Power-mofa
21.03.2010, 19:26
ich bin über folgenden artikel gestolpert im i-net ... man hört jah imma so das man bei 8-12 wdh kraft und bei 15-20 wdh die ausdauer trainiert ...
aba was heißt das jtz? :gruebel:
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Mehr Wiederholungen = Mehr Ausdauer
Ist Falsch! Weil es im Ansatz eigendlich logisch klingt, denken Anfänger immer wieder, dass sie bei mehr wiederholungen und weniger Gewicht die Ausdauer trainieren. Dies ist jedoch falsch. Das Krafttraining hat nichts mit einer guten Ausdauer zu tun.
Das Muskeltraining ist rein anaerob. Seine Ausdauer zu trainieren, geht nur über aerobes training, welches eine Dauer von 2min klar überschreitet. Erst ab 2min zieht der Stoffwechsel aktiv Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfes herbei.
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mfg
aba was heißt das jtz? :gruebel:
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Mehr Wiederholungen = Mehr Ausdauer
Ist Falsch! Weil es im Ansatz eigendlich logisch klingt, denken Anfänger immer wieder, dass sie bei mehr wiederholungen und weniger Gewicht die Ausdauer trainieren. Dies ist jedoch falsch. Das Krafttraining hat nichts mit einer guten Ausdauer zu tun.
Das Muskeltraining ist rein anaerob. Seine Ausdauer zu trainieren, geht nur über aerobes training, welches eine Dauer von 2min klar überschreitet. Erst ab 2min zieht der Stoffwechsel aktiv Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfes herbei.
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mfg