Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Whey Protein! Wie oft am Tag???
double157
10.03.2010, 17:55
Hallo, ich trinke an einem Trainingstag 3 mal am Tag je 30g Whey (http://www.bbszene-shop.de/advanced_search_result.php4?keywords=ultra+whey&r=0) Protein (http://www.bbszene-shop.de/index.php4?cPath=21) und an einem Tag ohne Training 2 mal 30g am Tag...
Wollt euch fragen ob das so ok ist??? oder vielleicht etwas viel ist?
Ich bin 24 Jahre alt, 171 groß, wiege 70kg und mein Fettgehalt ist ca 15%
huthmann
10.03.2010, 17:58
das kann man so pauschal nicht beantworten.
kommt auf deinen ep an, und wieviel eiweiß du durch deine normale ernährung schon zu dir nimmst..
double157
10.03.2010, 18:08
Ok, ich stell die Frage jetzt etwas anders...
Wieviel gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen???
huthmann
10.03.2010, 18:15
grober (!) richtwert sind >2g ew/kg körpergewicht
ca 1,5-2g / kg
in deinem fall etwa 130-140...
whey ist sinnvoll morgens nach dem aufstehn und nach dem training.
macht auch sinn abends vorm ins Bett gehen.
abends würde ich ein mehrkomponenten protein empfehlen, da es langsamer vom körper aufgenommen wird und somit länger verfügbar ist.
ependinom
14.03.2010, 09:47
ca 1,5-2g / kg
ich wuerde sogar noch hoeher gehen
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