Smolarek91
10.03.2010, 23:17
Hallo erstmal =) ich bin seit heute hier angemeldet und bin erstaunt über die vielen guten beiträge in dem forum, jedoch bin ich irgendwie zu dumm um mir selber einen ernährungsplan zu machen.
Also erstmal zu meinen Daten:
Ich bin 18 Jahre alt, wiege 95 kg (Meinen Körperfettanteil kann ich nicht sagen hab nicht so ne waage) und trainiere (Krafttraining) 3 mal die woche.(Im Frühling hab ich mir vorgenommen mit dem joggen anzufangen) Ich bin noch Schüler und naja ich will unbedingt Abnehmen weil ich weiß, dass ich zu viel köperfett hab (wampe, usw.) und ich mich bisher nicht bewegen konnte meine ernährung umzustellen.
Ich würde mich echt freuen wenn mir einer helfen würde einen plan zu erstellen.
MfG Smolarek91
Also erstmal zu meinen Daten:
Ich bin 18 Jahre alt, wiege 95 kg (Meinen Körperfettanteil kann ich nicht sagen hab nicht so ne waage) und trainiere (Krafttraining) 3 mal die woche.(Im Frühling hab ich mir vorgenommen mit dem joggen anzufangen) Ich bin noch Schüler und naja ich will unbedingt Abnehmen weil ich weiß, dass ich zu viel köperfett hab (wampe, usw.) und ich mich bisher nicht bewegen konnte meine ernährung umzustellen.
Ich würde mich echt freuen wenn mir einer helfen würde einen plan zu erstellen.
MfG Smolarek91