DIE richtige Mahlzeit

[Upcoming]

Hi Community...

Also, da ich meine Ernährung besonders an Trainingstagen etwas umstellen möchte, will ich auch etwas "richtiges" vor dem Training Essen.

Ja ich weiß, das es dazu schon unzählige Threads gibt, aber in keinem!, wird wirklich etwas konkretes gesagt... und ich als Anfänger kann mir unter langarmigen Kohlenhydraten nicht wirklich was vorstellen^^

Also wenn ihr mir diese Fragen beantworten könntet:
- Was vor dem Training Essen? Und wann? bitte konkret z.B. Banane, 1std vor Training (ich trainiere meistens im Zeitraum von 19-21 Uhr)

- Was nach dem Training? (bisher habe ich immer 300-500gramm Magerquark gegessen mit Apfel,Birne und Haferflocken (ca. 10Minuten nach dem Training)

-Mittags esse ich meistens Kartoffel oder Nudeln

Also bitte bitte bitte, sagt mir etwas konkretes, und bitte postet nicht links aus dem Forum, hab mich schon auf diesen Infosites informiert, aber auch da steht nix konkretes :roll:

naja, ich hoffe das ihr mir helfen könnt :P

Gruß, upcoming

[Ronny Kohlmann]

Wie spät gehst du denn trainieren?

[Upcoming]

bin halt viel beschäftigt^^ ne spaß, also ich gehe lange zur schule, bis 5uhr, bis ich daheim bin sinds halb 6, dann esse ich noch eine kleinigkeit, wobei wir wieder beim thema wären :-P

ist das ein nachteil so spät zu trainieren?

lg

[Ronny Kohlmann]

Nö, wenn du dann noch fit bist nicht. Ich gehe morgens trainieren und dann sieht mein Essen natürlich anders aus als das vom Spätabendpumper.

Wenn du ein anständiges Mittagessen gehabt hast, dann würde ich ebenfalls nur eine Kleinigkeit essen. Zum Beispiel Rührei mit Vollkornbrot oder Reis. Irgend etwas dass nicht schwer im Magen liegt. Nach dem Pumpen idealerweise einen Wheyshake und irgend etwas mit "schnellen Kohlenhydraten", also zum Beispiel Weissbrot mit Honig, ein Malzbier oder ein alkoholfreies Weizen.

[Paedder]

(ich trainiere meistens im Zeitraum von 19-21 Uhr)

steht doch da :D

also ich esse meist vorm training (ca 30 min vorher) eine Banane und noch ne kleinigkeit (nen apfel oder so)

mir reicht das um fürs training kraft zu tanken, denn bei zu vollem magen kann ich nicht gut trainieren.

nach dem training esse ich auch direkt abendbrot (500g MQ + Haferflocken + Nuss-Müsli) alles so gemixxt.

[Upcoming]

also nach dem training viel eiweiß, und vor dem training eine kleinigkeit mit viel kohlenhydraten? gut, dann hätte ichs auch mal verstanden^^

danke

[Paedder]

nach dem training sind aber auch etwas kohlehydrate wichtig! (desswen das Müsli und die Flocken im MQ)

[ependinom]

Brauner Reis mit haehnchen gibt's bei mir.... Dazu gemuese bis ich satt bin

[Upcoming]

ich frage mich oft was ihr mit gemüse meint^^

also wenn ich gemüse esse, dann nur was mutti mitbringt, also gurke und möhren... Äpfel sind auch immer da, aber das ist ja kein gemüse.

Und sachen wie Rosenkohl oder Weißkohl schmecken mir eigentlich nur mit viel remulade, deswegen lass ich da meistens die finger von :pfeifer:

achso, nein ich bin kein 30ig jähriger der noch bei mama wohnt, falls die frage kommt^^ ich bin 16