3er Split nach dem System ok?

[HansMaulwurf]

Mahlzeit, nachdem ich wieder mehr Zeit habe und eh mal ein neues Systen ausprobieren will, habe ich mich für das MAX-OT System entschieden. Ich denke das ist das beste für mein Ziel den Masseaufbau.

Brust/Bizeps
3xBankdrücken
3xSchrägbankdrücken
3xFliegende
2xHammercurls
2xCurls
2xScott Curls

Beine/Schulter
3xKniebeuge
3xBeinpresse
3xKreuzheben mit gestreckten Beinen
3xSchulterdrücken mit Kh
3xFrontdrücken

Rücken/Trizeps
3xLatzug
3xRudern eng
3xT-Bar Rudern
3xEnges Bankdrücken
3xFrench Press

Was haltet ihr davon?

[Chrisbradyat]

Waden und Bauch fehlen irgendwie oder ?

[fer0x-]

Jo, sieht gut aus. Ich würde bei Beinen noch eine Wadenübung reinnehmen.

[HansMaulwurf]

Ich persönlich finde Bauch und Waden trainiere ich bei Kniebeugen und Kreuzheben mit

[Chrisbradyat]

hm ok, sowie Du Trizeps bei Brust und Bizeps bei Rücken mittrainierst ;)