neuer Push&Pull

[ViZo]

wollt euch mal n Blick über meinen neuen TP werfen lassen :icon_salut:


TE1:

2 Kniebeugen
4 Kniebeugen
2 Wadenheben

2 Bankdrücken
3 Bankdrücken
2 KH-SBD
3 Schulterdrücken
3 Dips


TE2:

2 LH-Rudern
3 LH-Rudern
3 Kreuzheben
3 Klimmzüge
3 vorg. Seitheben
3 Curls
3 Beinheben
2 Crunches



das kursive sind Aufwärmsätze ^^

warte nur auf euer OK, sicher is sicher :safe:

[Cofloh]

Würd mehr aufwärmen (deutlich), ansonsten siehts gut aus find ich, die Reihenfolge der Rückenübungen ist Geschmackssache, wenn du so zurechtkommst, passt :- )


lg Co

[NewSteff]

was ist mit Curls gemeint für beine oder lang oder kurzhantelcurls
und wo sind trizeps und bizeps

[NewSteff]

sry habs jez gecheckt^^

[Cofloh]

Vermutlich Curls für den Bizeps sonst hätt ers denk ich anders hingeschrieben, daher ist der Bizeps abgedeckt, Trizeps mit Dips + den andern druckübungen auch.

lg Co

[NewSteff]

is mir gerade auch aufgefallen^^

[ViZo]

ich wärm mich auch noch mit Cardio auf, wo sollte ich denn noch Aufwärmsätze einfügen?

jo, Curls is KH fürn Bizeps ;)

[Avi]

Wie wärs mit ner Übung für die seitliche Schulter?

aufrechtes Rudern oder so?

[Etern1ty]

Ich würd noch 1 oder 2 Kreuzhebe Aufwärmsätze machen sonst find ich reichts eigentlich, du benutzt ja immer die gleichen Muskelgruppen.

[Cofloh]

2 Sätze für Kniebeugen aufwärmen find ich zB extrem wenig...