Erfahrungsbericht von Kreatin,Malto und Whey

[Christian90]

Beta- Alanin Kreatin, Maltodextrin, Whey Protein
Ich habe mich von Nutreas beraten lassen wie ich am schnellsten und effektivsten Gewicht (saubere Masse) zulegen kann.

Zu meiner Person:
Start der Kur 14.2.2010:
Alter: 19
Größe: 190
Gewicht: 80 KG
Ich kann die Kur Beta-Alanin Kreatin, Maltodextrin und Whey Protein (Erdbeere) euch nur empfehlen. Nach 14 Tagen hatte ich einen Zuwachs von 3,34 KG und es ist kein Ende in Sicht, mit einem verbesserten Trainingsplan (inklusive von Nutreas) konnte ich meine Ziele in kürzester Zeit erreichen.

Die Einnahme erfolgt nach unterschiedlichen Kriterien:
An Trainingstagen:
5 Beta Alanin Kreatin Kapseln vor dem Training und 5 danach
60 Gramm Whey Protein nach dem Training mit 100 Gramm Maltodextrin
An Trainingsfreien Tagen:
5 Beta Alanin Kreatin vor dem Frühstück und 1.5 Stunden vor dem zu Bett gehen die Whey und Malto-Kombo nochmal mit 75 % fettarmer Milch und 25 % Wasser (ca. 500 ml).
Der Versand und die Qualität der Produkte sind sehr gut. Versand dauerte nicht länger als 36 Stunden.
Das Schöne an der Kur ist, dass ich kein Wasser ziehe und keine Ladephasen mehr brauche.
Das Kreatin reicht für ca. 5-6 Wochen
Das Eiweiß ca. 3 Wochen und das Malto ca. 14 Tage.
Bei Rückfragen stehe ich euch zur Verfügung.
Preis-Leistungsverhältnis ist absolut TOP!

[Lucifer]

Das, was du machst, ist nicht, was man als "Kur" bezeichnet und ich will deine Träume nicht zerstören, aber gut 98 % aller Forumsteilnehmer haben Malto/Dextro in Kombi mit Whey als Dauersupp im Plan. Diverse Booster und Pump-Sups sind z.T. auch vorhanden.

Ich hoffe, du gehst nicht davon aus, das diese 3,34 kg pure Muskelmasse sind - niemand baut so schnell Muskeln auf. Das meiste dürfte Fett und Wasser sein, ein minimaler Anteil davon vielleicht Muskelmasse. Wie sieht die restliche Ernährung aus? Meine große Theorie besagt nämlich, dass es bei den meisten Anfängern an der konventionellen Ernährung scheitert mit dem Aufbau.

[Christian90]

Die restliche Ernährung sieht gut aus
ca. 3200kcal am Tag

[Lucifer]

gut ist relativ. Werde mal konkret.

[Christian90]

Frühstück
150g Haferflocken mit 300ml Milch

Shake während der Arbeit 6-16Uhr
300g Haferflocken
500g Magerquark
2 Bananen
600ml Milch

Zwischen drin mal etwas Obst oder Brötchen was halt vom Buffet übrig bleibt
:D

Direkt nach der Arbeit ein Brot mit Frischkäse,Putenwurst und Käse

Training danach den oben genannten Shaken

Abendessen ist dann Fisch Pute usw mit Kartoffeln Reis und Gemüse/Salat

Als Zwischenmahlzeit Obst oder nen süßlich abgeschmeckten Magerquark

[Lucifer]

Hab in nem anderen Board schon gesehen, dass du den gleichen Thread eröffnet hast.



Zitat von Christian19 http://www.muskelschmiede.de/forum/images/td/buttons/viewpost.gif (http://www.muskelschmiede.de/forum/61000-erfahrungsbericht-von-beta-alanin-kreatin-maltodextrin-whey-protein.html#post738638)
1.5 Stunden vor dem zu Bett gehen die Whey (http://www.muskelschmiede.de/forum/glossary.php?do=viewglossary&term=4) und Malto-Kombo nochmal mit 75 % fettarmer Milch und 25 % Wasser (ca. 500 ml).

Wenn ich mir das so anschaue, bei der Menge an KH die du schauffelst, kann ich mir gut vorstellen, dass du 3 kg mehr auf der Waage hast. Aber dann muss ich meine Aussage bezüglich der Muskelmasse revidieren: du hast sicher nicht einwenig Muskelmasse aufgebaut, sondern so gut wie gar nichts. Das meiste dürfte Fett und Wasser sein. Suuuuuuuuper... Ach ja, das oben von dir genannte ist kein EP.

Wie hoch ist dein Bedarf? Wieviel führst du zu? Wieviel EW? Wieviel KH? Wieviel Fett? Wo sind die guten Fette?

[Christian90]

Ist richtig Lucifer
Brauchen tuhe ich ca. 3000kcal
nehmen tuhe ich 3200kcal
Fett ist 61g
EW ist 240g
Kh ist 455g

[Lucifer]

Wers glaubt...die Haferflocken sind allein schon über 1500 kcal. Hab alles mal spaßeshalber bei mir eingegeben und komme auf weit mehr als 4100 kcal und das ohne dein Obst, deine Brötchen am Mittag und dein Abendessen mit Gemüse - da kommste sicher so bei 5500-6000 kcal ed raus. Das sind mehr als 3000 kcal pro Tag, die du zuviel aufnimmst, d.h. zirka 0,5 kg Fett, die du pro Tag zunimmst. Wenn man bedenkt, dass dein Körper vermutlich nicht hinterherkommt mit dem einlagern, erklärt sich deine Gewichtszunahme von alleine. Und jetzt?

[Christian90]

Habe das ganze in so ein Programm eingeben und da ist das ergebniss rausgekommen???

[Bodyworker313]

Meinen Vorrednern kann ich mich da leider nicht anschliessen! Wieso sollten die 3,34 kg keine reine Masse bzw nur Wasser sein??-Bitte um Erklärung!
Es ist bewiesen und möglich das Trainingsanfänger innerhalb eines Monats bis zu 4kg reine Masse zunehmen konnten. Vergleiche dazu bitte Charles Poliquin.

Interessant wäre nun noch der Trainingsplan, denn nur dann macht das alles Sinn!

MfG

[ependinom]

Es ist bewiesen und möglich das Trainingsanfänger innerhalb eines Monats bis zu 4kg reine Masse zunehmen konnten

die Frage is was fuer Masse

[ffsfoad]

könnte es sein, dass du weitaus mehr im monat für supps zahlst, als zB dein studiobeitrag ? ^^

[ependinom]

Obwohl mein Studio n bisl teuer ist ... JA :P

[ffsfoad]

die frage war eher an Christian90 gerichtet ^^
aber... ok =D jedem das seine