Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Keine Lust auf Training, Langeweile im Training !
DerZukunftsBody
20.03.2010, 20:02
Guten Abend,
Ich habe seit langer zeit ein großes Probelm beim Training und zwar hab ich entweder keine Lust oder mir wird im Training plötzlich langweilig, das ich abbreche. Zum Beispiel: ich fang gerade mit Kniebeugen an und nach 20wdh. hör ich auf weil ich keine lust mehr habe. So darf es nicht weitergehen !!! Nun zu meinen Fragen: Woran könnte es liegen und was könnte ich dagegen tun?
Also ich schlafe Nachts gut, esse viel, trinke viel und trotzdem habe ich keine Lust. Ich verstehe das nicht ich möchte wieder richtig trainieren!!
Vielen Dank im Vorraus!
Lg
Wie wäre es wenn du dir mal eine Trainingspause gönnst und danach wieder voll Motiviert durchstartest.
Oder du machst eine Zeit lang nur die Übungen, auf die du wirklich Lust hast. Und wenn es nur Bankdrücken und Bizepscurls sind. ^^
huthmann
20.03.2010, 20:11
kann es sein, dass du zZ stagnierst?? also momentan die erfolge ausbleiben..?
da hilft nur abwechslung.. krempel dein tp um, oder dreh mal an den wdh-zahlen..
oder du reißt dich einfach ma zusamm und trainst trotzdem...
motivation verliert man schnell wenn man weiß des man schon hätte mehr geschafft haben können (und das hättest du ja bei den letzten malen)
wenn du dich an sYo's tipp halten willst dann mach dir aber vorher ne bestimmte zeit aus wie lang die pause dauern soll..
sonst schiebst des immer nach dem motto "ein tag mehr oder weniger" vor dir hin..
DerZukunftsBody
20.03.2010, 20:13
@sYo: Eine Trainingspause habe ich auch schonmal gemacht so ca. 2Wochen und dann ging es 2Wochen gut, und dann ging es wieder los das ich keine Lust mehr hatte :(
@Rinchar: Das werde ich mir mal durch den Kopf gehen lassen, da ich auch nicht umbedingt Lust habe ganz mit dem Training augzuhören.
Vielen Dank für eure schnellen Antworten ! :D
Lg
@sYo: Eine Trainingspause habe ich auch schonmal gemacht so ca. 2Wochen und dann ging es 2Wochen gut, und dann ging es wieder los das ich keine Lust mehr hatte :(
wie trainierst du ?
kann es vll. sein das dein Plan einfach total übeladen ist !?
hatte mal das selbe prob, hab dann ma nur auf schwere grundübungen gesetzt und die laune stieg ;)
mYlifeuncut
20.03.2010, 20:17
Vielleicht macht dir BB auch einfach keinen Spaß bzw. ist das falsche Hobby für dich?
Dann kannst du
a)BB sein lassen und ein anderes Hobby suchen oder
b)dich zwingen weil du BB nicht aus Spaß machst sondern weil du damit ein Ziel erreichen willst
Bei mir ist es nach längerer Zeit auch langweilig geworden aber weil ich ein Ziel habe muss ich mich halt zum Training zwingen aus fertig.
DerZukunftsBody
20.03.2010, 20:17
@huthmann: Ja daran könnte es liegen! Vielen Dank !
@Schmarn: Hab schon oft versucht mich zusammenzureißen aber mein innerer Schweinehund hat immer gewonnen, und mich zum aufhören gebracht.
Danke für eure Antworten !
Lg
oder du reißt dich einfach ma zusamm und trainst trotzdem...
motivation verliert man schnell wenn man weiß des man schon hätte mehr geschafft haben können (und das hättest du ja bei den letzten malen)
wenn du dich an sYo's tipp halten willst dann mach dir aber vorher ne bestimmte zeit aus wie lang die pause dauern soll..
sonst schiebst des immer nach dem motto "ein tag mehr oder weniger" vor dir hin..
Wieso sollte er den Sport betreiben wenn er keine Lust dazu hat?
So eine Pause tut oftmals ganz gut, aber wenn er selbst durch eine Pause keine Motivation mehr zum Trainieren findet soll ers halt lassen und Fußballspielen oder was ihn halt Spaß macht. Bodybuilding soll das Leben ja bereichern und nicht zur Last werden.
DerZukunftsBody
20.03.2010, 20:22
@selecta: ich habe eine Zeit lang mal nach wkm trainiert, das hat mir auch sehr Spaß gemacht, nur dann haben wieder sehr viele Kumpels, Nachbarn usw. gesagt dass ich es lieber lassen soll mit Hanteln zu trainieren, und bin wieder auf den Jugendplan umgestiegen. Seitdem ich umgestiegen bin fing es wieder an, am meisten immer bei den Kniebeugen da hatte ich fast nie Lust, oder sehr oft war ich nach den Kniebeugen so fertig das ich aufgehört habe.
mYlifeuncut: Früher hatt mir es sehr Spaß gemacht der Jugendplan und am meisten das Hanteltraining mit grundübungen usw., nur jetzt habe ich irgendwie eine komische Phase. Aber leider geht diese Phase jetzt schon 2Monate.
Vielen Dank
Lg
@Wassert
ich habe aber auch ein grund für seine mögliche demotivation dagelegt.. welcher durch ein paar mal überwindung zu nicht gemacht werden könnte..
..des weitern gibs auch noch option b) von myliveuncut die einen trotz demotivation dazu bewegen könnte trotzdem weiter zu trainieren...
ich mein..wem macht schon lernen für die schule/studiom etc. spaß?
da muss man halt durch wenn man seine ziele erreichen will
Wenn ich mal keine Lust habe guck ich in den Spiegel und frage mich: " Bist du damit zufrieden? Willst du was ändern?"
Mein Motto ist " Von nichts kommt nichts"
Das ist meine Motivation.
ependinom
20.03.2010, 20:37
Vllt ist es auch einfach nicht dein sport!
DerZukunftsBody
20.03.2010, 20:45
Meine Motivation war immer ,,Kein Fleiß kein Preis" nur leider wirkt das nicht mehr so :(
Also ich glaube jetzt das ich keine Lust auf hohe Wdh. Zahlen habe wie ich sie im Jugendplan mache. Wenn ich jetzt z.B. auf meine Bank schaue könnte ich mich am liebsten raufsetzen und anfangen zu trainieren. Wenn ich jetzt aber auf meine Klimmzugstange gucke oder auf meine Matte wo ich Liegestützen usw. mache habe ich keine Lust aber das möchte ich umbedingt ändern. Vielleicht werde ich einfach mal im Jugendplan überall 20Wdh. machen außer bei Klimmzüge da nur 10-15Wdh. und dann mit der zeit immer wieder mehr Wdh. machen wäre das sinnvoll?
Lg
ich mein..wem macht schon lernen für die schule/studiom etc. spaß?
da muss man halt durch wenn man seine ziele erreichen will
Das ist was anderes. Du willst später ja ein Beruf bekommen, in dem du ordentlich Kohle scheffeln kannst. Beim Bodybuilding gibts kein Geld.
robert234
20.03.2010, 21:15
Wenn der Zukunftsbody gut aussehen soll, mußt Du dafür auch was tun. Wobei kleine Durststrecken fast jeder irgendwann mal hat, besonders wenn dann auch noch die Frühjahrsmüdigkeit zuschlägt.
@ wassert
viel geld oder der perfekte body...
find des sind beides sehr erstrebenswerte ziele..
DerZukunftsBody
20.03.2010, 21:34
Erstmal Vielen Dank für all eure Antworten.
ich werde jetzt demnächst eine kleine Pause machen und dann voll durchstarten :D
Und in 7-8Monaten berichte ich dann mal wieder mit Bildern was ich erreicht habe.
Dann sind 1Jahr Jugendplantraining vorbei.
Vielen Dank und einen schönen Abend euch allen noch ! :)
Lg
speedzwerg
20.03.2010, 21:43
Hatte auch öfters mal so ne Zeit...
Hab das dann so gelöst:
45 min vorm Training extrem süßes gegessen (Kuchen, Torte etc), was halt viel Zucker hat.... durch den ganzen Zucker war ich dann immer extremst geil aufs training....
@ wassert
viel geld oder der perfekte body...
find des sind beides sehr erstrebenswerte ziele..
Was bringt ihm einen perfekten Körper wenn er unglücklich ist? Wenn sein Training und seine Ernährung nur einen Zwang darstellen. Aber wenn der Wille schwach ist wird langfristig auch durch Zwang sowieso keine beeindruckende Leistung entstehen.
robert234
20.03.2010, 21:50
Aber es geht doch darum im Sommer im Freibad die schärfsten Mädels abzuschleppen. Und darum, dem frechen Murat aufs Mowl zu hauen. Kurz und gut: ein paar Muskeln kann man immer brauchen und er hat schon die Suche benutzt, aber keine gefunden. :motz1:
Aber es geht doch darum im Sommer im Freibad die schärfsten Mädels abzuschleppen. Und darum, dem frechen Murat aufs Mowl zu hauen. Kurz und gut: ein paar Muskeln kann man immer brauchen und er hat schon die Suche benutzt, aber keine gefunden. :motz1:
:lol:
Vllt. hat er die Suche mit der Chatbox verwechselt. Wäre nicht das erste mal, dass sowas vorkommt.^^
Vll macht du einfach mal einen kompleeeeeeeeeeeeeeett anderen TP!
Mal so trainieren, wie du es bisher noch nicht hast....
Du redest immer von Jugendplan... Wie alt bisse denn?
Wenne auf den keinen Bock mehr hast, mach einen anderen.... wenne auf viele WHs keinen Bock mehr hast.... mach weniger... usw.
DerZukunftsBody
20.03.2010, 22:35
Vll macht du einfach mal einen kompleeeeeeeeeeeeeeett anderen TP!
Mal so trainieren, wie du es bisher noch nicht hast....
Du redest immer von Jugendplan... Wie alt bisse denn?
Wenne auf den keinen Bock mehr hast, mach einen anderen.... wenne auf viele WHs keinen Bock mehr hast.... mach weniger... usw.
Trainingsleitsätze für jugendliche... (Leute mit Jugendplan mein ich immer diesen hier):
Klimmzüge mit weitem Griff 4x max
Klimmzüge mit engem Griff 2x max.
Kniebeugen 4x max.
Liegestützen 3x max.
usw.
Diesen Plan mache ich, ich bin 15jahre alt.
In dem Plan steht so viel ich schaffe wenn ich jetzt weniger mache als ich kann bringt das dem Muskelaufbau so weit ich weis garnix.
Deshalb muss ich bei hohen Wdh. Zahlen bleiben, ansonsten hätte ich schon lange weniger Wdhs gemacht. Aber ich hoffe mal nach meiner Pause wird es besser, und ich hoffe dass ich dann wieder Lust habe, ansonsten muss ich mich nach Übungen umschauen, die etwas schwerer sind. z.B. einarmige Liegestütze usw.
Lg und schönen Abend noch :D
Misanthrope
20.03.2010, 23:09
Also im Fordergrund sollte immer der Spaß und die Freude an der Sache stehen. Ist das nicht vorhanden ist man nur halbherzig dabei und trainiert ggf. falsch und macht sich Rücken o.ä. kaputt.
Es muss ja nicht nur zum Training gegangen werden um Muskeln zu bekommen. Natürlich ist das auch ein wichtiger Aspekt, aber trotzdem ist Spaß/Freude wichtiger, finde ich.
DerZukunftsBody
20.03.2010, 23:24
So sehe ich das auch, ich habe den Sport immer zum entspannen genutzt und um von all dem wegzukommen was man so in der schule oder auf der Staße so erlebt.
Deshalb möchte ich umbedingt wieder Lust daran haben. :D
Lg
um von all dem wegzukommen was man so in der schule oder auf der Staße so erlebt.
Ist schon hart auf der Straße..
Tut mir Leid, ich konnte nicht anders. :D
On Topic:
Wie bereits des Öfteren erwähnt worden ist, wäre ein Tp-Wechsel vllt mal was. Anstatt des Pumpens gehst du Schwimmen und Joggen, wie wärs?
DerZukunftsBody
20.03.2010, 23:42
:lol:
ja ich werde demnächst Joggen gehen. Jeden 2. Tag, ca. 60Minuten.
Auserdem werde ich wenn es noch ein bisschen wärmer wird viel Fahrrad fahren, und schwimmen natürlich auch (da freu ich mich am meisten drauf :D)
Lg
speedzwerg
20.03.2010, 23:50
Ist schon hart auf der Straße..
Tut mir Leid, ich konnte nicht anders. :D
ich habs mir auch gedacht hehe :D
Misanthrope
21.03.2010, 00:01
Deshalb möchte ich umbedingt wieder Lust daran haben. :D
Hmm... aber Lust an etwas kann man nur schwer erzwingen.
DerZukunftsBody
21.03.2010, 00:11
Das stimmt allerdings.
Erzwingen möchte ich es mir auf keinen Fall, ich möchte wieder von alleine Lust bekommen. Manchmal habe ich auch große Lust und dann mitten im Training habe ich aufeinmal keine Lust mehr, so darf es auf keinen Fall weiter gehen. Ich hoffe nach der Pause ist es wieder so wie früher. (das es mir wieder richtig spaß macht)
Lg
Ich habe manchmal das selbe Problem. Das ist halt der Nachteil an den BWE's, man hat ja keine Gewichte die man steigern kann, sondern nur Wiederholungen.
Klar dass es da langweilig wird...
Einfach Zähne zusammenbeißen, und mal nach Übungsvatiationen googlen, z.B. einbeinige Kniebeugen etc
Misanthrope
21.03.2010, 00:28
Was heißt BWE?http://www.ford-forum.de/images/smilies/smileys/rotwerden.gif
Mal so zur Info:
Wie lange "musst" du denn den Jugendplan machen?
Wo lange, wie du jugendlich bist???
Dann herzlichen Spaß! ;-)
DerZukunftsBody
21.03.2010, 12:04
@Häschen: Ja das werd ich mal machen, hab schon viele neue Varianten gefunden, die ich demnächst mal ausporbieren werde :)
@Kojak10: Für meine Gesundheit wäre es auf jeden Fall besser wenn ich den Plan so lange mache bis ich 18bin. Möchte ja keine Knochenverbiegungen haben oder meine Wachstumsfugen schädigen. Trotzdem werde ich meinen Plan in den nächsten 6-12Monaten ändern und dann mit Gewichten trainieren, aber ich werde mich vorher von einem Arzt durchchecken lassen.
Lg
ependinom
21.03.2010, 12:12
Wie waers wenn du dir n Rucksack mit n paar gewichten ummachst um n bisl zusaetzliches Gewicht zu bekommen ?
DerZukunftsBody
21.03.2010, 12:18
daran hatte ich auch schonmal gedacht, hab auch schonmal einen Thread aufgemacht, aber hab wegen der Sicherheit habe ich immer noch mit meinem eigenden Körpergewicht trainiert. Werde noch ca. 2Monate ohne Zusatzgewichte trainieren, und dann nen Rucksack nehmen und Gewichte reinpacken.
Lg
das mit dem Rücksack ist doof, bei KB gestaltet sich das z.B. ganz schwierig
huthmann
21.03.2010, 12:54
ob rücksack oder hantelstange macht ja keinen unterschied.. es ist zusatzgewicht.. und wenn man mit zusatzgewicht trainiert, dann kann man es auch gleich richtig mit der hantelstange machen..
wichtig in deinem alter ist nur, dass du moderate gewichte nimmst.. du dich nicht zu schnell bei den gewichten steigerst und penibel auf die ausführung achtest..
huth, der Rucksack verlagert aber deinen Schwerpunkt nach hinten, und da kann es dann auch mal passieren, dass du wie ein Maikäfer auf dem Rücken liegst
DerZukunftsBody
21.03.2010, 13:10
@Häschen: na dann werd ich dass mal lieber lassen :D
@huthmann: das stimmt, wäre ja das gleiche... dann trainiere ich ja auch mit Gewichten. Aber viele sagen das auch moderate Gewichte das Wachstum stören könnten, sitmmt das?
Danke für die Antworten
Lg
huthmann
21.03.2010, 13:12
das war nicht auf dein post bezogen häschen..
es ging um den tipp generell mit rucksack zu trainieren.. aber wenn ich mit rucksack trainiere, kann ich auch gleich mit hantel trainieren..
zudem kommt noch die ausführungserschwernis mit rucksack, die du benannt hast..
robert234
21.03.2010, 13:25
Also ich habe notgedrungen auch eine zeitlang mit Rucksack trainiert und bin dabei nicht nach hinten gefallen, soo viel Gewicht hält doch ein Rucksack gar nicht aus.
Wenn aber eine Langhantel sowieso schon vorhanden sein sollte, dann ist es sicher egal, ob man 15 kg im Rucksack oder 15 kg auf einer Langhantel benutzt. Bei der Langhantel könnte man sogar Frontkniebeugen machen, was das verwendbare Arbeitsgewicht um etwa ein Drittel gegenüber normalen KB verringert.
Allerdings setzt die Nutzung einer Langhantel voraus, daß man solche hat. Auch müßte dann eine Ablage dafür vorhanden sein, wo man die Stange im Stehen aufnehmen kann, daran wird es vermutlich fehlen. Ansonsten sehe ich bei korrekter Übungsausführung und gutem Aufwärmen vorab kein Problem, KB oder FKB mit sagen wir mal max. 40 kg zu machen.
DerZukunftsBody
21.03.2010, 13:28
ok vielen Dank ! :D dann weis ich bescheid :)
vielen dank und Lg
DerZukunftsBody
27.03.2010, 16:49
So am Donnerstag super trainiert keine langeweile im Training gehabt alles läuft wieder super ! Jetzt in den Ferien werde ich richtig hart nach dem Jugéndplan trainieren! Bin sehr froh! :D Na dann bin ich mal trainieren !
Lg
Oder du machst eine Zeit lang nur die Übungen, auf die du wirklich Lust hast. Und wenn es nur Bankdrücken und Bizepscurls sind. ^^
Du trainierst ja auch nur Bizeps und Schultern (siehe ava) :tschuess:
So am Donnerstag super trainiert keine langeweile im Training gehabt alles läuft wieder super ! Jetzt in den Ferien werde ich richtig hart nach dem Jugéndplan trainieren! Bin sehr froh! :D Na dann bin ich mal trainieren !
Lg
Wie alt bist du eigentlich? Hast du in absehbarer Zeit vor auch auf freie Gewichte umzusteigen?
DerZukunftsBody
27.03.2010, 18:23
Ich bin 15Jahre alt. Ja ich habe vor in ca. 1Monat auf freie Gewichte umzusteigen dann werde ich so trainieren:
4x 15-20 Kniebeugen
2x max. Klimmzüge / 3x 15-20 Lh Rudern
3x 15-20 Bankdrücken / 2x 15 Flyings
3x 15-20 Frontdrücken
2x 15 Kh Curls
2x 15 Kickbacks (vllt. auch ne andere Übung)
3x max. Crunches
So dürfte es auch keine Probleme geben, in meinem Alter mit freien Gewichten zu trainieren. :D
Lg und ein schönes Wochenende !
Hast ja selbst ohne freie Gewicht für dein Alter einen sehr guten Körper.
Danke dir auch.
DerZukunftsBody
27.03.2010, 22:06
Hast ja selbst ohne freie Gewicht für dein Alter einen sehr guten Körper.
Danke dir auch.
Danke! :)
Lg
Junge, für einen 15-jährigen sieht dein Bild doch schon mal ganz ordentlich aus!
Nachdem du jetzt x-mal nach deinem Alter und deinem TP gefragt wurdest *grins* habe ich auch noch eine Frage: mit welchen Gewichten arbeitest du denn?
Training, besonders wenn man keinen Mannschaftssport macht, ist immer eine Angelegenheit, bei der man mit dem inneren Schwenihund kämpfen muss. Mal mehr, mal weniger, mal gar nicht. Das ist normal!
Mach dir da nicht zuviel Druck: du stehst quasi am Anfang deines Lebens und kämpfst, deinem Alter entsprechend auch ganz normal, an verschiedenen Fronten. Niemand verlangt von dir die Akribigkeit eines Olympioniken! Mache Sport, bewege ich einfach und wenn du mal weniger Lust hast, dann musst du dir ins Gehirn rufen, wieso du einen Zukunftsbody haben willst!
In deinem Alter habe ich geboxt. Das mag nun trivial erscheinen, aber wenn ich mal down war, habe ich mir einfach Rocky reingezogen und schon ging es wieder weiter....^^
Motivatoren können vielfältig sein, finden musst du die allerdings wirklich selber!
Viel Erfolg bei der Suche und geniesse deine Jugend, sie ist schneller vorbei als du denkst.....
gruß Dirk
DerZukunftsBody
28.03.2010, 12:33
Junge, für einen 15-jährigen sieht dein Bild doch schon mal ganz ordentlich aus!
Nachdem du jetzt x-mal nach deinem Alter und deinem TP gefragt wurdest *grins* habe ich auch noch eine Frage: mit welchen Gewichten arbeitest du denn?
Training, besonders wenn man keinen Mannschaftssport macht, ist immer eine Angelegenheit, bei der man mit dem inneren Schwenihund kämpfen muss. Mal mehr, mal weniger, mal gar nicht. Das ist normal!
Mach dir da nicht zuviel Druck: du stehst quasi am Anfang deines Lebens und kämpfst, deinem Alter entsprechend auch ganz normal, an verschiedenen Fronten. Niemand verlangt von dir die Akribigkeit eines Olympioniken! Mache Sport, bewege ich einfach und wenn du mal weniger Lust hast, dann musst du dir ins Gehirn rufen, wieso du einen Zukunftsbody haben willst!
In deinem Alter habe ich geboxt. Das mag nun trivial erscheinen, aber wenn ich mal down war, habe ich mir einfach Rocky reingezogen und schon ging es wieder weiter....^^
Motivatoren können vielfältig sein, finden musst du die allerdings wirklich selber!
Viel Erfolg bei der Suche und geniesse deine Jugend, sie ist schneller vorbei als du denkst.....
gruß Dirk
Vielen Dank! :D
Ich arbeite wenn ich mal mit Gewichten trainiere so im Bereich von 10-50kg. Ich glaube ich würde mit noch mehr Gewichten trainieren können aber da hatte ich immer zu viel Angst dass es schädlich sein könnte.
Geboxt habe ich auch mal so ca. 2Monate, aber wurde dann leider geschlossen und seitdem habe ich mich auch nicht mehr nach einem anderen Boxclub umgeschaut.
Vielen Dank für deinen Beitrag, ist wirklich sehr hilfreich!
Lg und einen schönen Tag noch
DerZukunftsBody
EDIT: Ich habe eine kleine Motivation gefunden, Giuliano Stroe! Der kleine Kerl hat eine super Körpersoannung und hat Kraft, auserdem hat er wirklich gute Muskeln und er ist erst 5Jahre alt. Irgendwie wenn cih mir seine Videos ansehe, ist das eine Motivation für mich. :D
DerZukunftsBody
28.03.2010, 13:24
EDIT: War gerade in Gedanken sollte eigentlich in den Log!
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