Health
06.11.2003, 18:04
Hallo Allerseits,
Anlass für mein post ,sind meine leider ernüchternden Trainingserfolge in Bezug auf Muskelaufbau. Folgendes; Bin 17 Jahre , trainiere ca. 1 Jahr wiege ca 70 kg und muss hinzufügen ,dass sich schon einiges ,optisch an meinem Körper verändert hat ,jedoch meine Trainingserfolge in der letzten Zeit mehr und mehr stagnieren. Obwohl ich alles erdenkliche ausprobiert habe wie zb. noch längere Regenerationszeiten von 2-5 Tagen , umstellung des Trainingsplans incl. Reduzierung der Intensität sprich von 8-12 wdh auf 20-25 . Zudem achte ich wie auch schon vorher stets auf korrekte Ernährung ,in diesem Punkt bin ich besonders penibel . Als Ergebniss dieser Umstellung habe ich zwar eine Kraftzunahme wahrgenommen ,jedoch merke ich parallel dazu ,dass einige Muskelpartien ,wie zb der Bizeps an Volumen abnehmen und das nicht an Fett sondern an Muskelmasse. Sehr irritierend das ganze .
Dieses problem habe ich soziemlich bei allen Muskelpartien ,jedoch nicht bei den bauchmuskeln diese werden immer deutlicher ,aber diese habe ich entgegen aller Erkenntnisse und einwände aus diesem Forum stumpf 3x mal die woche zu je 40 wdh 3 sätze trainiert
Insgesamt muss ich sagen ,dass ich neuerdings besser damit verfahre ,dass ich kleinere Muskelpartien wie den Bizeps nun mehrmals in der woche trainiere und mal schauen ob sich diese so schneller entwickeln werden wie die Bauchmuskeln ,was haltet Ihr davon ????
Anlass für mein post ,sind meine leider ernüchternden Trainingserfolge in Bezug auf Muskelaufbau. Folgendes; Bin 17 Jahre , trainiere ca. 1 Jahr wiege ca 70 kg und muss hinzufügen ,dass sich schon einiges ,optisch an meinem Körper verändert hat ,jedoch meine Trainingserfolge in der letzten Zeit mehr und mehr stagnieren. Obwohl ich alles erdenkliche ausprobiert habe wie zb. noch längere Regenerationszeiten von 2-5 Tagen , umstellung des Trainingsplans incl. Reduzierung der Intensität sprich von 8-12 wdh auf 20-25 . Zudem achte ich wie auch schon vorher stets auf korrekte Ernährung ,in diesem Punkt bin ich besonders penibel . Als Ergebniss dieser Umstellung habe ich zwar eine Kraftzunahme wahrgenommen ,jedoch merke ich parallel dazu ,dass einige Muskelpartien ,wie zb der Bizeps an Volumen abnehmen und das nicht an Fett sondern an Muskelmasse. Sehr irritierend das ganze .
Dieses problem habe ich soziemlich bei allen Muskelpartien ,jedoch nicht bei den bauchmuskeln diese werden immer deutlicher ,aber diese habe ich entgegen aller Erkenntnisse und einwände aus diesem Forum stumpf 3x mal die woche zu je 40 wdh 3 sätze trainiert
Insgesamt muss ich sagen ,dass ich neuerdings besser damit verfahre ,dass ich kleinere Muskelpartien wie den Bizeps nun mehrmals in der woche trainiere und mal schauen ob sich diese so schneller entwickeln werden wie die Bauchmuskeln ,was haltet Ihr davon ????