Po-Übungen?

[Freestyler92]

Hallo,
kennt jemand gute Po-Übungen ohne Geräte? Weil irgendwie sagen mir alle ich habe garkein Arsch und jetzt wo es alle sagen hab ich auch gemerkt dasses so is =D

[burton4tw]

Kniebeugen :P

[Patta90]

Ausfallschritte sind perfekt für den Arsch. Je größere Schritte du machst, desto mehr geht's aufn Poppes. Versuchs mal! ;)

[tylers durden]

Kreuzheben

[pouz]

Sex, Sex, Sex

[Freestyler92]

danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich bei diesem ausfallschritt?

[pouz]

danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich?

3x 15-20min ist gut

[ViZo]

3x 15-20min ist gut

:d :d

[Etern1ty]

danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich bei diesem ausfallschritt?

Kommt auf deinen TP an aber so 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh. bei schweren Güs ist recht üblich.

[Marek123]

Ausfallschritte sind perfekt für den Arsch. Je größere Schritte du machst, desto mehr geht's aufn Poppes. Versuchs mal! ;)

das unterschreib ich direkt! gibt in meinen augen keine bessere übung!

[uarexD]

Hallo,
kennt jemand gute Po-Übungen ohne Geräte? Weil irgendwie sagen mir alle ich habe garkein Arsch und jetzt wo es alle sagen hab ich auch gemerkt dasses so is =D
#ich könnt dir was sagen davon hab ich nen dicken hintern bekommen :D
dafür brauchste aber wen