Trainingslog vom Maulwurf

[HansMaulwurf]

Hallo werde hier in Zunkuft auch meinen Log schreiben und würde mich über reichlich Kommentare,Kritik usw. freuen
Trainieren werde ich nach dem MAX-OT System.
Heute erste Einheit noch ca. 3 Wochen verletzungspause

Tag 1:
Brust:
Bankdrücken 3x4-6 mit 77,5kg
Schrägbankdrücken KH 3x4-6 mit 22,5 kg pro seite
Fliegende 3x4-6 mit 22,5kg pro seite
Schultern:
Schulterdrücken KH 3x4-6 mit 17,5 kg pro seite
Aufrechtes Rudern weit 3x4-6 mit 40kg aber dafür werde ich wohl MP einbauen

So hat mir die Einheit sehr gefallen, war richtig anstrengend.
Gewichte musste ich erstmal etwas austesten und noch 3 Wochen Pause musste ich auch etwas kürzer treten

[HansMaulwurf]

Heute die Beineinheit

3x4-6 Kniebeugen 85kg
3x4-6 Beinbeuger 45kg
3x4-6 Beinstrecker 30kg (absolut nicht damit klargekommen :D beim nächsten mal mach ich da lieber Beinpresse)
6 Sätze Waden mit 120kg an der Beinpresse

War ein gute Training einzig der Beinstrecker hat genervt deswegen mach ich dafür lieber Beinpresse oder gibt es da andere Alternativen?

[HansMaulwurf]

Heute Rücken/Trizeps/Bizeps Einheit

3x4-6 Latzug 70kg
3x4-6 Rudern eng 60kg
3x4-6 T-Bar Rudern 40kg ---> komische Übung vielleicht nochmal die Ausführung anschauen
3x4-6 Bankdrücken eng 50kg
1x4-6 Drücken am Kabel 40kg
2x4-6 Hammercurls 17,5kg
2x4-6 Curls 17,5kg

Hat heut Spass gemacht und musste mich ungebingt abreagieren
Hat gut getan :D