Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil IV

[ependinom]

n proteinriegel ... ka irgendwas mit 26g eiweiss und 3g carbs ... war ganz lecker und luftig mit cocosgeschmack

[mcselede]

250g MQ mit Banane-Schoko-Geschmack

[mcselede]

250g Putensteak, Salat

[ependinom]

ne bratwurst, n stueck fleisch und zwei jever :)

[Zelatu]

150gramm Pute
100 Vk Nudeln
5 Tomaten

-.-^^ hab irgendwie scheisse kopfschmerzen heute

[mcselede]

-.-^^ hab irgendwie scheisse kopfschmerzen heute

Nicht nur Du

[Zelatu]

fällt mir grad ein hab grad irgendwo gelesen das, das Puten Gyros ganz toll sein soll und man kann es gut vorbereiten kann das jemand bestätigen ?

[mcselede]

fällt mir grad ein hab grad irgendwo gelesen das, das Puten Gyros ganz toll sein soll und man kann es gut vorbereiten kann das jemand bestätigen ?

Eindeutig!
Guckst Du: http://www.muskelbody.info/forum/rezepte-bodybuilding-fitness/44458-schnelles-essen-fuer-mikrowelle.html#post842278

[Zelatu]

sehr ich gut ich probier das mal :)

[MrWetzel]

4 sterne-Fan-Packet:jumpers:

[vicky123]

125g Nudeln
Tomatensoße
Dose Thunfisch

Legga :esser1::esser1::esser1:

[der_pumper]

2 Scheiben Vollkornbrrot
125g Corned Beef
Light-Frischkäse
Cornichons

[Gladion]

Mir geht grad einer ab:mrgreen:

[Lappen]

kann ich verstehen ;)

[robocop1]

2 Lamm-Steaks mit Nudeln und Lachs.

[WomanOrMachine]

Mir geht grad einer ab:mrgreen:

Taschentücher nicht vergessen.

[Gladion]

Taschentuch? Was für eine proteinverschwendung :hammer:

[huthmann]

n proteinriegel ... ka irgendwas mit 26g eiweiss und 3g carbs ... war ganz lecker und luftig mit cocosgeschmack


selfmade!? oder teuer erstanden??

[vicky123]

selfmade!? oder teuer erstanden??
Den gabs wahrscheinlich zum letzten 500€ Suppeinkauf gratis dazu...:tschuess:

[der_pumper]

n proteinriegel ... ka irgendwas mit 26g eiweiss und 3g carbs ... war ganz lecker und luftig mit cocosgeschmack


selfmade!? oder teuer erstanden??

Und vor allem, wieviel Gramm Fett?

[huthmann]

wär mir fast egal bei so wenig carbs :)

[Schmali]

300 g MQ, zur Feier des Tages mal ohne irgendwas.

KFA muss ja unter 15 %, fürs nächste duell gegen die Muskelbodys xD

[Schmali]

Taschentuch? Was für eine proteinverschwendung :hammer:

lol :???:

[Gladion]

das warn witz^^

[robocop1]

Pfannkuchen mit Thunfisch

[mcselede]

Rinderroulade mit Eliche-Nudeln

[ependinom]

wär mir fast egal bei so wenig carbs


gabs umsonst zu meiner bestellung bei andro dazu

[Lucifer]

Taschentuch? Was für eine proteinverschwendung :hammer:

Taschentücher haben viele Ballaststoffe :motz1: :-P

[robocop1]

Dann kann man ja gleich Holz essen :-P

[huthmann]

gabs umsonst zu meiner bestellung bei andro dazu

nun rück den namen raus..

[Milchmädchen]

gerade von ner 100-km-radtour zurück in knapp 4stunden....:action-smiley-035:
vollkornnudeln mit hähnchenbrustfilet, etwas geraspelten möhren-apfelsalat und danach noch "nachtisch" aus etwas rote-grütze, naturjoghurt und haferflocken...irgendwie hab ich immernoch hunger:zunge:

[Lucifer]

Lachs und Kartoffeln

[mcselede]

Nicht gegessen, aber habe gerade 1kg Putenbrust zu Putengyros verarbeitet :)

[Padi92]

Chicken Wings, 5 Hähnchen-Bollen + Spinat

[Milchmädchen]

vollkorn-dinkel-griess mit light himbeersirup und quark :) lekka das zeug hat gleiche nährwerte wie vollkornnudeln:)

[der_pumper]

vollkorn-dinkel-griess mit light himbeersirup und quark :) lekka das zeug hat gleiche nährwerte wie vollkornnudeln:)

Wo gibts das denn zu kaufen?

[j3n]

Bananenshake, 2 Eier und nen Apfel~

[Jens1981]

3 saiten mit 3 paprikas...

[Milchmädchen]

Wo gibts das denn zu kaufen?

den gibts bei kaufland, 500g für 1,29, von aurora (sonnenstern-vollkorngriess)

nährwerte:
305kcal
EW: 11,4g
KH: 59,5g
F: 2,4g

[der_pumper]

den gibts bei kaufland, 500g für 1,29, von aurora (sonnenstern-vollkorngriess)


Danke für den Tipp! :thumleft:

Kippst du den dann einfach in den Quark oder machst du vorher nen richtigen Grießbrei?

[Milchmädchen]

Danke für den Tipp! :thumleft:

Kippst du den dann einfach in den Quark oder machst du vorher nen richtigen Grießbrei?


is total simpel und schnell :) koch dir wasser auf und rühre in den griess ein...dann gebe ich je nachdem wie fest der ist noch wenig buttermilch dazu bis er lockerer wird und dann den quark. und den himbeersirup (oder auch anderes wie man will)....das is sofort fertig....den griess lass ich nur nachdem ich das wasser zugegeben hab ca. 2-3minuten quellen:bier:

[robocop1]

Da kennt sich das "Milch"mädchen bestens aus ^^

[Milchmädchen]

:jumpers::jumpers:
Da kennt sich das "Milch"mädchen bestens aus ^^


klar....mir gehorchen alle milchprodukte:ass:

[mcselede]

Cocos-Quark :esser2:

[WomanOrMachine]

Kaffee mit Süßstoff und minimal Milch

[ependinom]

subway 30 cm ding mit doppelt huehnerbrust und schoen salat
dazu lecker kalte cola light

[robocop1]

Reis mit Rindersteak.

[Jln]

150gr Reis und 150gr veg. Gyros ;)

[Lucifer]

Mittagessen mit roundabout 1,5 kg "Nahrungsvolumen" ^^
Halbes Kilo Kartoffeln/halbes Kilo Rohkost, +200g Fleisch + 200g Pfannengemüse, 2 Dips, 1 Tee, 1 Kaffee und 'n Glas Wasser.

[Jln]

...2 Dips...

Ich hab mich gerade erstmal gefragt, warum du während du isst, Dips machst :D

[robocop1]

:jumpers::jumpers:


klar....mir gehorchen alle milchprodukte:ass:
:pueh: :kuss:

[WomanOrMachine]

1 Birne
250 gr. MQ
Wasser
Süßstoff

--> lecker!

[djyomen]

Mittagessen mit roundabout 1,5 kg "Nahrungsvolumen" ^^
Halbes Kilo Kartoffeln/halbes Kilo Rohkost, +200g Fleisch + 200g Pfannengemüse, 2 Dips, 1 Tee, 1 Kaffee und 'n Glas Wasser.


Du trinkst Tee und Kaffee während einer mahlzeit ?



500gr quark
wasser und SALZ...geht durch

[WomanOrMachine]

500gr quark
wasser und SALZ...geht durch

Ist das dann so ähnlich wie Ayran?

[moralConduct]

Restlicher Reis von gestern gemischt mit einer Konservenbüchse Fisch und Tomatensoße... Faulheit... :pfeifer:

[Milchmädchen]

nach dem training putenlachsfilet(super lekka) mit finn crisp und MQ mit joghurt und krabben:icon_silent:

[Lucifer]

Ich hab mich gerade erstmal gefragt, warum du während du isst, Dips machst :D

Dann rutscht 'ett besser :D


Du trinkst Tee und Kaffee während einer mahlzeit ?


Jo, ich trinke viel am Tag und auch gerne quer beet durcheinander (Nicht nur bei harmlosen Sachen ;-))
Ach ja, jetzt erstmal halbes Kilo Quark mit Öl und Nüssen vernichten.

[der_pumper]

250g MQ mit Weltmeistersirup
50g Wallnüsse

[Lucifer]

1. Sojamilch + Buttermilch + Haferflocken + Dinkelkleie + Kaffee
2. mixt it
3. ???
4. profit!

[djyomen]

Ist das dann so ähnlich wie Ayran?


joa so ähnlich, aber schmeckt noch immer nach MQ

<----KELOGGS SMACKS, warum schmecken haferflocken nicht so ;(

[Bigpapa]

Heute lecker Kartoffelpüre mit Würstchen, Gemüsen und Ketchup mal keine Pute uns sogar mal Ketchup war lecker nach 2 Wochen Pute.

[mcselede]

Ein großes Stück eisgekühlte Wassermelone

[SiouX]

600g hähnchen

[Vendetta]

500g MQ mit Cocos geschmack:esser1:

[j3n]

zwei Scheiben Brot mit Schinken und Frischkäse, zwei Frikadellen und dann noch Wassermelone. Hammerlecker! :D

[der_pumper]

125g geräuchertes Forellenfilet

[Ehrenfeld]

Hab ne Möhre gegessen... :(

[Lucifer]

1 Schüssel Quark mit Nüssen
1 Schüssel Haferflocken mit kcal-armen Mandelpudding
1 Schüssel Götterspeise mit eine Menge frischer Äppel und Erdbeeren
+Tee + Kaffee

[j3n]

zwei Putensteaks, Tzaziki, Tomaten und als Nachtisch Wassermelone. Baaah, war das lecker!

[der_pumper]

250g MQ
250ml Multivitaminmolkensaft
4 halbe Aprikosen
40g Haferflocken

[robocop1]

Vollkornnudeln mit Thunfisch.

[Schmali]

ne hand voll walnusskerne als snack :)

[mcselede]

1kg Kirschen

[der_pumper]

Döschen Thunfisch
Halbe Packung passierte Tomaten
Bisschen kaiserliches Gemüse
Paar Kartoffeln
Salz, Pfeffer, Paprika, Majoran, Oregano
2 Messerspitzen Sudden-Death-Soße


Alles in die Pfanne und gib ihm! :icon_chef:

[Lucifer]

Pre-Workout Shake gg. 13:30 Uhr
Post-Workout Shake gg. 15 Uhr

PW-Meal - gg 15:30 Uhr mit halbem Kilo Kartoffeln/halbes Kilo Salat, 200g Hähnchen, 250g Pfannengemüse + Dips & Getränke

Abendessen - jetzt nochmal wie in der PW-Meal nur mit Lachs als Fleischdreingabe.

Yo.

[Milchmädchen]

1 scheibe vollkornbrot mit self-made-avocadocreme und 3 kartoffeln mit hühnchenbrustfilet:)

[Moorli]

~ 800 g Pute vom Grill. :esser1:

[der_pumper]

50g Wallnüsschen
250g MQ mit 2 EL Waldmeisterkonzentrat

[mcselede]

2 Hefeweizen, 2 Pils, ein Ladykiller und Burritos :mrgreen:

[WomanOrMachine]

2 Hefeweizen, 2 Pils, ein Ladykiller und Burritos :mrgreen:

Was issn ein Ladykiller?

[mcselede]

Ein Cocktail mit Ananas. Das ideale Getränk um eine Frau ...

[WomanOrMachine]

Ein Cocktail mit Ananas. Das ideale Getränk um eine Frau ...

*g* - und, wo isse? Liegt sie neben dir? ^^

[mcselede]

*g* - und, wo isse? Liegt sie neben dir? ^^

Die konnte net so gut Kniebeugen, da habe ich sie erstmal ins Studio geschickt ;)

[WomanOrMachine]

Die konnte net so gut Kniebeugen, da habe ich sie erstmal ins Studio geschickt ;)

:jumpers:

[Milchmädchen]

Die konnte net so gut Kniebeugen, da habe ich sie erstmal ins Studio geschickt ;)

...scheinbar vernebelt zuviel alkohol den männlichen fussballguckern auch noch das gehirn^^

[mcselede]

das gehirn^^

Was ist das :conf: :-D

250g MQ

[Padi92]

3 Eier
2 Scheiben Scheibletten-Käse Belight
paar Scheiben Wurst

[Marcel121]

100g Haferflocken,150g MQ

[Lucifer]

Gainer-Shake Schoko-Marzipan

[tylers durden]

Rührei mit:
5 Eier
200 g Speck
1 Zwiebel
1 kl. Lauchstange
Shitake - Holzohr - Tamarinde (pilze) aussem Mixer

Lecker:esser3:

[ependinom]

spargel bei oma ...

[Lucifer]

spargel bei oma ...
...und was gibts zu Essen? :D (Okay, der ist schlecht... xD)

[der_pumper]

Döschen Thunfisch
Halbe Packung passierte Tomaten
Bisschen kaiserliches Gemüse
Paar Kartoffeln
Salz, Pfeffer, Paprika, Majoran, Oregano
2 Messerspitzen Sudden-Death-Soße


Alles in die Pfanne und gib ihm! :icon_chef:

Und weils so schön war, noch einmal! :esser1:

[Padi92]

Gebratene Nudeln + 1 Ei darunter gerührt, dazu ne selfmade-Thunfisch Soße und 2 Scheiben Schabletten-Käse Light oben drauf.....dazu Spinat

Göttlich

[Lucifer]

Cardio PWN Meal

[Jens1981]

2 milchschnitten

[Marcel121]

Rührei mit:
180g Eiklar
150g Zwiebel
300g Kartoffeln
+Schnittlauch

[atwork]

nomnomnom

[der_pumper]

6 Rühreier
75g Rohschinken light
1 Zwiebel
1 Scheibe VK-Brot

[WomanOrMachine]

Gourmet-Chips mit Peperoni-Geschmack

[mcselede]

Gourmet-Chips mit Peperoni-Geschmack

:shock:

[WomanOrMachine]

:shock:

Heute ist Refeed ... 8-)

[mcselede]

Ich dachte schon frust, weil England verloren hat

[WomanOrMachine]

Ich dachte schon frust, weil England verloren hat

Unentschieden bitte ...

[der_pumper]

Ich dachte schon frust, weil England verloren hat

unentschieden!

[mcselede]

Die haben verloren! OK, Green hat verloren, also den Ball, und der ist im Tor gerollt :hihi:

[WomanOrMachine]

Die haben verloren! OK, Green hat verloren, also den Ball, und der ist im Tor gerollt :hihi:

Darüber kannste lachen, was? :sad-smiley:

[mcselede]

Darüber kannste lachen, was? :sad-smiley:

Klar

BTT: 250g MQ auf Rooney, der wenigstens mit Einsatz gespielt hat

[Lucifer]

PWO Shake mit Reiswaffeln :esser3: I'm lovin' it!

[der_pumper]

Rhabarberkompott mit bissl Milch! Herrlich!

[Marcel121]

Gleich wird ordentlich gegrillt :biggrin:

Ihr findet mich dannach dann im Sünden Thread:tschuess:

[Ehrenfeld]

Ein RIESENSALAT mit Thunfisch, Tomaten, roten Zwiebeln, Gurken, Käse, Mais etc etc

[Lucifer]

Gleich wird ordentlich gegrillt :biggrin:

Ihr findet mich dannach dann im Sünden Thread:tschuess:
Hab eben deine Bilder gesehen: Sieh zu, dass du das Spawnferkel alleine verdrückst :D 8-)

[j3n]

Hähnchenbrust, Karotten und Kartoffelbrei zum Mittagessen, danach noch nen Apfel und zwei Müsliriegel. Gleich wohl MQ (werde es mal mit Mandarinen ausprobieren).

[annemary]

200g exquisa fitline hüttenkäse
100g magerquark
20g EWP
zimt
rumaroma

YAMMI! :p

[Milchmädchen]

250g MQ mit buttermilch, süßstoff und gehobelten mandeln:jumpers:

[der_pumper]

*sing*
Casein, all around my brain!


250g MQ mit 2 EL Waldmeistersirup

[Ehrenfeld]

1x 35cm Pizza mit Käserand, doppelt Käse, Sucuk, Pepperoni
4x Bratwürste mit Brötchen und dick Senf
2x Spareribs
4x Schokoküsse die mal Mohrenkopf hiessen
3x Cheeseburger

dann bin ich aufgewacht... :/

[Lucifer]

Das aber keine astreine Diät Üffes ^^

[der_pumper]

125g Aspikscheiben mit gewürfeltem Schinken und Champignons
1 Scheibe VK-Brot

[Schmali]

im schlaf darf er ja essen, soviel er will^^

OT: Hähnchenschnitzelbrötchen

[j3n]

Makkaroni-Auflauf! http://www.smileygarden.de/smilie/Liebe/wub.gif (http://www.smileygarden.de)

[der_pumper]

200g Rinder-Tatar
200ml Passierte Tomaten
bissl Light Ketchup und Tomatenmark
1 Döschen Kidneybohnen
Kartoffeln
Brokkoli


:esser1:

[Ehrenfeld]

Das aber keine astreine Diät Üffes ^^

Wenn du jetzt noch meine Nahrungsaufnahme in meinen Träumen kritisierst hörts aber auf. :D
Bin ja brav ansonsten...

Heute gabs kleines Müsli, Vollkornbrot mit Lachs, zwischendurch nen Apfel und 2 Möhren, jetzt gleich 250g Magerquark mit geraspelten Mandeln und Süßstoff. Mittagessen is glaube ich wieder mediterranes Fischfilet mit Erbsen und Möhren...wat anderes is net im Schrank :D

[Milchmädchen]

schokolade und ne packung quark mit nüssen auf den schock meines lebens:-x

[ependinom]

fisch ... und nu gehts ins bett

[mcselede]

Putensteak mit Salat

[Lucifer]

PWO Shake mit Reiswaffeln - göttlich

[ependinom]

3 tartarfrikadellen a 100g
2 vollkornbroetchen

[Wassert]

Ein leckeres Volkornbrot mit Quark, leichte schicht Marmelade und süße Erdbeeren. :esser2:


23970

[der_pumper]

Ein leckeres Volkornbrot mit Quark, leichte schicht Marmelade und süße Erdbeeren. :esser2:


23970

Das sieht ja mal fantastisch aus! Eine gute Alternative zum Erdbeerkuchen. :icon_chef:

[Wassert]

Das sieht ja mal fantastisch aus!
Danke! Aber hier gehts doch um das Erdbeerbrot.:oops:





























:mrgreen:

[Vendetta]

500g Magerquark
+Erdbeeren
+300ml 0.3% milch
+ 5g Straciatella Flavour

Alles in den Mixer
=

Göttlich!!
:esser3::esser3::esser3::esser3::esser3:

[robocop1]

MQ mit Erdbeeren schmeckt himmlisch :) So mag ichs

[der_pumper]

MQ mit Himbeeren schmeckt auch himmlisch :) So mag ichs

[Schmali]

nen doppelten Proteinshake vorm schlafengehen :D so mag ichs xD

[Vespa]

500 g MQ
Gute-Nacht-Protein-Shake

[WomanOrMachine]

Ein leckeres Volkornbrot mit Quark, leichte schicht Marmelade und süße Erdbeeren. :esser2:

Wie kriegst du das denn in deinen Mund rein? o.O

[sad]

dürfte doch kein Problem sein? gibt sogar Leute die ganze Eier auf einen Schlag in den Mund nehmen (z.B. mein Schwager) das finde ich dann schon härter ^^

[ependinom]

2 vk broetchen
2 eier
200g obstsalat
500ml milch
bischen molkepulver

[Lucifer]

Instantkaffee + Haferflocken + Quark + Buttermilch = win.

[j3n]

Putensteak mit Salat

Esse ich heute Mittag auch :esser1:

[mcselede]

Esse ich heute Mittag auch :esser1:

Lass es Dir schmecken. Pute gehört inzwischen zu meiner primären Eiweisquelle.

Gerade eben in der Kantine:
Hähnchenbrustfilet mit Rooibosch Tee glasiert, und schwarzem Pfefferdipp
3 Herzoginkartoffel
fünf EL Erbsen
Salat

Das Hähnchen war mal oberlecker. Gleich mal das Rezept anfordern :esser1:

[Guerkchen]

Himberquaaaak :mrgreen:

[ependinom]

halbes vollkornding bei subway mit 3 mal haehnchen und zwiebeln und oliven

sehr lecker ! und da ich schuelerausweis dabeihabe is einr fleischportion gratis gewesen

[MrWetzel]

Gleich 2 Stückchen Pangasius ausm Backofen und dazu Pellkartoffeln!oh man sieht der Fisch gut aus!!!:esser1:

[der_pumper]

Himberquaaaak :mrgreen:

Yeeeeaaaaah, Buddy! :knuddel:

[j3n]

2/3 von einer Toblerone-Packung. Musste einfach sein :redface:

[der_pumper]

250g MQ mit Waldmeistersirup
2 Scheiben VK-Brot
50g Schinkenaufschnitt

[Schmali]

PWO Shake

[Wassert]

Wie kriegst du das denn in deinen Mund rein? o.O
Immer so ein Bissen nacheinander...:mrgreen:
Oder wie darf ich das verstehen?^^

[ependinom]

fisch und 3 vk broetchen

[WomanOrMachine]

Immer so ein Bissen nacheinander...:mrgreen:
Oder wie darf ich das verstehen?^^

*g*

Naja, da musste den Mund aber weit aufmachen, das meinte ich ... :mrgreen:

[Wassert]

*g*

Naja, da musste den Mund aber weit aufmachen, das meinte ich ... :mrgreen:
Bei so leckeren Erdbeeren mach ich das doch gerne^^

[Ehrenfeld]

Murgh Kumbi mit etwas Reis,

Magerquark 500g mit Madeln und etwas Süßstoff,

1 Apfel 2 Möhren

[j3n]

ca. 250g MQ mit Banane :esser1:

[Hamonlinie]

Ein Salat:

Salat
Eier
Feta light
Tofu
Pilze
Tomaten
Selbstgemachtes Dressing

http://img41.imageshack.us/img41/8006/img0370q.th.jpg (http://img41.imageshack.us/i/img0370q.jpg/)

Ein Kartoffelsalat.

Festkochende Kartoffeln
Eier
Rote Zwiebel
Petersilie
Dill
Gewürzgurke
Miracle Whip "So leicht"

http://img155.imageshack.us/img155/3628/img0371se.th.jpg (http://img155.imageshack.us/i/img0371se.jpg/)

Die genauen Nährwerte kenne ich nicht, ist aber beides Fettarm, wober der Schwerpunkt des Kartoffelsalats auf langkettigen KH liegt, und beim Salat auf Proteinen.

[j3n]

Ein Salat:

Salat
Eier
Feta light
Tofu
Pilze
Tomaten
Selbstgemachtes Dressing

http://img41.imageshack.us/img41/8006/img0370q.th.jpg (http://img41.imageshack.us/i/img0370q.jpg/)

Ein Kartoffelsalat.

Festkochende Kartoffeln
Eier
Rote Zwiebel
Petersilie
Dill
Gewürzgurke
Miracle Whip "So leicht"

http://img155.imageshack.us/img155/3628/img0371se.th.jpg (http://img155.imageshack.us/i/img0371se.jpg/)

Die genauen Nährwerte kenne ich nicht, ist aber beides Fettarm, wober der Schwerpunkt des Kartoffelsalats auf langkettigen KH liegt, und beim Salat auf Proteinen.

Sieht richtig lecker aus - und auch noch nett angerichtet. So muss das sein! :thumleft:

[Hamonlinie]

Was heißt angerichtet? Der Salat ist in der Reihenfolge geschichtet wie ich die Zutaten fertig hatte, und de Kartoffelsalat ist in ner neuen Schüssel, weil der für zwei Tage sein soll ;)

[WomanOrMachine]

Kaffee mit Süßstoff und 'nem Hauch Milch

[robocop1]

Buttermilch

[mcselede]

Ein Vollkornbrötchen mit Tomate, Mozarella, Bärlauchpesto und Rucola :esser2:

[Schmali]

ne bockwurst :(

[j3n]

Was heißt angerichtet? Der Salat ist in der Reihenfolge geschichtet wie ich die Zutaten fertig hatte, und de Kartoffelsalat ist in ner neuen Schüssel, weil der für zwei Tage sein soll ;)

Naja, ich fand halt, dass die Salate schon ansprechend aussahen ;)

OT: Müsli mit Apfel und Gleich VK-Nudeln mit Thunfischsoße! :lach:

[der_pumper]

1 Banane

[Vendetta]

500g Magerquark
+Erdbeeren
+300ml 0.3% milch
+ 5g Straciatella Flavour

Alles in den Mixer
=

Göttlich!!
:esser3::esser3::esser3::esser3::esser3:
24057


Hab den Quark aufm bild vergessen ^^

[ependinom]

bratwurst

[sad]

Rösti mit Pengasius Filet ala Santa und Spinat alles mit Olivenöl gebraten, danke übrigens für den Tipp mit den 8 Kräutern Santa ist wirklich zu empfehlen
:)

[radon]

Big Beef´n Cheese :pumper3:

[j3n]

2 Eier, 2 Geflügelfrikadellen, dazu Tomaten, Gurke und Paprika.

[mcselede]

500g Trauben

[DerZukunftsBody]

500g Pute und Putensalami überbacken mit Käse

[Milchmädchen]

eigentlich ist heute mein ruhetag mit yoga...aber nach 1stunde mit knapp 120 sonnengrüßen fühl ich mich das gegenteil von geruht:D da musste erstmal danach n quark mit trockenobst und 3finncrisp dran glauben und grade noch n stück hähnchnbrust mit mandeln^^

[mcselede]

250g Backofenpommes, 180g Putensteak

[Schmali]

n krombacher alkoholfrei :)

[WomanOrMachine]

Puffreis-Schokolade - heute ist diätfrei ... :fingernagel:

[Milchmädchen]

gleich zum training: 250g MQ, 100g light-milchreis, 30g kernige haferflocken und trockenpflaumen dazu 2 dinkelreiswaffeln^^

[Marcel121]

Abendessen:
30g Haferflocken
200g Magerquark

[Lucifer]

Abendessen:
30g Haferflocken
200g Magerquark
Das mal eine magere Ausbeute - gibts nichts mehr im Kühlschrank? :tschuess:

Ich geb mir jetzt 1,5 kg an NAHRUNG! Halbes Kilo Kartoffeln und halbes Kilo Salat, 200g Putenbrust und Rest Pfannengemüse. :diablo:

Nachher noch ein halbes Kilo Quark mit Nüssen und Öl.

[Marcel121]

Das mal eine magere Ausbeute - gibts nichts mehr im Kühlschrank? :tschuess:

Ich geb mir jetzt 1,5 kg an NAHRUNG! Halbes Kilo Kartoffeln und halbes Kilo Salat, 200g Putenbrust und Rest Pfannengemüse. :diablo:

Nachher noch ein halbes Kilo Quark mit Nüssen und Öl.
Du nimmst auch nicht so schnell zu wie andere hier :tschuess:

[Milchmädchen]

Das mal eine magere Ausbeute - gibts nichts mehr im Kühlschrank? :tschuess:

Ich geb mir jetzt 1,5 kg an NAHRUNG! Halbes Kilo Kartoffeln und halbes Kilo Salat, 200g Putenbrust und Rest Pfannengemüse. :diablo:

Nachher noch ein halbes Kilo Quark mit Nüssen und Öl.


manchmal frage ich mich ob die aussage dass ein magen 1,5bis 2 liter fassungsvermögen hat wirklich auf alle normalen menschen zutrifft....:mrgreen:
bei solchen mengen die manch einer hier pro mahlzeit verdrückt, würde ich schon beim bloßen anblick kollabieren^^

[Lucifer]

Du nimmst auch nicht so schnell zu wie andere hier :tschuess:

Ach was, man muss nur das richtig essen, dann kann man auch futtern bis zur Apokalypse :D



manchmal frage ich mich ob die aussage dass ein magen 1,5bis 2 liter fassungsvermögen hat wirklich auf alle normalen menschen zutrifft....:mrgreen:
bei solchen mengen die manch einer hier pro mahlzeit verdrückt, würde ich schon beim bloßen anblick kollabieren^^

...ui, wer behauptet denn das mit 1,5-2 Liter? :D Kennst du Furious Pete? :safe:

[Dicktator]

500g Schwälbchen CremeQuark (die bessere MQ Variante mMn.)

mit ein wenig Waldmeistersirup :esser1:

[Milchmädchen]

...ui, wer behauptet denn das mit 1,5-2 Liter? :D Kennst du Furious Pete? :safe:


noch kenne ich den nicht aber dank dir werde ich sicher gleich um eine erfahrung reicher sein oder;)

[Marcel121]

noch kenne ich den nicht aber dank dir werde ich sicher gleich um eine erfahrung reicher sein oder;)

http://www.youtube.com/watch?v=yE7_QzrZe6o
:tschuess:

[Lucifer]

haha, da hat Marcel gleich das richtige Vid rausgesucht. Am besten sind die verdutzten Pizzabäcker im Hintergrund :D

[Milchmädchen]

wow respekt....:biggrin:also das zum thema" man soll jeden biss bis zu 33 mal kauen"^^
ich wette die pizza kommt im ganzen wieder raus:stupid:

[WomanOrMachine]

Resteessen: Gefüllte Paprikaschoten, Rührei, Pizzarest. :ratlos:

[Lucifer]

1,5 ltr. Shake - Whey Schoko mit Reiswaffeln. Geil, schmeckt wie Kinder-Country :D

[Milchmädchen]

:D ich hatte auch grad reiswaffel-sucht^^ aber ich hab mir dazu nen obst-quark-mix aus birne. quark,joghurt und erdbeeren gemacht^^

ma ne frage zu den reiswaffeln....normale reiswaffeln haben bei mir folgende nährwerte: 385kcal
EW: 8,6g
KH: 81,0g
F: 2,9g

jetzt hab ich mir dinkelreiswaffeln geholt die die nährwerte haben:
370kcal
EW: 16,6g
KH: 66,2g
F: 2,4g

kommt mir etwas komisch vor da die ja da ähnliche nährwerte haben wie meine vollkornnudeln:
330kcal
EW: 13g
KH: 65g
F: 2g


kann jemand meine verwirrung lindern?:ratlos:

[der_pumper]

250g MQ
100g Pflaumen
100ml Milch
25g Schmelzflocken

[Wassert]

kann jemand meine verwirrung lindern?:ratlos:
Liegt daran, dass Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate sind.:wink:
Kohlenhydrate bestehen aus verschieden lange Ketten an Zucker (Saccharide). Je länger diese Ketten, desto länger brauch der Körper um diese aufzuspalten. Für Volkornnudel bräuchte er wohl relativ lange. Je länger diese Ketten also sind, desto geringer fällt der Blutzuckeranstieg und der damit verbundene Insulinspiegel aus.

[Milchmädchen]

Liegt daran, dass Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate sind.:wink:
Kohlenhydrate bestehen aus verschieden lange Ketten an Zucker (Saccharide). Je länger diese Ketten, desto länger brauch der Körper um diese aufzuspalten. Für Volkornnudel bräuchte er wohl relativ lange. Je länger diese Ketten also sind, desto geringer fällt der Blutzuckeranstieg und der damit verbundene Insulinspiegel aus.


danke für den erklärungsversuch aber gerade hier liegt meine verwirrung....denn ich weiß über die KHs bescheid soweit und in den vollkornnudeln liegen 0,4g zucker vor und in den dinkelreiswaffeln auch nur 1,1g....:-|

[Wassert]

danke für den erklärungsversuch aber gerade hier liegt meine verwirrung....denn ich weiß über die KHs bescheid soweit und in den vollkornnudeln liegen 0,4g zucker vor und in den dinkelreiswaffeln auch nur 1,1g....:-|
Was heißt Zucker? Kohlenhydrate sind ja auch Zucker. Es kommt ja immer auf die Kettenlänge an. Von der Nährwertangabe der Verpackung lässt sich aber nicht auf die Kettenlänge schließen.
Oder meinst du vllt. sone Angabe:
Kohlenhydrate: 66g
davon Zucker: 2g

[Milchmädchen]

Was heißt Zucker? Kohlenhydrate sind ja auch Zucker. Es kommt ja immer auf die Kettenlänge an. Von der Nährwertangabe der Verpackung lässt sich aber nicht auf die Kettenlänge schließen.
Oder meinst du vllt. sone Angabe:
Kohlenhydrate: 66g
davon Zucker: 2g


genau das meine ich....

[Marcel121]

Abendessen und zugleich PW-Meal:
65g Haferflocken
150g Magerquark

[Wassert]

genau das meine ich....
Hmm keine Ahnung.:mrgreen:

Meine Google Recherche hat ergeben, dass die restlichen Kohlenhydrate, also "Kohlenhydrate" minus "davon Zucker" Bestandteile sind, welche nicht verstoffwechselt werden können, wie Ballaststoffe oder Zuckeralkohole.
Das würde bedeuten, dass diese Kohlenhydrate ohne Insulin verstoffwechselt werden.

Also je höher dieser "davon Zucker"-Anteil desto "schlechter".

[Lucifer]

Ich würde sagen, wenn der Zucker extra aufgeführt ist, dass es sich dann um eine zusätzliche, exogene Zuckergabe handelt. Also dass die Firma noch künstlich Zucker in irgendeiner Form hinzugefügt hat.

btw. wird bei den Nährwerten sowieso viel Schabernack getrieben. Wenn da z.B. Ballaststoffe extra aufgeführt sind, dann muss man diese oft mit den normalen KH zusammenrechnen, also extra. Schwierig wirds dann, wenn gewisse Ballaststoffe aufgrund eines individuellen Stoffwechsels DOCH aufgespalten werden können. Nagelt mich nicht drauf fest, aber nur weil z.B. eine bestimmte Nährwertart für den einen ein Ballaststoff ist, heißt es nicht, dass es für alle anderen auch so ist. Klar, Cellulose wird wohl nicht verdaut werden, aber Laktoseintoleranz ist schließlich auch auf einen Enzymmangel (Laktase) zurückzuführen. Die Betroffenen können das Zeug einfach nicht richtig verdauen...

[Wassert]

Ich würde sagen, wenn der Zucker extra aufgeführt ist, dass es sich dann um eine zusätzliche, exogene Zuckergabe handelt. Also dass die Firma noch künstlich Zucker in irgendeiner Form hinzugefügt hat.
Davon hab ich auch was gelesen.
Ich glaub beide Varianten sind möglich.

Edit: Dass dieser Anteil an Zucker dann Saccharose ist meinst du?

[Vendetta]

1 dose thunfisch
50g harzer
0,5l cola light

[der_pumper]

1 dose thunfisch
50g harzer
0,5l cola light


Alles in den Mixer und ab gehts! :icon_chef:

[Lucifer]

Davon hab ich auch was gelesen.
Ich glaub beide Varianten sind möglich.

Edit: Dass dieser Anteil an Zucker dann Saccharose ist meinst du?

Gehe ich mal stark von aus. Sicher bin ich mir aber auch nicht. Solange man auf die kcal-Angabe achtet und als zweites einen Blick auf die KH wirft, sollte man aber auf der sicheren Seite sein. Letztendlich zählt eh die Bilanz und spät abends drück ich mir eh nix mit massig KH rein - von daher hab ich da kein Problem :)

[Vendetta]

Alles in den Mixer und ab gehts! :icon_chef:
Dieser tipp ist ein "Danke" wert!!


:tschuess:

[Bazillus]

reiswaffeln xD

[Marcel121]

Jetzt noch ein Salat mit :
160g Eisbergsalat
120g Tomate
100g Gurke
50g Paprika
110g Zwiebel
10g Dressingpulver mit Wasser

Gesamt:
125kcal 1,4 Fett 20 KH 6g Eiweiß



BTW: Sind die 20g KH schlimm um die Uhrzeit jetzt?:ratlos:

[Lucifer]

Jetzt noch ein Salat mit :
160g Eisbergsalat
120g Tomate
100g Gurke
50g Paprika
110g Zwiebel
10g Dressingpulver mit Wasser

Gesamt:
125kcal 1,4 Fett 20 KH 6g Eiweiß



BTW: Sind die 20g KH schlimm um die Uhrzeit jetzt?:ratlos:

Ja, morgen wirst du mit 5 kg Fett zusätzlich auf den Rippen aufwachen. :devil-smiley:

[Marcel121]

Ja, morgen wirst du mit 5 kg Fett zusätzlich auf den Rippen aufwachen. :devil-smiley:
Ich frag ja nur interessehalber :gruebel:
Oder ist das nicht so schlimm weil es KH's aus Gemüse ist?

[nalus]

250g magerquark mit bischen krunschi müsli ein schuss milch und marmelad drauf .. nom nom
und halben liter schokoSoja milch

[thobett]

1 Dose Thunfisch
1 Becher körniger Frischkäse
1 Apfel

[Lucifer]

Ich frag ja nur interessehalber :gruebel:
Oder ist das nicht so schlimm weil es KH's aus Gemüse ist?
Also wenn du dir wegen solchem Noppes Probleme machst, musst du ein sehr chilliges Leben haben ;) Denk immer dran: Gemüse geht immer und solange die Bilanz stimmt, ist alles paletti.

[Milchmädchen]

Ich frag ja nur interessehalber :gruebel:
Oder ist das nicht so schlimm weil es KH's aus Gemüse ist?

ich will zwar zunehmen aber zu meinem standart-abendessen gehört immer gemüse und vorallem meine geliebten möhren^^ heute gabs auch mal n paar vollkornnudeln^^

ich denke KHs am abend sollte man vorallem vermeiden wenn sie aus süßigkeiten, also kuchen, kekse, mcdoof-krams oder anderem mist kommen

[chulin]

Ich frag ja nur interessehalber :gruebel:
Oder ist das nicht so schlimm weil es KH's aus Gemüse ist?
Du wiegst 60 Kilo, da können diese KH sogar nur nützlich sein. Jung`, iss was! :esser2:

[Lucifer]

Selfmade Gainer: Buttermilch+Quark+Haferflocken


Du wiegst 60 Kilo, da können diese KH sogar nur nützlich sein. Jung`, iss was! :esser2:
Word.

[Lucifer]

1,75 ltr. Shake mit ner Schüssel Flocken+MQ+Joghurt+Buttermilch-Gemisch http://www.cosgan.de/images/smilie/nahrung/g045.gif

[Marcel121]

Mittagessen:
300g Kartoffeln
120g Seelachs
300g Blumenkohl
100g Zwiebeln

[nalus]

mittags schnell: 2 spiegeleier mit 2 Vollkorn Toasts
und jetzt 320g Nudeln mit pesto

[der_pumper]

1 Scheibe VK-Brot
3 Scheiben Lachschinken

250g MQ
50ml Milch
100g Pflaumen
Spritzer Süßstoff

[Lucifer]

1 Scheibe VK-Brot
3 Scheiben Lachschinken

250g MQ
50ml Milch
100g Pflaumen
Spritzer Süßstoff

Der Prozellangott wird sich freuen. :tschuess:

[Jens1981]

putensteak mit kartoffelsalat und reis

[Padi92]

3 Frikadellen

[Marcel121]

Abendessen:
PW-Meal
65 Haferflocken
150g Magerquark


Und jetzt noch n Salat mit:
150g Gurke
150g Eisbergsalat
130g Tomate
130g Paprika
70g Zwiebel
10g Fertigdressing mit Wasser,Zitronensaft,Essigessenz

[mcselede]

PWO Shake

[Schmali]

Schoko-Proteinshake, weils schmeckt^^

[vegan_power]

1 Kaffee mit viel Milch und 20mg Omeprazol.

Gruß,

v_p

[Milchmädchen]

20mg Omeprazol.


oh wasn das:idea:

[mcselede]

oh wasn das:idea:

Damit net zuviel Magensäure produziert wird. Da ist Kaffee natürlich genau das richtige

[Milchmädchen]

Damit net zuviel Magensäure produziert wird. Da ist Kaffee natürlich genau das richtige

sorry wenn die frage jetz blöd rüberkommt aber der mensch kann ja nicht alles wissen aber wieso ist zuviel magensäure unerwünscht?? nimmt das eine besondere stellung beim abnehmen ein?

[mcselede]

das verhindert das berüchtigte Sodbrennen bzw. den sog. sauren Reflux, wenn als Magensäure in die Speiseröhre läuft. Das entzündet sich dann.

[Brolly]

250g Milch 0,1%, 250g Magerquark, 50g Erdbeeren, Wasser und 15g Protein Schoko für den Geschmack

[MrWetzel]

Abendessen:
PW-Meal
65 Haferflocken
150g Magerquark


Und jetzt noch n Salat mit:
150g Gurke
150g Eisbergsalat
130g Tomate
130g Paprika
70g Zwiebel
10g Fertigdressing mit Wasser,Zitronensaft,Essigessenz

Zählst du deine Haferflocken ab?!:shock:

OT:Schüssel mit Haferflocken und Milch..nich abgewogen heute!:zunge:

[j3n]

Zum Frühstück Müsli mit Apfel und da ich eine Stunde später schon wieder Hunger hatte, gabs noch ca. 100g Studentenfutter.

[Brisko]

450gr. Nudeln mit ohne alles:-)

[Chaser]

Hunga!^^

[Dogas]

Meine Letzte war : 2 Thunfisch Pizzen =) als nachtisch ein Obstsalat mit richtig leckerer Quarksoße ....lol

[Guerkchen]

Käsebrot :)

[mcselede]

Vollkornbrötchen Tomate-Mozarella mit Rucola und Pesto :esser2:

[Marcel121]

Hunga!^^
Wieviel Gramm Haferflocken sind das? :stupid::biggrin:

[Lucifer]

Wieviel Gramm Haferflocken sind das? :stupid::biggrin:
so 5-10 :angel:

[Marcel121]

1.Frühstück
100g Haferflocken
130g Magerquark
1 Banane

2.Frühstück
110g Roggenbrötchen
40g Putenbrust

[Vendetta]

50g haferflocken
200g milch
1 apfel

[der_pumper]

30g Haferflocken
30g Schoko-Whey
300ml Milch
1 Apfel

[thobett]

150 g Hähnchenbrust
150 g Reis
1 Apfel

[mcselede]

250g Hähnchenbrust, Salatteller

[Guerkchen]

100g Hüttenkäse und ne Banane - wäh. Freitag eben - Kühlschrank leer.

[mcselede]

2 x Duplo, 2 x Hanuta

[Guerkchen]

Wieso von jedem 2? Hättste ruhig einen abgeben können!

[mcselede]

Wieso von jedem 2? Hättste ruhig einen abgeben können!

Ich habe mir gedacht, ich bewahre Dich davor Blödsinn zu machen und futter Deine einfach mit ;)

[Guerkchen]

Woher wusste ich, dass Du genau das antworten würdest ... ?!

[mcselede]

Weil Du mich schon eine ganze Zeit stalkst vielleicht :D

[Guerkchen]

Weiter hier (http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/45378-letzte-mahlzeit-war-teil-v.html)