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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Masseaufbau nach welchem Prinzip?


Warrior1990
19.03.2010, 17:15
Hallo erstmal, bin jetzt seit ca. 14 Monaten am Eisen.
Bisher hab ich 5kg Masse aufgebaut, aber jetzt hagt es.
Daher ich jetzt auch mal wieder meinen Trainingsplan ändern muss kommt mir das gerade recht. Ich hab schon so viel über HST,HIT,PITT,DC,GVT USW.!!!
gelesen. Jeder ist natürlich von sich überzeugt und meint sein Programm ist das beste :D
Nun wollte ich von euch mal wissen (habt ja bestimmt Erfahrungen gemacht)
was das beste ist um Masse aufzubauen.

Mit der Ernährung hat es bisher gut funktioniert werde jetzt auch nochmal 300kcal drauflegen.

Hoffe mal ihr könnt mir helfen

Gruß Warrior1990
Paedder
19.03.2010, 17:27
würd mich auch interessieren! danke ;)
Wassert
19.03.2010, 17:32
Mit der Ernährung hat es bisher gut funktioniert

Hallo erstmal, bin jetzt seit ca. 14 Monaten am Eisen.
Bisher hab ich 5kg Masse aufgebaut, aber jetzt hagt es.
Bei 5kg in den ersten 14Monaten kann die Ernährung nicht gut funktioniert haben.:wink: Poste mal dein EP.
Paedder
19.03.2010, 17:34
das stimmt. ich hab in 5 monaten knapp 14 kg zugenommen. relativ geringer fettanteil laut caliper.

war aber vorher extrem unterernährt und hatte n scheiß TP
Wassert
19.03.2010, 17:36
das stimmt. ich hab in 5 monaten knapp 14 kg zugenommen. relativ geringer fettanteil laut caliper.
Bei 14kg in den ersten 5Monaten hat die Ernährung auch nicht richtig funktioniert.:lol:

Edit: Bei Unterernährung ist das wieder was anders.
Paedder
19.03.2010, 17:39
ja klar is n bissl viel ... aber mittlerweile läufts super... sixpack am start und alle muskeln haben sich gleichmäßig super entwickelt. war halt vorher schon beinahe magersüchtig.. (naja fast)

kann mich nicht beklagen... und jetzt hab ich mich bei nem gewicht von knapp 100 kg eingependelt und jetzt gehts nur noch gaaaanz langsam...
Warrior1990
19.03.2010, 17:44
Sorry hab das vergessen zu Schreiben, den EP mache ich erst seit ca. 6 Monaten.
Am anfang hab ich mich nicht wirklich damit beschäftigt, aber jetzt hab ich es im griff
miniHERCULES
19.03.2010, 17:56
5kg in 14 Monaten ist doch super wenn es nur Muskeln waren. Und 14kg in 5 Monaten. Guter Witz.:)

Lies dir die Beiträge dort mal durch Warrior.
http://www.muskelbody.info/forum/training/7574-welchem-wiederholungsbereich-trainiert.html

Mir ist auch aufgefallen, dass meine Muskeln richtig kaputt waren, wenn ich auf einen neuen Wdh-Bereich umgestiegen bin.
z.B. 1Monat mit 6Wdh.
und dann umsteigen auf z.B. 12Wdh oder so...am Tag darauf habe ich immer starken Muskelkater und ich denke das ist ein gutes Zeichen.
Paedder
19.03.2010, 18:00
5kg in 14 Monaten ist doch super wenn es nur Muskeln waren. Und 14kg in 5 Monaten. Guter Witz.:)

Lies dir die Beiträge dort mal durch Warrior.
http://www.muskelbody.info/forum/training/7574-welchem-wiederholungsbereich-trainiert.html

Mir ist auch aufgefallen, dass meine Muskeln richtig kaputt waren, wenn ich auf einen neuen Wdh-Bereich umgestiegen bin.
z.B. 1Monat mit 6Wdh.
und dann umsteigen auf z.B. 12Wdh oder so...am Tag darauf habe ich immer starken Muskelkater und ich denke das ist ein gutes Zeichen.

Wenn du keine Ahnung hast, spar dir die Kommentare. Das ist durchaus locker möglich. Du hast halt keine Ahnung in was für einer körperlichen verfassung ich vorher war. War wegen Unterernährung in ärztlicher Behandlung und jetzt bin ich normal und gesund.
miniHERCULES
19.03.2010, 18:05
Ok sorry. Ich wusste nicht dass du magersüchtig warst.
Aber ich denke, dass es auf Warrior nicht zutrifft. Also wird er nicht solche Massezuhname haben wie du.^^
Paedder
19.03.2010, 18:15
ne natürlich nicht.

aber mir würde auch mal interessieren, ob PITT-Sätze echt sone gute sache sind. (mal wieder back 2 topic :D )
Warrior1990
19.03.2010, 18:18
ne aber es ist ja auch nicht jeder gleich veranlagt :D ist ja hier ein individueller sport, aber wie gesagt back to topic
christian18
20.03.2010, 11:20
würde mich auch mal interessieren
Warrior1990
20.03.2010, 14:35
Hat keiner was?