TP Hilfe!

[RiceIsNice]

Hallo!

Und zwar mache ich derzeit einen 2er Split (http://www.muskelschmiede.de/forum/glossary.php?do=viewglossary&term=38) OK/UK der wiefolgt aussieht:

TE1:
3xBankdrücken
3xMP
3xDips
3xKlimmzüge UG eng
3xLH-Rudern
3xLH-Curls

TE2:
3xKB
3xKH
3xBeinbizeps
3xWaden sitzend
3xAusfallschritte

Trainiert wird zwischen 6-10 Wdh!

Das ganze mache ich 2x die Woche, also Montags TE1, Dienstags TE2, Freitags TE1, Samstags TE2....

Jetzt wollte ich mal aber irgendwie Abwechslung in die Ganze Sache reinbringen, habe nur keien Ahnung wie?! Was ändere ich da am besten, oder allgemein was komplett anderes machen?

Freue mich auf Vorschläge und Danke allen schonmal http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/biggrin.gif

PS: bin 16 J, 184, 75kg und seit ca. 2,5 Jahren dabei, wovon min. 1,5 Jahre schlechter TP (http://www.muskelschmiede.de/forum/glossary.php?do=viewglossary&term=16) und EP (http://www.muskelschmiede.de/forum/glossary.php?do=viewglossary&term=108) waren http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/biggrin.gif Naja ist ja egal...

Viele Grüße!http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/icon_haha.gif

[RiceIsNice]

Hätte mal ein Beispiel:

Was haltet ihr hiervon?

Oberkörper TE 1:
3x Bankdrücken
3x Klimmzüge
3x Military Press
3x LH-Curls
3x FrenchPress


Unterkörper TE 1:
3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte, reverse
3x Pull Throughs
3x Wadenheben, sitzend

Oberkörper TE 2:
3x Kurzhantel (http://www.muskelschmiede.de/forum/glossary.php?do=viewglossary&term=117) Schrägbank
3x Rudern, vorgebeugt
3x Seitheben, vorgebeugt
3x Hammercurls sitzend
3x Dips


Unterkörper TE 2:
3x Kreuzheben
3x 45°Beinpresse
3x Beinbeuger
3x Wadenheben, stehend