gewichtsteigerung

[Niklas`]

ich haette da mal eine frage bezüglich der steigerung der gewichte beim training.

angenommen ich drücke 50 kilo am anfang der kraftausdauerphase 15 mal, nach welcher zeit sollte cih das gewicht immer erhöhen und um wie viel kg?

wie groß sollte die teigerung nach 8 wochen sein?

[GhettoNerd]

du erhöhst dann um 5 kilo, wenn du bei kraftausdauer acuh so 3x 15 wdhs +-3 schaffen würdest