trainingsplan so gut?

[rezzz]

hallo ich hab ein trainingsplan das ich 3mal in der woche dürchführen werde je montag mittwoch und freitags.
ich bin nochn anfänger fange also bald an.


2 Sätze Kniebeugen 15 WH
2 Sätze Bankdrücken 15 WH
2 Sätze Klimmzüge 15 WH
2 Sätze Frontdrücken 15 WH
2 Sätze Langhantelrudern 15 WH
2 Sätze Kreuzheben 15 WH
2 Sätze Dips 15 WH

sollte ich die sätze auf 3 erweitern? oder ist das so gut?

[rezzz]

em und ich bin 16 jahre alt...

[sYo]

hallo ich hab ein trainingsplan das ich 3mal in der woche dürchführen werde je montag mittwoch und freitags.
ich bin nochn anfänger fange also bald an.


2 Sätze Kniebeugen 15 WH -> 4 Sätze
2 Sätze Bankdrücken 15 WH -> 3 Sätze nach Kreuzheben&Langhantelrudern und Klimmzüge. Von den Rückenübungen höchstens 2 Übungen mit 3 Sätzen.
2 Sätze Klimmzüge 15 WH
2 Sätze Frontdrücken 15 WH
2 Sätze Langhantelrudern 15 WH
2 Sätze Kreuzheben 15 WH
2 Sätze Dips 15 WH

sollte ich die sätze auf 3 erweitern? oder ist das so gut?


Hoffe du verstehst meine Angaben und kommst nicht durcheinander ^^

Deshalb nochmal so:
4xKniebeugen
3xKreuzheben
3xLanghantelrudern
3xBankdrücken
2xSchulterdrücken
2xDips

So könnte man es machen. Oder einfach den Gk-Plan aus dem Archiv.

WDH-Bereich liegt zwischen 12-15.

[rezzz]

dankeschööön.
das ist aber nicht zu hart für einen 16 jährigen oder?
weil ich will noch wachsen

[rezzz]

und wo finde ich den gk-plan vom archiv?

[sYo]

Dann hier zwei wichtige Links

1. Zum Trainingsplan (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)
2. Trainingsleistäze für Jugendliche (Inkl. Trainingsplan) (http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html)