ab, schon deshalb kann man nicht dogmatisch erklären, 72 h seien die optimale Regenerationsdauer. Aber zwei bis drei mal Bauchtraining pro Woche sollte jedenfalls genügen.
Gladion
26.03.2010, 23:01
Der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder anderer, deswegen bringt es auch nichts 100 Situps zu machen, denn auch hier gilt die Wiederholungsregel 10-15 Wiederholungen (bei Masseaufbau).
Es gibt doch einen schönen Thread, wo über die Bauchmuskulatur aufgeklärt wird, da musste mal du SuFu benutzen.
sYo
27.03.2010, 00:21
Der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder anderer, deswegen bringt es auch nichts 100 Situps zu machen, denn auch hier gilt die Wiederholungsregel 10-15 Wiederholungen (bei Masseaufbau).
Es gibt doch einen schönen Thread, wo über die Bauchmuskulatur aufgeklärt wird, da musste mal du SuFu benutzen.

Der Thread zum Sixpackaufbau, findest du >hier< (http://www.muskelbody.info/forum/training/26656-fuer-alle-probleme-fragen-sixpack-aufbau-haben.html)!