Ilovemes Trainings- und Ernährungsblog

[Iloveme]

Sehr geehrte MB-Mitglieder,



ich begrüße euch herzlich in meinem Blog.


Warum ich diesen Blog führen werde?
-Spaß an der Freude
-'Tagebuch' und dadurch Selbstkontrolle
-Fremdkontrolle u. Korrekturvorschläge
-Nachschlagewerk für mich und andere Personen

Was ihr hier finden werdet?
-meinene aktuellen Trainingspläne
-Informationen zu meinen Cardio- und Krafttrainingseinheiten
-meine aktuellen Ernährungspläne
-vegetarische und pescetarische Rezepte
-Bild- und ggf. Videomaterial, das über mein Training und die Fortschritte, die daraus resultieren, Aufschluss gibt


Besonderheiten meiner Person:
-Asthmatiker
-Pescetarier (http://de.wikipedia.org/wiki/Pescetarismus)


Ich wünsche euch allen viel Spaß beim Lesen und ggf. beim Kommentieren meiner niedergeschriebenen Zeilen.


Liebe Grüße,
Iloveme.

[Iloveme]

Sportplan


Montag: TE 1 (Beine/Brust/Nacken/Trizeps/Bauch)
Goblet squads 3 x 8
Side lunge and touch 3 x 8
Kh-Bankdrücken 3 x 8
Fliegende 2 x 12
Liegestütz (eng) 3 x 12
Kh-Shrugs 2 x 12
French Press 3 x 12
Dips (zwischen Bank u. Tisch) 3 x 12
Crunches 3 x 12

Dienstag: Schulsport


Mittwoch: TE 2 (Rücken/Schulter/Bizeps/Waden) & (Jogging)
Kreuzheben 3 x 8
Klimmzüge 3 x 8
Kh-Rudern 3 x 8
Lh-Frontdrücken 3 x 8
Seitheben (vorgebeugt) 3 x 12
Kh-Wadenheben stehend 3 x 15
Wadenheben sitzend 3 x 15
SZ-Curls 3 x 12
Hammercurls 2 x 12


Donnerstag: Volleyball-Ag & Jogging


Freitag: (TE 2) & (Jogging)


Samstag: Jogging


Sonntag: /

[Iloveme]

Ernährungsplan

folgt am 17.03. oder so :D